首先，每天攝入1.5盎司或30克左右的堅果是健康水平。根據這壹計算原理，得出:
25顆杏仁
20粒榛子
澳大利亞堅果10
20顆花生
6個山核桃
40顆開心果
20個山核桃
60個小白杏
數據來源:炯人炯事