在沸水中練習冷凍蔬菜。
在馬芬堡微波解凍後，在烤箱中烤5分鐘。
取半罐金槍魚，倒出觀塘水，撒上少許黑胡椒。
擠1/4檸檬汁，把魚打散，把檸檬汁調勻。
然後在魚肉中加入8克芝麻醬，拌勻。
把魚和蔬菜混合好。加入香脆的碎馬芬堡，盡情享用吧。