每天早餐壹個雞蛋，壹袋牛奶，壹碗麥片，壹勺蜂蜜，兩塊蛋糕。

壹碗牛奶麥片的熱量大約是牛奶200ml，110大卡，壹份麥片30g，大約是105大卡。

壹個雞蛋約100大卡，半個饅頭約120大卡。

壹個蘋果大約是100大卡，那麽壹個* * *就是530大卡。

減肥的話早餐500kal左右，可以搭配。怕胖就把牛奶換成豆漿吧~

中午晚上飲食清淡就好~