雖然吃東西和運動是減肥的關鍵，但實際上吃東西並不能直接減肥，而是通過合理的飲食和配合運動來控制身體的熱量攝入，讓每天攝入的熱量大於體內消耗的熱量。從而減肥。想減肥少吃高熱量食物，油膩，甜食，碳酸飲料等。
後壹個問題我理解為補腎補血補氣。請看下面兩張圖片: