所以專家建議，女性壹天吃粽子不要超過三個，男性不要超過五個。在吃粽子的同時，蔬菜水果可以幫助腸胃的蠕動，可以避免因吃粽子引起的腸胃消化不良。
此外，睡前兩小時最好不要吃粽子，也不要接觸水分多的涼性瓜果，如西瓜等，以免引起腹瀉或腹痛。