請問粗纖維的食品到底有那幾種.比如蔬菜.水果.還有其他的.知道的請告知下.謝謝

現代醫學和營養學經研究確認了食物纖維可與傳統的六大營養素並列稱為“第七營養素”。傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、黑米、大黃米、大豆、燕麥、蕎麥、木耳、海帶、茭白、魔芋、紅薯、芹菜、苦瓜、胡蘿蔔、南瓜、水果等。動物實驗表明，蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。