早餐吃什麽補充營養？

早餐前1小時最好喝壹杯白開水。早餐是壹天中重要的壹餐。俗話說，冬吃蘿蔔冬吃姜，所以偶爾吃點新鮮的蘿蔔對身體很有好處。蘿蔔可以涼拌，也可以炒，但不要炒的太好，否則營養會流失。還有雞蛋，煮雞蛋營養100%沒有任何損失，雞蛋不能和豆漿壹起吃。如果壹起吃，營養會大打折扣；喝牛奶也不錯。根據中國人的體質，酸奶更容易吸收。