夏天怎麽吃蓮子最好？

蓮子有防癌、補虛、止遺精、降血壓、增強肌肉彈性、清熱降火的功效。想達到效果可以做蓮子粥。

材料:100g大米，30g蓮子，1百合，4顆紅棗。

輔料:適量的水

步驟:

1，準備食材，蓮子，百合提前泡好。

2、棗核

3、蓮子和棗壹起放入鍋中，大火燒開。

4.把米飯和百合放在壹起煮半個小時左右。

5.攪拌幾次，以防止鍋粘，並完成。