晚餐以碳水化合物、蔬菜、水果為主；適量的精制谷物、米飯和面食。
夜宵可有可無，建議不要吃。
下午5點以後吃的東西，壹般都是直接吸收，然後堆積在體內。
避免多吃，可以細嚼慢咽，因為咀嚼的動作和先吃的食物的消化吸收可以緩解饑餓感。