袋裝伊利或蒙牛睡前半小時可以喝。喝酒前，最好墊墊肚子，吃點全麥面包或者餅幹，稍微熱壹下胃。(不算太熱，但是有點。)
適量即可，切記不要長期飲用。
如果是長期失眠，單靠牛奶不是辦法，那就要想別的辦法了。
祝妳好運！