九歲小孩每天吃什麽水果蔬菜肉類好？能不能幫忙設計壹份南方人的周食譜，豐富早餐，平時三菜壹湯？

早上的設計要簡單清淡，比如小米瘦肉粥，煎蛋牛奶為輔的粗粥，中餐配素菜，豆制品(豆腐等。)，以時令蔬菜為調料的肉、菜、湯。晚餐，孩子正在成長，晚上是非常好的成長階段，所以食物熱量高。