2.魚和雞肉脂肪含量低，蛋白質含量高。吃了不容易胖。
3.雞蛋和牛奶是蛋白質含量高的食物。吃這些食物可以為身體提供足夠的營養。
4、粗纖維食物，如山藥、紅薯。它們飽腹感強，碳水化合物含量低，所以不容易發胖，還能帶來強烈的飽腹感，減少額外的食物攝入。