1、糙米飯的熱量。糙米沒有煮熟的話，每100克含有的熱量為348大卡，煮熟之後每100克糙米飯所含的熱量為147大卡。
2、吃糙米飯的益處。糙米飯的熱量雖然比較高，但是糙米中的膳食纖維有促進腸道蠕動，促進有益菌的繁殖，可以控制食欲。所以合理食用糙米可以改善便秘，達到減肥的功效。