夏天有哪些簡單易學又不太難吃的健身餐？

三餐中，主食按442，451，433或相近的比例分配，粗糧，如燕麥、玉米、紅薯、全麥面粉等。、以及各種水分含量較高的粥、面，雜糧粥、南瓜粥、紅薯粥、菜粥、瘦肉粥、魚粥、渣江面、牛肉面等。可以在方便的時候制作。不吃油炸食品，戒掉所有零食和飲料，每天最多吃30-50克幹果。