晚上睡眠質量不好，喝什麽牛奶比較有幫助。

純牛奶，袋裝伊利或者蒙牛，睡前半小時可以喝。喝酒前最好墊墊肚子，吃點全麥面包或者餅幹，最好稍微加熱壹下胃。(不太熱，就壹點點。)適量飲用即可。切記不要長期飲用。如果長期失眠，單純牛奶不是辦法，壹定要想別的辦法。...