只需要加點熱水或者粥，不要在空氣中吃，會傷脾胃的。
這三個是黑營養之王，經常壹起吃。
1)黑豆:補腎烏發。
2)黑米:補血養血。
3)黑芝麻:滋補肝腎，補鈣烏發。
還有壹個建議是可以磨成粉，想吃可以加點水。