什麽蔬菜和水果裏面的纖維素比較多

1.芹菜(熱量低、所含纖維大部分是非水溶性纖維，對促進腸胃蠕動有幫助)。

2.地瓜(熱量低、容易讓人產生飽腹感，有助於減肥)。

3.綠葉菜。

4.蘆筍(所含多種維生素，利尿，可排出體內多余的水分，有利於排毒)。

5.香菇(可促進腸胃蠕動、具有消食、去脂功效)。

6.海帶。

7.茄子。