面條的原糖指數是81.6，大米的原糖指數是83.2，所以大米的含糖量上升很快。
想要穩定體內血糖水平，就要積極調整飲食。妳應該少吃容易升血糖的食物，多吃升糖慢的食物，選擇最好的主食，用粗細搭配的技巧降低升糖的速度，這樣也有助於預防各種並發癥，強身健體，變得更健康。