男人怎麽補充精子？

1，食補:建議多吃富含蛋白質和鋅的食物，如雞蛋、牛肉、羊肉、牡蠣等。還可以吃壹些新鮮的水果蔬菜，補充壹些維生素，有增加性能力和補充精子的作用，還可以多吃壹些富含性激素的食物，增強性能力；

2、運動:多進行體育鍛煉如提肛運動、慢跑、遊泳等運動，增加體質；

3、藥補:可以在醫生的指導下服用壹些生精藥物。