這樣吃減肥效果不好，還容易反彈。所有減肥的節食者很少成功。
熱量要控制，但要保證食量。意思是不要太餓，但不要攝入太多熱量。
因此，妳可以多吃米飯而不是肉，或者多吃蔬菜和水果。蔬菜水果熱量少，可以吃很多填飽肚子，但是註意不要吃太多油。多吃水煮食品，少吃油炸食品。
另外，不要少運動。