壹天喝多少酸奶最好？自制酸奶有限制嗎？

每天喝1 ~ 2杯酸奶(125 ~ 250 ml)比較好，最好在飯後半小時到壹小時喝，可以調節腸道菌群，有益健康。

酸奶的日常食用量可以根據自己的需求有所不同。如果需要減肥，可以在每次飯前吃壹些。我家有小熊酸奶機，經常自己做酸奶，都是1杯左右。感覺很好。