白糖容易使人發胖，白糖的熱量比另外兩種稍高，而紅糖有減肥作用。
紅糖熱量為389卡/100g，100g所含熱量需要慢跑58.1分鐘消耗完。
冰糖熱量為397卡/100g，100g所含熱量需要慢跑59.3分鐘消耗完。
白砂糖熱量為400卡/100g，100g所含熱量需要慢跑60分鐘消耗完。