1.長青茶刺激腸道嗎？
人腸道裏的大便像腐肉，又臭又臟。大便產生的大量毒素被人體吸收後，會降低人體免疫力，誘發各種疾病，嚴重危害人體健康！所以大便是需要定時清除的，而腸茶恰恰對腸道清潔有很好的作用。那麽，喝長青茶有什麽副作用嗎？對腸道有刺激嗎？
我國著名腸道權威專家呂芙蓉曾指出:其實洗腸的原理並不復雜，關鍵在於沖洗。只有通過中藥生物茶才能達到洗腸通便的目的。腸茶是壹種科學健康的中藥生物茶。長青茶的主要成分有烏龍茶、霜桑葉、決明子、生普洱等。有些成分還保持了自身的藥用功效，比如生普洱，有養胃護胃的功效。在合適的濃度下，喝溫和的普洱茶並不會刺激腸胃。濃、甜、滑、醇的普洱茶進入人體胃中，形成壹層膜，附著在胃表面，對胃產生有益的保護層。長期喝普洱茶可以養胃護胃。
大便被喝長青茶泡軟分解，自然脫落。24小時後開始排出帶有豆腐渣和臭味的深褐色大便。此外，長青茶還能滋養和保護腸道，其有效生物活性成分能平衡腸道菌群，滋養和維護幹燥、粗糙、毛刺的腸道，修復受損的腸道黏膜，調節腸道蠕動。
大約壹到兩周之後，腸道排泄系統就可以完全打開，糞便和毒素就可以完全排出，腸道功能就可以恢復了。喝長青茶不僅可以恢復正常排便，還可以去除黑褐色、有臭味、豆腐狀的大便，人們可以親眼看到。
但目前還沒有關於長青茶副作用的研究或相關文獻。另外，每個人的體質和情況都不壹樣，最好在醫生的指導下服用。
筆者溫馨提醒:用藥需遵醫囑，按醫生要求治療。如有用藥問題，可咨詢康愛多網上藥店客服，獲得更好的解答和幫助！而且康愛多目前正在進行促銷打折活動，需要買藥的朋友千萬不要錯過！
2.如何保持腸道健康？
壹個，八個清腸專家
清腸專家1-糙米
清腸專家1-糙米
糙米富含蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵和維生素B1、B2和B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化和清潔腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究表明，長期食用糙米有助於排出毒素，此外，它還能平衡血糖，防止尿酸過高、便秘和腸癌。
清腸專家2-木瓜
木瓜中的蛋白水解酶和葫蘆素可以幫助分解脂肪，減少胃腸道的工作量。木瓜中的果膠也有清洗腸胃的作用。但木瓜要在吃完1-2小時後再吃，只會增加腸胃負擔。
腸道清潔劑3-酸奶
酸奶，我們知道，不僅含有豐富的鈣，還能調節體內胃腸細菌的平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，預防便秘，減少疾病的發生。但需要註意的是，酸奶中的飲料或乳酸菌是稀釋的飲料，效果相對比濃稠的酸奶更好。
清腸專家4-菠菜
菠菜能清理人體胃中的熱毒，防止便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有壹種胰島素樣物質，可以保持血糖穩定。菠菜中豐富的維生素含量可以預防口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，可以抗衰老和促進細胞增殖，激活大腦功能，增強青春活力，防止大腦老化。
菠菜能清除人體胃中的熱毒，防止便秘，使人容光煥發。
腸道清潔專家5-黑木耳
黑木耳具有益氣活血、涼血潤燥的作用，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠有很強的吸附性，能把殘留在人體消化系統的雜質排出體外，起到清胃清腸的作用。黑木耳能溶解體內不易消化的谷殼、木屑、沙子、金屬屑，還能溶解膽結石、腎結石。
腸道清潔專家6-海帶
中醫專家指出，海帶是堿性食物，其富含的碘能促進血液中甘油三酯的代謝。海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常。海帶中的海藻酸鹽由於含水量高，在腸道內可形成凝膠狀物質，有助於排除有毒物質，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。同時有助於治療動脈硬化，預防便秘和腸癌。
腸道清潔專家7-蘋果
國外有句諺語:“壹天壹個蘋果，醫生遠離我”。這樣我們就可以知道它對健康有明顯的作用，可以促進胃腸道的排毒——它含有半乳糖醛酸和果膠，可以把胃腸道的毒素降到最低；我們可以看到其中的可溶性纖維素，對排出糞便有非常有效的作用，讓妳告別“小肚腩女”，保證腸道的正常運轉。蘋果皮中含有許多豐富的抗氧化活性物質，可以降低腸道衰老的速度。所以吃蘋果最好是帶皮的！
腸道清潔專家8-花生
有研究表明，花生有很好的潤腸效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、潤腸潤燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物質還會增加腸道的韌性，增強抵禦外界入侵的能力。
調查表明，花生有很好的潤腸效果。
健康專家指出，每天吃5~6粒水煮花生可以強健腸道，因為水煮花生的營養不會被破壞，安全輕松地食用是白領為腸道年齡“瘦身”的最佳選擇。
第二，生活習慣與腸胃健康密切相關。
(1)不良生活習慣
1.邊走邊吃邊看消化不良。
為了節省時間，很多人都是在上班的路上吃早餐，中餐往往是邊看書邊電腦屏幕邊吃，這樣會讓胃很不舒服。“消化”是壹項緊張而艱巨的工作，需要大量的血液。如果此時人體處於運動狀態，會大大分流胃腸道的“電力供應”，肯定會影響其正常的消化功能，最終導致胃炎甚至胃下垂。同理，邊看邊吃，無形中讓大腦和胃“爭”血，也會造成消化不良。
專家建議:每天早上起床15-20分鐘，起床半小時後坐下吃早餐。吃飯時，註意食物，細嚼慢咽，享受食物。這種吃胃最喜歡了。
2.胃不能忍受的習慣
把米飯泡在湯裏，加重腸胃負擔。
有些人喜歡把米飯和湯混在壹起吃，喝湯泡飯，這樣會使食物在嘴裏咀嚼之前就溜進肚子裏，增加胃腸道的負擔。另外，喝湯、泡飯也會使唾液分泌減少，不利於食物的消化，營養不能完全吸收。另外，味覺神經得不到適當刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導致胃腸功能紊亂，消化不良，營養不良。
吃太辣加重腸胃負擔。
吃太辣加重腸胃負擔。
適當吃辣可以給健康加分。但過量食用辛辣食物會引起消化液分泌過多，引起胃腸粘膜充血、水腫，胃腸蠕動急劇增加。
吃油炸食品加重了胃的負擔。
油炸食品質地較硬，不容易嚼得很細，攪拌得很均勻，會影響其在胃和小腸的消化。食物經過油炸後，大部分顆粒被油包裹，減少了與蛋白質或澱粉接觸的機會，因此難以消化，會增加腸胃負擔，容易出現反酸、惡心等不適。
專家建議:泡飯的湯不適合長期食用，需要偶爾細嚼慢咽，減輕腸胃負擔。此外，最好改變飯前喝湯、把米泡成湯或粥的習慣。飯前喝少量的湯，不僅可以滋潤口腔和食道，還可以刺激口腔和胃產生唾液和胃液，有助於消化。在水中煮沸壹段時間後，粥變軟，澱粉分解成容易被胃腸道吸收的糊精，不會影響消化。對於喜歡吃辣的人來說，吃辣之前喝壹杯牛奶，保護胃黏膜。對於腸胃不好或者體質偏熱的人，如果抵擋不住辛辣食物的誘惑，可以選擇壹些微辣的食物。
3.壞習慣會導致癌癥
不規律的飲食和過度的壓力會導致癌癥。
有調查顯示，飲食不規律的人患胃癌的風險是正常人的1.3倍，生氣進食的胃癌發病率是正常人的1.5倍。如果以上因素共同作用，胃癌的相對風險更高。胃是壹個習慣遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在壹天中有生理上的高峰和低谷，以便及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果不被食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損傷。饑餓、飽腹、經常不吃早餐、有時暴飲暴食，加上開夜車、生活不規律，都有了胃癌發病的“好”土壤。
吸煙會導致癌癥。
吸煙會導致癌癥。
臘肉、熏魚等加工肉制品中含有大量亞硝酸鹽，容易形成亞硝酰胺，直接誘發胃部腫瘤。這也是沿海地區胃癌高發，日本胃癌高發的原因。瑞典科學家發現，在平均攝入量的基礎上，每天每增加30克加工肉制品，患胃癌的概率增加15%-38%。
吃得太熱會致癌。
人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物。如果超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。像新沏的茶，溫度可達80-90℃，容易灼傷消化道。如果經常吃熱的食物，黏膜損傷還沒有修復，就燙傷了。反復燙傷和修復會引起黏膜質量的變化，進壹步發展為癌變。
專家建議:對於不能按時吃飯的人，身邊要經常備壹些蘇打餅幹、即食燕麥等零食。如果實在沒時間吃飯，就在肚子裏填點東西對抗胃酸，別讓肚子“閑著”。但這種方法只能作為偶爾的應對。長期做的話，對胃的傷害也是壹樣的。喜歡熏制食物的人應該減少進食的頻率，偶爾嘗試壹下。要註意的是，在熏烤過程中，食物不能直接接觸火，熏烤時間不能太長，燒焦的部分根本不能吃，因為這樣的蛋白質已經變性了。另外，在吃燒烤的同時，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，也能起到對抗致癌物質的作用。(2)養成良好的習慣
1.合理的飲食
少吃多吃，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。養成良好的飲食習慣，壹日三餐定時合理攝入熱量，避免暴飲暴食。
改變飲食習慣
按時吃飯，坐著吃，不要站著也不要蹲著。不吃燒烤等辛辣、油炸、煙熏食物，不吃酸、過涼等刺激性食物，不飲酒，少喝濃茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纖維食物。
3.適度鍛煉
合理的飲食搭配適度的有氧運動，可以有效避免飲食不當給腸胃帶來的隱患。即使工作很忙，沒有條件合理飲食，也要充分利用假期休養生息。
4.按摩保健
飯後、睡前可用手搓，順時針繞肚臍搓64次。之後搓搓手，按摩腹部。
5.長期冷水浴
寒露中氣溫下降，很多人開始洗熱水澡。如果這個時候還能用冷水洗澡，可以繼續堅持。洗冷水澡是很好的抗寒運動。壹開始，妳應該註意不要讓全身立刻接觸冷水。可以先在臉頰和手臂上潑冷水。讓身體有壹定的適應能力後再開始洗全身。另外，在水溫的選擇上，可以先用稍暖壹點的水，然後每次逐漸降低水溫，直到變成冷水。
6.保持好心情
疾病的發生和發展與人的心情和心態密切相關。所以要註意心理健康，保持開朗和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。
如何清理腸道？加班熬夜，聚會，應酬。與現代生活密不可分的活動會讓妳的身體聚集毒素，而作為食物消化的必要通道，腸道內的毒素可能會不堪重負。如何清理腸道？以下食物是清潔腸道的好掃帚。
十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜含有壹種植物化學物質——異硫氰酸酯，不僅有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大程度的保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒或涼拌焯壹下。洋蔥
十字花科蔬菜如西蘭花和大白菜含有壹種植物化學物質-異硫氰酸鹽。
腸道內存在益生菌和致病菌。當致病菌打敗益生菌後，腸道菌群平衡會被打破，可能會導致便秘、腹瀉等問題。為了補充營養，刺激腸道內益生菌的生長，我們應該多吃富含低聚糖的食物，洋蔥就是優質選擇之壹。
此外，吃洋蔥還可以防癌、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥的保健效果最好，可以涼拌，也可以加在沙拉裏。吃牛羊肉等油膩重的食物時，用生洋蔥可以緩解油膩。
豆子
豆類含有大量不溶於水的膳食纖維，可減少食物在腸道內的停留時間，防止便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類富含卵磷脂，是油脂分解的“高手”，能促進脂肪代謝。專家建議，谷物和大豆混合食用，蛋白質利用率可提高到73%，與肉類相當，高於單獨食用蛋白質。
全谷物食品。燕麥、糙米等全谷物食品中含有豐富的水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇，清潔腸胃，調節血糖，幫助腸道代謝壹些致癌物質。另外，這類食物加工少，營養更豐富，但口感壹般，所以搭配很重要。宋新建建議，可以在蒸米飯的時候加點糙米，煮米粥和打豆漿的時候加壹把燕麥，這樣不僅可以升級營養，口感也更好。海帶、黑木耳等藻類食物。
它們含有大量的植物膠原蛋白，能有效促進體內廢物的排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶無論是煲湯、炒還是涼拌都很好吃。炒菜時放幾滴醋，既能調味，又有利於鈣的吸收。
“有益菌”食物
腸道內生活著數以億計的細菌，如益生菌、致病菌等。前者是平衡菌群，維持腸道健康。當有益菌的“整體實力”小於有害菌時，腸道菌群的平衡就會被打破，容易出現便秘、腹瀉等問題。
在生活中經常補充益生菌，不僅可以增強有益菌的戰鬥力，還有助於維持腸道健康，促進腸道蠕動，改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌的生長。
除了酸奶和奶酪，其他壹些發酵食品也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的生長，要多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的營養成分。
除了酸奶和奶酪，其他壹些發酵食品也含有益生菌。
按摩腸道，促進排毒
腸道按摩的基本姿勢:平躺，雙手五指並攏張開，四指交疊。用上手掌按壓手指前部的關節，推動手指腹部輕輕按摩腹部，然後在分穴處按壓揉捏！
腹部練習的基本姿勢:直立，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，肩膀不駝背，收緊腹部，自然呼吸。
要點:雙腳至少與骨盆同寬站立，收腹，臀部成壹條直線。
收緊前腹:直立，雙腳張開與肩同寬，雙臂環抱背部，放松肩背部，上身前傾。動作持續20秒，重復3次。
平衡拉伸腹部體操:直立，雙腳分開與肩同寬，雙臂張開，手掌平放在胸前，上身轉向右側，20秒後回到原位。
側腰拉伸:收緊腹部，自然呼吸，上身微微向壹側傾斜。不要用肩膀的力量往下壓。動作持續10-20秒，然後回到基本姿勢，重復2-3次。轉身擡腿健身體操:直立，兩腳叉開與肩同寬，前臂夾緊擡起身體，上身轉向壹側同時擡起同側膝蓋，左右轉身重復20次。
人體腸道排泄是排毒的主要途徑，所以這些腸道按摩排毒法可以及時有效的排出體內毒素，保證身體健康，皮膚紅潤有光澤！