我想請專業的營養師幫我制定壹份食譜！本人女高中生，身高170，體重72kg。我需要在家常菜市場買三餐。...

營養早餐:牛奶、雞蛋、蘋果、壹勺橄欖油、壹勺小麥胚芽、壹勺酵母粉，最好還有壹點蜂蜜，用攪拌機打成汁。如果妳覺得餓了，可以加壹點燕麥片。中餐:各種蔬菜水果(越多越好)也可以喝蔬菜汁。妳最好吃壹塊肥肉。晚餐:土豆、南瓜、芋頭、紅薯蒸熟吃。