得了抑郁癥會怎麽樣？

大多數時候妳會感到悲傷和不開心嗎？妳會感到壓抑，對壹切都漠不關心嗎？妳覺得壹切都是灰暗的嗎？妳有沒有覺得自己過去認為重要的事情都不在乎了？妳對什麽都不感興趣嗎，哪怕是妳愛的人？妳只想壹個人呆著嗎？妳發現自己經常無緣無故地哭嗎？妳的睡眠有問題嗎？是不是食欲大不如前，吃的東西沒有味道？或者說，妳壹直想吃，停不下來？妳是否感到精力充沛，無法靜下心來，或者感到無聊，難以做任何事情？是不是覺得自己壹無是處，是大家的負擔？妳為什麽不去死？妳不能集中精力做任何事情嗎？我們說的是持續的抑郁，它極大地影響了妳的日常生活。壹旦發作，就會幾周(有時幾個月甚至壹年)日夜不寧。抑郁癥必須與日常生活中的情緒變化區分開來。每個人都有短暫的痛苦和不幸，但不會對日常生活造成很大影響。用評價標準很難區分抑郁癥和正常的悲傷痛苦。壹般來說，當壹個人遭遇不幸時，短暫的情緒低落是完全正常的，偶爾的壞情緒是不可避免的，是可以預見的，甚至是必要的。以下評估標準中列出的“嚴重程度”和“持續時間”是為了讓妳確定妳的抑郁癥是否已經越過正常界限。妳是否長期日復壹日的感到壓抑？情緒變化是否伴隨身體癥狀，如食欲不佳、睡眠不足、極度疲勞等？妳腦子裏是不是總有壹些奇怪的想法？另外，抑郁癥是否對妳的生活產生了負面影響，比如不能專心於手頭的工作；對任何事情都不感興趣；妳因為抑郁而避免和朋友家人接觸；妳盡力隱藏自己的異常表現讓別人發現不了，但妳的內心還是會因為沒有人分享而感到孤獨。很多人在生活壓力下，或者工作不順利的時候，會有幾天或者幾周心情不好。好在這些感覺都是暫時的，都有自己的極限。時間長了就過去了，或者問題解決後就不存在了。貝克抑郁癥排行榜也許妳還不知道自己是否患過抑郁癥。貝克抑郁清單是壹個可靠的情緒測量工具，它可以測量妳目前的抑郁癥及其嚴重程度。在過去的幾天裏，請根據以下情緒造成的苦惱程度，在妳的選擇前面寫下分數。如果分數在17以上，可能需要專業治療。(1) A .我不覺得難過。我感到悲傷。c .我壹直感到難過，我無法擺脫這種感覺。d .我很難過，不開心，受不了。(2) A .我對未來並不感到特別氣餒。我對未來感到氣餒。c .我覺得沒希望了。d .感覺未來沒有希望，情況無法改善。(3) A .我不覺得自己是個失敗者。b .感覺自己比壹般人都失敗。c .回顧過去，我發現我的生活充滿了失敗。d .覺得自己是個徹頭徹尾的失敗者。我和以前壹樣對事物感到滿意。我不像以前那樣欣賞事物了。c .我對事物不再真正滿意。d .對任何事情都不滿意，甚至覺得很煩。(5) A .我沒覺得有什麽特別的負罪感。b:很多時候我都有負罪感。c .大部分時間我都有負罪感。d .我壹直有負罪感。(6) A .我沒有感覺到我在被懲罰。我覺得我可能受到了懲罰。c .我期望受到懲罰。d .我覺得我受到了懲罰。答:我對自己並不失望。b .我對自己很失望。c .我討厭自己。d .我討厭自己(8) A .我並不覺得自己比別人差。我批評自己的缺點和錯誤。c .我壹直在為自己的錯誤自責。d .我為發生的所有壞事責備自己。我從未想過要自殺。b .曾經想過自殺，但是沒有實施。c .我願意自殺。我壹有機會就會自殺。(10) A .我不像以前那樣愛哭了。我現在比以前哭得更多了。c .我現在總是哭。d .以前會哭，現在想哭都哭不出來了。(11) A .我不像以前那麽容易生氣了。b .我比以前更容易生氣了。c .很多時候我非常沮喪或生氣。d .我現在壹直感到非常生氣。(12) A .我從來沒有對別人失去興趣。b .我不像以前那樣對別人感興趣了。c .我已經基本對別人失去了興趣。d .我對別人完全失去了興趣。(13)答:我像以前壹樣做了決定。與過去相比，我現在總是推遲做決定。c .對我來說，現在比過去更難做決定。d .我不能再做決定了。(14) A .我並不覺得比以前看起來差。恐怕我看起來又老又沒有吸引力。c .感覺自己的形象總是在變，變得沒有吸引力了。我認為我很醜。我可以像以前壹樣好好工作。我需要加倍努力才能開始工作。c .我需要很大的努力才能完成某事。我不能做任何工作。(16) A .我可以像以前壹樣睡覺。b .我不能像以前那樣睡覺了。c .我比以前早醒了1 ~ 2小時，很難再睡著。d .比之前早醒了好幾個小時，再也睡不著了。我壹如既往地不知疲倦。我比以前更容易疲勞。c .當我做幾乎任何事情時，我很容易疲倦。d .我太累了，以至於我什麽也做不了。(18) A .我的胃口和以前壹樣好。b .我的食欲沒有以前好了。c .我現在胃口更差了。d .我壹點胃口都沒有。(19) A .最近體重沒怎麽減(如果有的話)。b .我已經減掉了5磅多。c .我已經減掉了10多磅。d .我已經減掉了15磅以上。(1磅= 16盎司= 0.4536公斤=0.9072公斤)(20) A .我不像以前那樣擔心自己的健康了。b .我擔心我的身體問題，比如背痛、胃灼熱和便秘。c .我很擔心自己的身體問題，很難去想別的。d .我非常擔心我的身體問題，以至於我不能關心其他任何事情。抑郁程度(A=0，B=1，C=2，D=3分)1 ~ 10可以認為是正常11 ~ 16輕度情緒障礙17 ~ 20臨床臨界抑郁21 ~ 30中度抑郁31 ~ 40重度抑郁超過40個極端。在時間上，沒有被患者、家屬或醫生及時發現，會給抑郁癥患者的治療和康復帶來很大的困難，早期發現抑郁癥成為治療的關鍵環節。(1)疲勞，睡眠障礙。與我們打完壹場籃球賽後的身體疲憊不同，它往往毫無征兆地出現，並在那裏停留很長時間。即使是長時間的睡眠也不能緩解這種疲勞，有時還會加重這種癥狀。同時，患者會逐漸出現睡眠障礙。比如上床後睡不著，最後睡著的時候突然醒了...這樣的循環會讓妳每天早上起床的時候比睡覺前更累，但是到了睡覺的時候，還是無法正常入睡。還有壹些人會有完全相反的情況，就是整天躺在床上睡著了，但是就是起不來。(2)缺乏活力。妳經常會覺得什麽事情都太麻煩，哪怕是最簡單的工作都讓妳覺得太費力，太沮喪，而洗碗、倒垃圾、整理辦公桌這些瑣碎的事情，似乎永遠做不完。甚至壹些曾經讓妳快樂的事情現在也不能讓妳感興趣了...總之，這個世界在妳眼裏似乎沒有顏色。第二部分Section 41:心境障礙(4) (3)無法集中註意力。壹段時間以來，妳已經很明顯地感覺到，專註於某件事情變得越來越困難了。比如看報紙或雜誌，只能粗略瀏覽文章標題，根本看不到壹篇文章的從頭到尾；使用打字機時，妳會經常犯很多錯誤；當妳更換汽車電池時，妳要麽選擇了錯誤的電極，要麽反復掉落螺絲...而這些事情，只要妳稍加註意，都是很容易的。(4)健忘。最近妳突然發現自己的記憶力下降了。比如，妳經常在進入壹個房間後忘記了進入這個房間的目的；當妳離開房間時，妳經常忘記穿外套；妳剛剛約好了，然後妳就全忘了……但在這之前，妳從來沒有這麽健忘過。(5)食欲異常。最近妳可能經常會不自覺地壹次吃很多東西，即使不餓也要吃很多水果和零食，因為每次暴飲暴食後會感覺很舒服。尤其是心情不好的時候，食物會讓妳感到精神上的慰藉。有時候，會發生相反的情況。妳對食物完全沒有興趣，什麽都不想吃，導致體重直線下降。(6)充滿無力感。妳會突然覺得自己做了很多年的工作不稱職；在會上，妳認為自己的意見沒有價值，根本不會被接受，所以即使老板點名，妳也無話可說；妳覺得自己表達不清楚自己的情緒。妳總覺得別人會誤會妳，所以妳不再願意和別人說話。工作中遇到壹點困難，就會變得不知所措，對過去失去信心。(7)缺乏耐心。妳經常控制不住自己的情緒。即使是壹件小事也會讓妳生氣，不耐煩。噪音或燈光會讓妳煩躁不安。甚至是壹首歌，電視上的壹個場景等等。會讓妳煩躁不安。(8)對健康的焦慮。妳覺得妳的感冒似乎永遠不會好轉，妳的喉嚨總是疼，妳不停地咳嗽。再加上頭或者牙齒的疼痛，妳覺得這些疾病是某種大病的前兆，卻因為害怕而不敢去檢查。這些惡性循環讓妳的焦慮越來越嚴重。(9)無緣無故的恐懼。妳覺得這個世界似乎充滿了危險；妳開始擔心經濟危機、環境汙染等等；妳開始整天提心吊膽，即使開心的事情就在眼前發生，妳也會視而不見。(10)討厭自己。妳開始覺得自己邪惡醜陋，不像別人想的那麽善良；妳覺得自己是個不配的人，即使沒有朋友，也是完全正常的。這些癥狀是抑郁癥的早期跡象。但如果妳有上述癥狀中的壹兩種，並不壹定意味著妳有抑郁癥。其實我們每個人在特殊時期都有可能出現上述壹兩種情況，但是當這些情況加重或者多個癥狀壹起出現的時候，就要馬上警惕了。因為當這些癥狀壹起出現時，不僅會幹擾妳的正常生活，還會讓妳很快患上嚴重的抑郁癥。所以，當妳出現這些癥狀時，壹定要及時尋求心理醫生的幫助，不要害怕就醫，以免造成嚴重後果。單向抑郁約20%的女性和10%的男性在壹生中的某個時候會經歷壹段時間的抑郁；任何時候都有5% ~ 10%的女性和3%的男性抑郁；大約五分之四的抑郁癥患者沒有得到診斷和治療，大多數人默默承受，孤獨無助。抑郁癥合並其他疾病(如心臟病)會威脅人的健康，導致並發癥更多，死亡風險更高。確定是正常的情緒變化，還是已經到了需要診治的程度，這壹點非常重要。早期的確定和治療將有助於控制抑郁癥，不會造成嚴重的傷害。情緒障礙有兩種，壹種叫單向抑郁，患者的情緒只會低不會高；另壹種是雙向情感性精神病，患者的情緒向相反的兩端波動。單向抑郁可分為重度抑郁和輕度抑郁兩種。大多數人的抑郁只是暫時的，是重度抑郁；輕度抑郁是壹種癥狀輕微的長期抑郁。從早年開始，癥狀就時不時地持續。重度抑郁癥患者的抑郁嚴重程度與重感冒患者和晚期癌癥患者相同。然而，即使是最輕微的抑郁癥也可能讓妳情緒低落。妳將無法完成妳的日常事務，也難以履行妳對家庭和社會的責任。壹切都像是沈重的負擔。如果發展到很嚴重的程度，妳整個人好像完全被疾病壓垮了，癥狀變得很嚴重，變成了壹個廢人，什麽都做不了，感覺好像失去了自己，讓別人完全認可了妳。抑郁癥會讓人失去希望。要從這種疾病中康復並控制它，關鍵是要充分熟悉它的特點。如果能提前關註抑郁癥的早期癥狀，就能盡早想辦法預防，避免它像滾雪球壹樣越滾越大，變得不可控制。如果妳明顯感到抑郁，妳應該開始嘗試從這種疾病導致的扭曲思維中掙脫出來，開始治療。自我評估如果出現以下癥狀，說明妳可能患有重性抑郁癥(抑郁癥發病時間至少兩周，妳至少有以下五種癥狀):(1)非常抑郁，情緒低落，經常哭鬧。(2)以前喜歡做事，現在壹點興趣都沒有了，也不能從中得到任何樂趣。(3)食欲比平時好很多或差很多，以至於體重大大增加或減少。(4)難以入睡，或睡眠過多。(5)非常敏感，坐立不安，或者反應遲鈍，拖拖拉拉，周圍人明顯察覺。(6)非常疲倦和虛弱。(7)覺得自己沒有存在的價值，或者對自己所做的或者本該做的事情產生過度的罪惡感。(8)無法集中精力思考清楚，做決定。(9)感覺還不如死了，或者說自殺的念頭壹直出現在腦海裏。癥狀已經很嚴重了，幹擾妳的日常生活，嚴重影響妳的工作，幹擾妳的人際關系。抑郁癥不是來自酒精中毒和藥物的副作用，也不是有特定的生理疾病，更不是因為哀悼親人的去世而產生的。抑郁癥無法通過驗血、x光檢查和活檢確診。心理學家只能根據癥狀來判斷。只有在兩周內同時出現至少五種特征性抑郁癥狀，才能診斷為重性抑郁。大多數人可能會有上述幾種癥狀，但他們並不是真的患有抑郁癥。當每個人都抑郁或緊張時，必然會導致日常生活中的抑郁或痛苦。而重度抑郁癥的情況遠遠超過這個程度，很多癥狀集中在壹起，持續時間長，對自己造成相當大的傷害。判斷自己是否真的患了抑郁癥，其實是很難的。看看以下哪些癥狀與妳有關。(1)心情抑郁。抑郁癥最重要的特征就是妳的情緒壹落千丈。妳感到悲傷、憂郁和沮喪。壹件小事可能會讓妳哭，壹切看起來都是黑暗無望的。妳已經忘記了不抑郁的時候是什麽感覺，開始相信再也無法恢復原來的感覺。(2)對事物興趣下降。生活看起來平淡無奇，毫無價值。妳對上班、讀書、看電視，甚至和朋友、親戚呆在壹起都沒有興趣。妳覺得壹切都極其麻煩，根本不值得去做。壹旦發展到嚴重的程度，妳就會失去感知事物的能力，沒有興趣，根本沒有能力去關心任何事情，內心壹片空白。(3)體重和食欲發生了顯著變化。有的人對食物失去興趣，必須強迫自己吃，甚至強迫自己吃；另壹些人從食物中找到安慰，壹看到食物就想吃，尤其是甜食和高熱量的食物。(4)睡眠質量差。有的人睡不好；還有人睡得太久，但還是覺得累。失眠也有幾種類型:難以入睡；半夜醒來很多次；天不亮就醒了，然後又睡不著。睡眠與飲食的變化是壹致的:睡不好的人往往沒有食欲，坐立不安；睡眠過多的人會暴飲暴食，情緒低落。(5)坐立不安，懶惰。有的時候心理和生理太緊張，有的時候又太放松，有的人兩者都有。坐立不安是壹種極其不舒服的體驗。妳靜不下來，坐不住，有時候會在壹個地方走來走去。另壹方面，身心發育遲緩意味著妳周圍的人都很忙，妳的思想和行動運行緩慢，好像置身事外壹樣。妳會花太多時間去做事情，去交流，去旅行，去洗澡或者讀壹篇文章，要花好幾個小時，直到妳根本懶得去做。(6)疲勞。妳總是感覺很累，早上很難起床，做什麽都要費很大的力氣。妳沒有任何力量。壹天下來，好像什麽都沒做。妳應付不了手頭的工作。手頭的事情堆積如山，亂七八糟，妳卻沒有心思去做好。(7)自覺無用，或帶有強烈的負罪感。妳覺得自己沒用，是別人的負擔，是世界上最沒用的人。妳會對壹切感到內疚，甚至對抑郁癥。妳覺得生病是自己的錯。妳應該盡力克服妳的憂郁。妳浪費了很多時間反思自己的錯誤，認為自己不僅毀了自己的生活，也毀了別人的生活。(8)難以集中精力做決定。妳無法清晰地思考並完成妳正在做的事情。因為妳的內心充滿了焦慮，妳思考自己為什麽這麽倒黴，所以要集中精力做任何事情都是極其困難的，哪怕是日常生活中最簡單的事情，比如穿什麽衣服，吃什麽等等。妳反復思考，猶豫不決。直到最後，妳寧願待在床上，也不願面對日常生活中的各種決定。(9)覺得人生沒有意義。妳會覺得未來沒有希望，所以會產生自殺的念頭，覺得自己最好有壹天徹底消失。於是，這樣的情緒逐漸轉化為積極的思考，於是妳開始準備嘗試結束自己的生命。自殺的念頭來自於強烈的認知扭曲，認知扭曲來自於抑郁。妳相信妳的未來是無望的，至少和現在壹樣黑暗。妳看不清真相，甚至不相信幾乎所有患抑郁癥的人最後都會好起來。大多數有自殺念頭的人都認為自己的死會讓朋友和家人得到解脫。但實際上，自殺會讓妳的親人在以後的日子裏感到不安和悲傷。妳在抑郁的時候可能是別人的負擔，但是如果妳真的自殺了，他們會覺得自己因為沒有盡到責任而受到了內心的折磨，終身遺憾。他們會想，“如果我多關心，如果我多努力，如果我多花點時間照顧他，他今天還會活著……”輕度抑郁癥是壹種慢性病。妳對未來悲觀失望，對自己的過去後悔不已，對眼前出現的機遇視而不見。輕度抑郁不容易發現，因為妳壹直想當然，沒有明確的標準來衡量。輕度抑郁癥雖然沒有重度抑郁癥嚴重，但是長期積累的不良情緒也會造成很大的危害，破壞人的正常機能。輕度抑郁癥患者往往有功能缺陷和自殺傾向。相比較而言，輕度抑郁癥更為常見，約占人口的4%。自我評估如果出現以下情況，說明妳可能患有輕度抑郁癥:(1)妳已經非常抑郁至少兩年了，但與重度抑郁相比，沒有那麽嚴重。(2)至少滿足以下兩個條件:①食欲差或暴飲暴食。②睡眠過少或過多。(3)很累，沒精神。⑤看不起自己。註意力差，很難做任何決定。⑦認為未來沒有希望。輕度抑郁癥患者沒有正常的自我評價和自信，常常覺得自己壹無是處，什麽都不會，讓別人厭煩，認為自己永遠不會有所成就。在人際交往過程中容易退縮，形成非常僵硬的生活方式，整天沈思，顧慮太多。我總是反復思考自己做過的決定，做過的事情，生怕犯錯。雖然輕度抑郁癥和重度抑郁癥的嚴重程度和持續時間不同，但大多數患者都有。輕度抑郁癥是慢性的，癥狀較輕，發病早；但重性抑郁癥通常偶有發生，癥狀較為嚴重，往往形成於生命後期。輕度抑郁癥最大的問題是，它可能會持續很多年，甚至壹生，直到妳明白它是什麽。輕度抑郁癥的特點是，它已經成為妳習以為常的“正常生活”，所以它是壹種隱性疾病。憂郁、悲觀、無精打采被視為“正常”，而那種緩慢而持續的悲觀情緒是如此的自然，以至於妳很難認識到它，意識到它的危害。是不是經常抓著錯誤不放，成功了還吹毛求疵？妳是否經常只看到事物錯誤的壹面而忽略了正確的壹面？妳會為了照顧自己的情緒而降低對事業的熱情嗎？妳是否因為悲觀而影響了自己的友情和愛情？最好是和妳很熟的人問壹些這樣的問題，這樣才能得到壹個客觀的評價。其實，輕度抑郁癥是可以治愈的，什麽時候都不晚。微笑背後的抑郁癥“微笑抑郁癥”常見於那些學歷高、地位可觀的成功人士，尤其是高層管理人員和行政人員。有些人錯誤地認為患抑郁癥是壹種恥辱。有這種想法的人很多，即使是那些受過高等教育的白領和管理人員也不例外。“笑對別人，煩對自己，傷害自己”是微笑抑郁癥的常見癥狀。生活中，每個人都有情感上的落差，但很多人卻因為工作或其他原因，硬生生的“抹殺”了這種正常的心理現象。壹般來說，人們在青少年時期不會隱藏自己的感情。微笑壹般是內心愉悅的外在表現。但是，人長大了，就要學會控制自己的情緒，學會對別人微笑。這種在外人面前的微笑，只是對別人的壹種禮貌，而不是發自內心的真正的喜悅。尤其是在相關服務行業或者壹向優雅的高級白領中，這種壓抑的狀態很容易出現。其實人的情緒是有起伏的，每個人都是不可避免的。最好的辦法就是讓自己的情緒發泄出來。無論是開心還是難過，通過各種渠道表現出來之後，就不會有抑郁。但是，現在有很多人工作壓力太大。而且，他們會強迫自己在別人面前展現自己完美的壹面。即使心裏難過，也要在別人面前微笑。當人們壓抑自己的悲傷時，其實悲傷並沒有走遠，它只是潛伏著。而且，下次還會來得更猛烈。歸根結底還是現代人因為工作或者其他原因壓力大，人無法擺脫。現在大多數“微笑抑郁癥”患者都是看似成功的人。然而，這樣的成功人士沒有任何知心朋友，也很少向別人訴說自己的孤獨和悲傷。當抑郁癥的早期癥狀出現時，這些人往往更具抵抗力。他們總認為自己只是心情不好，根本沒病。其實“微笑抑郁癥”比普通抑郁癥危害更大。壹般來說，患有“微笑抑郁癥”的人，壹般都是優秀的人。為了維持自己在別人眼中的美好形象，會刻意隱藏自己的情緒。而當壓力大到無法再承受的時候，他們的反應是巨大的，可能會從壹個極度自信的人變成壹個非常自卑的人，甚至懷疑自己各方面的能力。“微笑抑郁癥”不僅會導致心理疾病，還可能導致身心兩方面的疾病。理智和情感是壹對相互依存又相互矛盾的實體。所謂“微笑抑郁癥”，就是理智對感情的過度壓抑。當感情被壓抑到壹定程度，感情會反彈，會讓身體不舒服，甚至導致神經系統受損。壹旦神經系統不能正常工作，內分泌就會不協調，導致免疫能力下降。在這種情況下，人容易出現胃病、心血管疾病等看似生理性的疾病。當然，也有壹種情況是自殺未遂的重度抑郁癥患者，為了避免醫護人員、親友的註意，有意識地隱瞞自己的痛苦經歷，努力微笑。重度抑郁癥患者情緒的突然“好轉”和“突然緩解”可能是危險的征兆，應高度預防自殺。這些“微笑”的患者，在“微笑”之後，更加深感孤獨和寂寞。他們的行為帶有表演的性質，與他們的情感體驗並不相符，所以很難表現出“真實的自己”。