含糖量低的水果，西紅柿含糖量2%，西瓜、哈密瓜含糖量4%-5%，葡萄、櫻桃、橘子、橙子、枇杷、梨、桃、李、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿含糖量12%，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖量12%。含糖量高的蔬果含糖量如下:arc 1%:南瓜、紫菜、生菜2%:大白菜、小油菜、菠菜、芹菜、韭菜、大蒜、窩筍、黃瓜番茄、西葫蘆、冬瓜、西瓜、茴香、卷白菜。3%:大白菜、韭菜、鮮雪裏紅、茄子、蘿蔔、哈密瓜、魚子、鮮香菇、豌豆苗、酸菜、崩菜。4%:白菜、韭菜、綠豆芽、豆類、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢、竹筍、油菜、空心菜、臭豆腐。5%:絲瓜、小蔥、花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。6%:白蘿蔔、青蘿蔔、大蔥、韭菜、冬筍、草梅、桃子、枇杷、豆腐幹、黃豆芽。7%:香椿、香菜、毛豆、黃桃、黃胡蘿蔔。8%:姜、洋蔥、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。9%:橙子、菠蘿、李子、荷花、榨菜、蒜苗。10%:葡萄和杏子。11%:柿子，沙果。12%:梨、橘子、豌豆和橄欖。13%:柚子和蘋果。14%:荔枝山藥。15%:蘋果。16%:土豆。17%:石榴。20%:香蕉和蓮藕。22%:紅色水果。85%:粉條。高熱量水果清單水果名稱熱量(千卡)膳食纖維水分榴蓮162.0 4.4 56.6釋迦牟尼104.0 2.7 70.0香蕉91.6 74.0紅毛丹77.0 1.1.79.7龍眼73.0 1.65438。438+0.0 1.5 80.0柿子68.0 4.7 81.0石榴67.0 4.6 80.7百香果66.0 5.3 84.0加州葡萄62.0 0.5 83.2西洋梨60.0 3.0 83.5荔枝59.0 1.3 83.5黃金芒果59.0。1.1 83.8季翔58.0 3.0 86.1牛油果58.0 2.5 84.0葡萄57.00 84.0李子57.0 1.6 84.0加州李子56.0 1.5 84.6土芒果55.0 0 . 0.8 85.0青龍蘋果。. 0 1.6 85.3低熱量水果名稱熱量(千卡)列表膳食纖維水分西瓜25.0 0.3 93.0新疆哈密瓜25.0 0.5 92.6冠軍瓜28.0 0.6 91.6哈密瓜30.0 0.6 91.0哈密瓜31.0 0 0.0 0 0.8 91.0文旦32.0668+0 90.0聖女番茄35.0 1.4 91.4白柚37.0 1.2 89.6泰國番石榴38.0 3.0 89.0宋旻浩甜瓜38.0 89.0土瓜娃39.0 5.0 88.8草莓39.0 1.8 89.0柑橘40。438+0.7 88.8水梨40.0 1.6 88.8日常生活中常吃的水果，如桂圓、荔枝、香蕉、西瓜等。含糖量高的，還有西紅柿、火龍果、蘋果、梨、橘子、哈密瓜等。含糖量低！
含糖量低的水果有哪些？
①含糖量在2%左右的果蔬有黃瓜1.5% %、石榴1.68%、番茄2.1%等。②含糖量在4%-8%的水果有:西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，櫻桃7.9%等。③含糖量在8%-13%的水果有:檸檬8.5%，鮮葡萄8.2%，李子8.8%，梨9.0%，菠蘿9.3%，桃10.7%，鮮柿子10.8%，杏兒165433。④含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、秋海棠22.4%、鮮棗23.2%等。獼猴桃最好，葉酸最多，含糖量低。還有木瓜，因為含糖量不高。糖分吸收過多會引起糖尿病。小蘋果每餐吃1，大蘋果吃半餐。每天最多香蕉1。反正也不能吃含糖量高的水果。糖尿病患者在什麽情況下可以吃水果？專家表示，空腹血糖在7.8 mmol/L以下，餐後兩小時血糖在10 mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.5%以下，病情穩定，不經常出現高血糖或低血糖的患者，可以在營養學家的指導下選擇含糖量低、酸甜可口的水果。血糖高、病情不穩定的患者只能選擇含糖量在5%以下的蔬菜和水果，如草莓、西紅柿、黃瓜等。此外，西瓜、橙子、柚子、檸檬、蘋果、桃、杏、枇杷、菠蘿、櫻桃等水果含糖量也較低，每100克含糖量小於100克，可適當選擇。專家提醒，為了避免壹次性攝入過多碳水化合物導致血糖升高，不鼓勵糖尿病患者在飯前或飯後立即吃水果，最好在兩餐之間、饑餓時或體力活動後吃水果。每100g含糖量在10g以下的食物有:烏梅、西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等。，可供糖尿病患者選擇。很多蔬菜可以當水果吃，比如西紅柿，黃瓜，甜瓜。蔬菜南瓜非常適合糖尿病人食用。楊桃營養豐富，不含糖。火龍果也很好避免:白糖、紅塘、葡萄糖和含糖的甜食，如糖、蛋糕、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰淇淋。少吃:土豆、山藥、芋頭、蓮藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花籽、蛋黃、肝腎、腦。可食用:粗糧如蕎麥、燕麥片、玉米粉、大豆、豆制品、蔬菜等。科學合理的糖尿病飲食是控制糖尿病的基礎，但很多糖尿病患者對飲食療法存在以下誤區:在治療糖尿病的初期，由於熱量攝入的減少，血糖、尿糖暫時下降，但後來由於營養攝入不足，人體活動的能量只能靠體內脂肪的分解來供給，產物為酮體，會引起酮癥酸中毒，嚴重時可危及生命。這種方法不可取。限制飲水有些患者因發病初期出現多飲多尿癥狀而限制飲水，是不合適的。口服是因為葡萄糖從尿中排出時帶走了大量水分，渴了就喝水，沒必要限制；否則會引起脫水或高粘滯。吃飽了的病人多吃堅果、花生、瓜子，以為這樣可以緩解饑餓感。殊不知，這些堅果類食物含有豐富的蛋白質，還含有油脂。大量的花生、瓜子、杏仁吃人，不僅大大增加了熱量，還增加了血脂。部分血脂可通過異養轉化為葡萄糖，不利於疾病的控制。所以，吃花生瓜子，要算量，減少油脂的攝入。少吃食物，多吃魚。糖尿病的食療主張平衡蛋白質，多吃食物纖維，低糖、低脂、低鹽。吃太多肉會增加總熱量。此外，過量攝入蛋白質會增加腎小球濾過率，增加腎臟負擔，引起高尿酸血癥。如果妳有糖尿病，又不敢吃水果，那就要合理均衡飲食。水果中含有很多微量元素，如鉻、錳等，對提高體內胰島素活性很有幫助。在血糖得到控制的情況下，適當吃各種水果，對人體非常有益。糖尿病患者在治療過程中容易出現低氧血癥.......................................................................................................................................................................& gt
哪些水果含糖量低？
低糖水果中柿子含糖量2%，西瓜、哈密瓜含糖量4%-5%，葡萄、櫻桃、橘子、橙子、枇杷、梨、桃、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿含糖量12%，香蕉、龍眼、荔枝、柿子含糖量12%。
含糖量少的水果有哪些？
含糖量在2%左右的果蔬有黃瓜1.5%，石榴1.68%，番茄2.1%。
2.含糖量在4%-8%左右的水果有:西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，櫻桃7.9%等。
3.含糖量在4%-8%的水果有:檸檬8.5%，鮮葡萄8.2%，李子8.8%，梨9.0%，菠蘿9.3%，桃10.7%，鮮柿子10.8%，杏165438。
4.含糖量在4%-8%的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、秋海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
選擇性吃水果。
1.選擇含糖量低但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。
2.選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，增加胰島B細胞負擔。
4、選擇吃新鮮水果，不吃含糖量高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維較少。
什麽水果含糖量低？
含糖量低的水果可以稱為“無糖水果”。無糖水果是含糖量低的水果，也叫低糖水果。沒有絕對無糖的水果。含糖量最低的是檸檬，每百克含糖量為5.1克。
類型和營養:
番石榴:熱帶果樹，原產美洲，是著名的亞熱帶水果品種之壹。成熟果實淡綠色，芳香可口。番石榴皮薄、黃綠色、果肉厚、甜脆、心少籽，果實營養豐富，含高維生素A、C、纖維及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。此外，果實還含有豐富的蛋白質和脂類。經常食用可以抗衰老，排出體內毒素，促進新陳代謝，調節生理機能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。
木瓜:
木瓜被稱為“百益之王”，是營養最豐富的水果。它富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿蔔素等。，並含有超過17種氨基酸和各種營養成分。具有預防高血壓、腎炎、便秘、幫助消化、治療胃病、促進新陳代謝、抗衰老的功效。所含的木瓜蛋白酶能促進皮膚新陳代謝。其中所含的獼猴桃成分具有護肝、降酶、抗炎、抑菌、降血脂的作用。
雪蓮果:
產於雲南，是壹種純天然綠色食品。果肉晶瑩、清脆、香甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸、維生素、蛋白質，以及鈣、鋅、鎂等微量元素。
雪蓮果中低聚糖的含量是所有植物中最高的，酒精含量高，熱量低。富含水溶性纖維，其碳水化合物不被人體吸收，非常適合糖尿病患者和減肥者食用。
還具有和胃、消食、通便、保護和改善胃腸道、調節血液、消除高血脂、降低血糖、血脂和血壓、有效抑制膽固醇和糖尿病的功能。
柚子:
平時生活中多吃柚子，不僅會導致肥胖和血糖升高，還有降血糖的作用。中醫指出柚子性寒、味甘、酸。適當食用有降氣化痰、健胃消食的作用。除此之外，對各種原因引起的水腫、疼痛、咽喉痛等癥狀也有很好的治療作用。柚子的吃法有很多種。柚子除了可以直接食用，還可以榨汁飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為它含有大量的類胰島素成分。適當食用不僅能降血糖，還能保護心腦血管。
櫻桃:
櫻桃也是壹種低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用櫻桃代替其他高糖水果。中醫指出櫻桃性溫味甘，具有明顯的補氣補虛、發汗祛風出疹、解毒養顏的功效。此外，對脾胃功能失調等癥狀也有很好的治療和調理作用。尤其是女性，平時要多吃櫻桃，健康又美麗。
櫻桃還含有豐富的果膠，有利於增加胰島素的分泌，從而使血糖平穩快速下降。因此，建議高血糖、糖尿病患者平時多吃櫻桃。
蘋果公司:
蘋果可以說是人們日常生活中很常見的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道蘋果其實是壹種低糖水果。蘋果又涼又甜。無論適當食用哪種蘋果，都有明顯的強心益氣、生津止咳、健胃健脾、解悶消暑的功效。特別是壹些經常喝醉的人應該多吃蘋果，因為它也有極其有效的醒酒作用。
由於蘋果中的糖分吸收緩慢且均勻，所以具有很好的降血糖作用，尤其是在飯後。可以說，經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有益的。
這些水果是生活中很常見的低糖水果。即使不小心吃多了，也不用擔心肥胖或者高血糖。同時低糖水果也有降火的作用，所以經常上火的人也可以多吃低糖水果。...& gt& gt
哪些水果含糖量低？
含糖量在2%左右的果蔬有黃瓜1.5%，石榴1.68%，番茄2.1%。
2.含糖量在4%-8%左右的水果有:西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，櫻桃7.9%等。
3.含糖量在4%-8%的水果有:檸檬8.5%，鮮葡萄8.2%，李子8.8%，梨9.0%，菠蘿9.3%，桃10.7%，鮮柿子10.8%，杏165438。
4.含糖量在4%-8%的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、秋海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
選擇性吃水果。
1.選擇含糖量低但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。
2.選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，增加胰島B細胞負擔。
4、選擇吃新鮮水果，不吃含糖量高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維較少。
什麽水果含糖量最低？
低糖水果是含糖量低的水果。壹般來說，每100克含糖量小於100克的水果都屬於低糖水果，沒有絕對無糖的水果。含糖量最低的是檸檬，每百克含糖量為5.1克。
無糖水果多用於糖尿病患者。糖尿病患者是壹個特殊的群體。他們對食物的攝入量有嚴格的要求，尤其是含糖量高的水果。對於患有妊娠期糖尿病的孕婦來說，水果中低糖水果是最佳選擇。
低糖水果有哪些
每10g水果含糖量小於10g的水果有檸檬、黃瓜、西瓜、橙子、柚子、桃、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄。這種水果每100克可以提供20-40千卡熱量。
含糖量最低的是檸檬。根據食物營養成分表對比，100克檸檬含糖量為5.1克。檸檬片適合泡水或拌沙拉。其次是烏梅(5.9 g)、甜瓜(6.2 g)、木瓜(7.0 g)、草莓(7.1 g)、柚子(9.0 g)、橙子(9.5 g)。含糖量低的水果更適合妊娠期糖尿病患者食用。
相比之下，葡萄幹、桂圓、柿餅、香蕉、大蕉、鮮棗等都屬於高糖水果，每天食用量不宜超過100g。
哪種水果含糖量低？
因為水果是營養健康的食物，所以人們經常吃很多水果，他們不認為水果有時會給人體帶來健康問題。比如對於糖尿病患者來說，吃含糖量低的水果是非常必要的，因為這些水果既能為糖尿病患者提供必需的營養，又不會顯著升高血糖水平，比含糖量高的水果更安全。那麽含糖量低的水果有哪些呢？本文將詳細介紹它們！
桃子
每100g桃肉含蛋白質0.9g，脂肪0.1g，碳水化合物12.2g，膳食纖維1.3g，維生素A3 3g，維生素C和維生素E 7mg等。此外，桃子含有豐富的膠質，能在大腸中吸收大量水分，是糖尿病胃腸疾病患者的理想水果。但桃的提取物具有抗凝血作用，可以降低血壓，對糖尿病合並高血壓患者有壹定的輔助治療作用。是糖尿病患者食用的理想水果。
草莓
草莓又名蔓越莓、覆盆子、草莓，味道鮮美，紅嫩多汁，酸甜可口，是壹種色、香、味俱佳的水果。草莓有輔助降血糖的作用，是糖尿病患者的理想水果。
每100g草莓含蛋白質1g，碳水化合物7.1g，膳食纖維1.1g，維生素A5微克，煙酸0.3mg，維生素C 47mg，維生素E 0.71mg，鈣、磷、鉀等。多吃草莓有生津止渴、利尿的作用。其含糖量低，食用後血糖不會上升過快，不會增加胰島的負擔。此外，草莓含有豐富的維生素和微量元素，容易被人體吸收，具有輔助降血糖的作用。
含糖量低的水果有哪些
推薦選擇:每10g水果中含糖量小於10g的水果，包括黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄。這種水果每100克可以提供20-40千卡熱量。
精挑細選:每100g水果含糖量為11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這種水果每100克可以提供50-90千卡熱量。
不適宜選用:每100g水果中含糖量高於20g的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓、蜜餞等應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。這種水果每100克提供超過100千卡熱量。
哪些水果含糖量高，哪些水果含糖量低？
水果的營養成分和價值與蔬菜相似，是人體維生素和無機鹽的重要來源之壹。各種水果壹般含有較多的糖類和維生素，還含有多種具有生物活性的特殊物質，因此具有較高的營養價值和保健功能。它們的主要成分有:A糖類:水果壹般含有葡萄糖、蔗糖和果糖，如蘋果、梨等。柑橘、桃、李、杏含蔗糖較多；葡萄含有更多的葡萄糖。各類水果的含糖量在10%-20%之間，鮮果如大棗、椰子、香蕉、山楂等含糖量超過20%。有草莓、檸檬、楊梅、桃子，含糖量低。b族維生素:水果中維生素的含量約為0.5% ~ 2%。如果太多，肉質粗糙，皮厚多筋，食用品質低。c色素:果實的顏色隨著生長條件或成熟度的變化而變化。壹般來說，暗黃色的水果含胡蘿蔔素較多。水果的香味可以刺激食欲，幫助人們吸收其他食物。芳香油還有殺菌的作用。d無機鹽:水果富含無機鹽，橄欖、山楂、柑橘含鈣較多，葡萄、杏、草莓含鐵較多，香蕉含磷較多。雖然吃水果有益健康，但也必須科學食用，食用不當也會影響人體健康。比如:糖尿病患者:適合吃菠蘿、楊梅、櫻桃等水果，可以改善胰島素分泌，有降血糖作用。冠心病患者:應多吃桃、李、杏、草莓、鮮棗。這些水果富含煙酸和維生素C，可以降低血脂和膽固醇。急性梗塞患者:多吃香蕉、橘子。心力衰竭或水腫患者:不能吃含水量多的水果。水果可以為人體提供豐富的營養。《黃帝內經》記載“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補”。所以要盡量多吃壹些水果，這樣才有利於身體健康。不同水果的含糖量:含糖量在4%-7%的水果:西瓜、草莓、枇杷。含糖量在8%-9%的水果:梨、檸檬、新鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿。含糖量9%-13%的水果:香果、蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、鮮荔枝。含糖量14%-19%的水果:柿子、鮮龍眼、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁。含糖量20%-25%的水果:鮮棗、紅果、海棠。