谷物面包
卡路裏數量
甜面飽1 (60g) 210。
鹹面條飽1 (60g) 170。
白色袋子100g 290
麥方苞100g 270
小麥粉包裝100克273
法式面包100克277
小麥面包100克260
白面包100克267
全麥面包100克305
黑麥面包100克259
椰子卷100克320
鹹面包100克274
花卷100g 217
饅頭100g 231
油條100g 386
吐司/法式吐司(冷藏、加熱和即食)100g 213
油炸面包屑100g 407
葡萄幹圓面包/葡萄幹面包(不包括100克274)
黑麥粗面包100克250
白彼得面包(不包括添加的營養成分)100克275
彼得面包100克266
多種谷物面包(包括原糧和七種谷物面包)100g 250
雞蛋面包100克287
黃油面包/面包(黃油)100g 329
面包棒100g 412
面包屑100g 395
麥圈包/貝加包100g 275
雞蛋包/貝加包100g 278
谷物-大米
卡路裏數量
白米100克130
白米(包括添加的營養素)100克365
白糯米100g 97
米飯(蒸，？M) 100g 114
稻谷(紅色)/紅米)100g 344
糯米100g 344
糙米100克111
燕麥100克389
小米100g 358
薏苡仁100g 357
大麥100克354
蕎麥100克343
玉米罐頭/玉米罐頭100g 6
新鮮玉米/小米100g 106
奶油小米罐頭100g 72
黃金小米罐頭(瀝幹)100g 81
金色小米100g 365
熟小米100g 119
黑麥100克335
高粱100克339
高粱米100g 351
西米100g 358
小麥100克352
谷物-早餐
卡路裏數量
貴格麥片棒
巧克力片1條(28公斤)120
花生醬和冰淇淋。巧克力塊1塊(28公斤)120
奶油餅幹1條(28公斤)110
燕麥葡萄幹(低脂)1巴(28公斤)110
S'mores(低脂)1巴(28公斤)110
方便鍋巴100g 396
家樂氏全麥威100g 264
家樂氏可可片100g 388
家樂氏玉米片100g 365
家樂氏甜玉米片100g 385
家樂氏葡萄麥威100g 305
家樂氏布布米100g 377
凱洛格混合水果和小麥:葡萄幹仁100g 364
凱洛格混合水果和小麥:蘋果和杏仁100g 383
貴格會燕麥崔芳100g 386
牛奶和麥麩100g 67
燕麥片100克367
水果
卡路裏數量
蘋果100g 52
蘋果(紅富士蘋果)100g 45
蘋果皮100g 59
去皮蘋果100g 57
杏色100g 48
杏脯100克329
杏幹100克238
牛油果/牛油果/牛油果100g 161
香蕉100g 92
楊梅100g 28
黑莓100g 52
藍莓100g 56
楊桃100克33
甜櫻桃/櫻桃100g 72
櫻桃/櫻桃100g 46
海棠果100g 73
越桔100克49
歐洲黑醋栗100g 63
榴蓮100g 147
接骨木100g 73
油柑子100g 38
圖100g 74
幹無花果100克255
醋栗100克44
葡萄/葡萄幹100克43
葡萄幹100g 341
柚子100g 41
各種柚子100g 32
番石榴100g 41
番石榴醬100g 36
山楂/紅果100g 95
糖水菠蘿罐頭100g 92
菠蘿肉/菠蘿蜜肉100g 103
菠蘿100g 94
鮮棗100克122
棗100克321
幹棗100克287
棗100克79
獼猴桃/中國猴桃100g 61
金桔100克55
金桔100g 63
檸檬100g 35
檸檬皮100克20
去皮檸檬100克29
石灰100克30
荔枝100g 66
鮮龍眼/鮮龍眼100g 70
龍眼幹100克286
龍眼100克60
枇杷100g 39
新鮮荔枝100克70
芒果100g 65
哈密瓜100g 34
桃子和梨100g 49
橄欖(白橄欖)100g 49
橙色100g 47
柑橘100g 51
各種橙子100g 47
木瓜100g 39
桃子100g 43
糖水桃罐頭/桃罐頭100g 58
濃縮糖(甚至糖水)浸泡的桃罐頭100g 74
桃子100g 43
梨100克32
悉尼100g 73
亞洲品種梨100g 42
柿子100g 71
柿子100克250
菠蘿100g 41
糖水菠蘿罐頭100g 78
梅子/布？100g 55
石榴(瑪瑙石榴)100g 63
修剪100g 239
無核綠葡萄幹/無核綠葡萄幹100g 302
無核葡萄幹/無核葡萄幹100克300
覆盆子/刺梨/覆盆子/桑梓100g 49
楊桃100克29
黑梨/草莓100克30
橘子100g 44
黃皮100g 31
西瓜100g 25
蔬菜類
卡路裏數量
洋蔥100克47
洋蔥100克35
大蒜100克40
馬蹄鐵100g 68
大白菜100g 17
蔡彤100g 20
蔡傑100g 47
莧菜100克40
露筍100g 15
荷蘭豆100克32
青椒100克14
芹菜100克5
苦瓜100g 12
大白菜100克20
美國南瓜100g 73
日本南瓜100g 35
菠菜100g 19
芽菜100克20
雪菜100g 60
a彩100g 40
豆苗100克40
西紅柿100克14
黃瓜100克12
茄子100g 26
絲瓜100g 17
冬瓜100g 40
芋頭100g 94
蓮藕100g 52
海帶100克36
草菇(罐裝)100克30
青蘿蔔(熟)100克23
白蘿蔔(熟)100克20
胡蘿蔔160克(4兩)60
白菜(水煮)1碗(170克)20
西蘭花(水煮)1碗(150克)32
西蘭花(水煮)1碗(156g) 44
生菜1碗(56g) 10
幹熏(水煮)1 (72g) 31
小米1(77克)83
綠豆(水煮)1碗(196g) 231
紅薯(唐)1(151g)160
熟豇豆1碗(171克)198
熟紅豆1碗(256g) 208
熟黃豆1碗(172g) 298
熟豆腐1磚(112g) 85
6塊熟豆腐(100g) 316。
馬鈴薯1(100克)
半杯豆子罐頭/青豆/栗子飯(100g) 60
快餐
卡路裏數量
半杯椰絲(25g) 150
蛋糕切片60克230個
豆沙1碗180
芝士蛋糕1塊300
薯片1包裝(薄)25g 130
奶酪圈1包裝(薄)25g 125
鮮卑1鮑曉35
豆沙餡日式糯米飯？1 142
紅豆大富1 113
栗子蛋糕1塊155
草餅1 110
低脂奶酪1杯80
純奶酪1杯160
牛灣1弦80
咖喱牛肉幹，豬肉幹1 RMB 162，95。
卡夫奶酪1元63
油角1 130
臭豆腐1元370
碗翅1碗240
小米1杯120
魚卵1串100
Puta 1 320
鳳梨酥50克000。
60克豆腐幹150
花生100克560
魷魚絲80克230
魷魚片80克259
鱈魚絲50克250
紫菜100克335
香辣紫菜1包裝7克25
芋頭片95g 504
玉米片100克377
寶谷1套餐114g 390
奶酪圈1小包(25g) 170
雞蛋1底300
餅幹
黑芝麻大豆纖維餅幹100g 8片527
藍色餅幹100g 13 525
全麥營養蛋糕100克12塊537
江戶天然營養小麥餅100g 14 block 508
世興隆高纖維全麥蛋糕100g 13 block 493
Fancl House減肥蛋糕100g 16 block 510
白蓉胚芽高纖維蛋糕100克15塊491
嘉頓麥舒達冰100g 14塊477
威斯頓Ryvita小麥蛋糕100克9塊368
阿諾特的vita-weat100g 17第383座
總統之選脆皮烘焙蛋糕100g 9塊371。
泗州高纖維全麥蛋糕100克16塊409
大可脆皮100克12片半496
快樂動物蛋糕(紫菜味)30g 155.438+0
科倫巧克力奶油卷1盒裝516
可麗家1元32
小熊蛋糕1盒334個
百利智1包裝(薄)25g 190
巧克力類
巧克力棒(例如野餐)1包裝(小，50克)225
金德驚喜蛋1只110
M & amp米花生巧克力1包裝815
百奇龔克立邦1裝557
Twix 1包裝287
吉百利水袖1壹包230個
吉百利雙層巴士1套餐230
明治杏仁巧克力1包裝462
明治黑巧克力1壹包260
金莎1膠囊80粒
三角巧克力50克250個
夏威夷堅果巧克力60克347
冰淇淋
牛奶公司冰淇淋1杯163
Dreyers巧克力片冰淇淋1杯170
奶油曲奇冰淇淋批次1 250
雲娜冰淇淋1杯(133g) 269
果汁棒1(92克)57
木炭咖啡雪吧1吧147
圓錐1 231
冰淇淋糯米？1粒膠囊70
冰淇淋/冰淇淋100g 126
冰淇淋磚/冰淇淋批/冰淇淋磚100g 153
新鮮水果和果汁冰/新鮮水果和果汁冰100g 86
巧克力冰淇淋/巧克力冰淇淋100g 216
法國雲霓軟冰淇淋/法國香草軟冰淇淋100g 215
雲娜冰淇淋/香草冰淇淋100g 201
菠蘿椰子冰100g 113
橙色夏爾巴人100g 138
糖果類
黃油糖果5粒105
棉花糖5塊80
果汁糖果5片(28g) 265
瑞士糖果1膠囊22粒
特選牛乳糖1膠囊19
幹果
瓜子(白紅黑)1 3.7，0.94，2.1。
瓜子100 564
腰果15(30克)
40粒花生(30克)170
7個桃子(30克)160
30顆杏仁(30克)170
松子1.5湯匙(30克)175
葡萄幹1湯匙(15克)40
桂圓幹1湯匙(15克)42
開心果50g 653
蜂蜜腰果100克680
松仁100 686
桃肉100g 583
杏仁水果90克585
葡萄幹100克284
龍眼幹100克220
50克芒果幹120
烤花生28(28克)68
烤栗子3(28克)98
油炸蠶豆1磅1888
牛奶
全脂牛奶240毫升150
低脂牛奶240毫升121
脫脂牛奶240毫升91
全脂巧克力牛奶240毫升205
6茶匙煉乳(38克)123
6茶匙(32g)全脂牛奶42
巧克力奶昔1.25杯(283ml) 360
雲娜奶昔1.25杯(283ml) 314
飲料
綠茶240毫升2
養樂多1瓶(100ml) 70
維他命1盒(250ml) 120
葡萄適合1精瓶(275ml) 198
裏貝納1/3杯(70毫升)160
甜豆漿1杯120
菊花茶1杯90
純橙汁1杯(240ml) 114
霍利克2滿茶匙(15毫升)59
阿凡達2滿茶匙(7毫升)26
2茶匙谷物粉(6毫升)19
番茄汁190ml 35
蔬菜汁190ml 35
齋咖啡240ml 2
無糖烏龍茶250毫升0
無糖麥茶250毫升0
Sars 350ml毫升126
新鮮橙汁460ml 212
鮮蘋果汁250毫升142
鮮榨果汁250ml 141
冰紅茶300ml 120
泡沫綠茶300ml 110
可樂355毫升150
健怡可樂350毫升3.5
雪碧350ml 147
百事可樂350ml 161
長島冰茶1部分275
酒精
啤酒1罐106
朝日原酒350ml 144
麒麟啤酒350ml 151
百外啤酒335ml 142
威士忌1部分70
梅子酒(連梅)1份71。
伏特加1份100
血腥瑪麗1副本123
罐裝夏威夷雞尾酒100克237
罐裝檸檬威士忌雞尾酒100g 119
無糖餐後酒100克126
餐後利口酒100克153
紅酒100g 72
玫瑰餐酒100g 71
白葡萄酒100克68
其他的
人造黃油1湯匙(14克)
菜籽油1湯匙(14g) 125。
栗子米油1湯匙(14g) 125。
花生油1湯匙(14g) 125。
橄欖油15毫升120
沙拉醬1湯匙(15克)60
低熱量沙拉醬1湯匙(15克)35
糖1平茶匙(5克)20
兩塊方糖
蜂蜜2平茶匙(15克)43
2茶匙果醬(15克)39
花生醬2平茶匙(15克)93
糖膠1湯匙(20克)60
黃油15毫升100
魚肝油15ml 126
醬油15ml 10
黑胡椒粉15ml 5
辣椒粉15ml 10
咖喱粉15ml 5
蒜泥15ml 13
番茄汁100克104
罐裝牛肉醬100g 53
蘑菇汁罐頭100克50
豆沙100g 178
五香豆豉100克244
芝麻醬100g 618
鹽100克0
食鹽100克0
燒烤醬/叉燒醬100g 75
魚露100g 35
海鮮醬100克220
蠔油100g 51
梅子醬100g 184
塔巴斯科辣椒汁100克12
水解植物蛋白制成的醬油100g 41。
大豆制成的醬油(日本醬油)100g 60
雲南京100g 288
辣椒油100克900
芝麻油100g 898
餐館
我們經常去這些快餐店或者餐廳吃飯，但是妳有沒有試著想過，他們背後的交通有多可怕？
卡路裏，碳水化合物，總脂肪，膽固醇，鈉，蛋白質。
緞子/炸薯條
漢堡全價260 34 9 30 580 13
芝士漢堡套餐320 35 13 40 820 15
巨無霸漢堡560 45 31 85 1070 26
魚片360 40 16 35 690 14
麥香雞510 44 30 50 820 17
薯條210 26 10 9 110 3
中國炸薯條312 37 16 12 155 5
薯條450 57 22 16 200 6
麥樂雞/沙司
麥樂雞(6只)290 15 17 60 510 18
芥末辣醬60 7 3.5 5 240 0
烤肉醬45 10 0 250 0
糖醋醬50 11 0 140 0
早餐
早上提供豐盛的早餐610 40 38 460 1030 24
培根雞蛋漢堡290 27 12 235 710 17
豬排漢堡360 26 23 45 740 13
豬肉雞蛋漢堡440 27 28 255 810 19
脆皮土豆餅130 14 8 0 330 1
熱甜蛋糕580 100 16 15 760 9
甜點/奶昔
蘋果批次260 30 15 6 240 2
巧克力奶昔360 60 9 40 250 11
巧克力新大陸340 52 12 30 170 8
喝
橙汁(6盎司)80 20 0 0 20 1
可樂(12盎司)110 29 0 10 0。
紅茶(純)0.5000000
咖啡(純)20.300000
肯德基
卡路裏數量
全桶雞9塊1865
雞塊上校1 45
吉米花125g 420
雞柳3 380
雞翅(辣)1 130 (+25%)
雞胸肉(辣)1份250 (+25%)
雞腿(辣)1 230 (+25%)
全雞腿(辣)1 290 (+25%)
芝士漢堡1 460
沙拉雞腿套餐1 440
雞肉卷1份615
薯條(小份)117 330
薯條(大份)227 645
沙拉116 130
小米1部分7 g 8 90
松餅1 230
玉米湯1杯115
中國餐館
卡路裏數量
蔬菜肉餡餃子1 35
鍋貼3 170
牛肉餡餅1 200
小？#092;包裝1 105
芍麥2粒膠囊55
油炸春卷1 300
炸銀線戒指1 485
上海柯凡1 Ke500
中式炒面(如星州幹炒牛河、炒飯)1菜1500
中式盤頭飯(比如玉米肉飯，醬油雞飯)1菜950。
中式面湯(比如餃子、湯圓、魚蛋粉)1菜450。
中式粥(如皮蛋瘦肉粥、船粥)1菜300
油菜1菜130
西式餐廳
卡路裏數量
墨西哥沙拉1磁盤981
生菜沙拉+意大利醋醬1小杯170
凱撒沙拉1盤650
總匯沙拉1份240
墨西哥酥餅+兩湯匙醬50克177
法式濃湯1杯72
奶油土豆湯1杯80
奶油海鮮湯1杯105
蘑菇湯1杯98
牛肉蘑菇湯1杯195
脆皮湯1杯450
海鮮意大利面1盤子620
肉醬意大利面1盤子599
奶油意大利面1盤子841
冷海鮮通心粉1份250
烤海鮮1份400
黃油烤土豆1 460
炸蝦100克220
龍蝦100g 120
西冷牛排(含脂肪)85g 330
小牛排60克234
美國熱狗1只要400
油炸洋蔥圈100克390
去皮雞胸肉1份120
海鮮披薩80克220