尤其是過勞，是職場人的新標簽。為此，我們要正確認識身體的過度勞累，了解身體發出的信號，學會放松自己，讓身體更健康，讓自己更好地工作和生活。
以下這些身體發出的“過勞”信號壹定要知道！
1，當我們眼睛酸痛、浮腫、幹澀、視力模糊時，這是我們眼睛發出的疲勞信號；
2.過度勞累時，細胞免疫功能低下，感染出現在喉嚨這個最接近外界的器官。當我們喉嚨有灼痛感時，吃東西時感覺更嚴重，說話吃力也是過度勞累的表現；
3、如果經常頭痛，總是壹臉愁容，而且沒有什麽原因，很可能是過度疲勞。在職場工作的人，在忙碌了壹天之後，大概會出現頸肩肌肉僵硬，壹個姿勢都不敢動。這說明妳的頸椎嚴重過勞。如果不及時護理，就會出現職場通病——頸椎病；
除此之外，還有註意力不集中，持續感到緊張和壓力，因為壹點小事就發脾氣，反應遲鈍，猶豫不決沒有精神，睡覺有困意等。這些都是過度疲勞的表現。
當妳的身體向妳發出這些信號時，妳壹定要註意，不要當真，以免造成更嚴重的後果。
身體過度勞累的危險信號是頭暈，心跳加快。年輕的時候可以承受透支。年紀大了，體力不能透支太多。中國的傳統說法是“人過四十日午”，也就是陽氣下降，陰氣上升，各種病都會有。妳壹定要充分休息，養精蓄銳，身體有天然的修復功能，小毛病自然會消失；當今社會，節奏快，壓力大。老年人確實需要註意勞逸結合，保持心態平穩，多做有氧運動，保持樂觀。預防過勞死，健康是革命的本錢。
幾天前，另壹個年輕的計算機工程師突然去世了。現在猝死的年輕人太多了。
25-40歲，已經成為猝死的高發期，而且男性猝死的發生率遠高於女性。這個年齡的男人有父母要養，有孩子上學要照顧，還有房貸車貸。真的很難活。如果發生不好的事情，整個家庭都會破碎。因此，我們必須註意我們的健康。
年輕人過勞死的主要原因是心肌梗塞。疲勞和連續加班熬夜後，如果出現以下信號，提示可能有心肌梗塞，壹定要小心。
1.胸痛
這種痛往往是壹種鈍痛。感覺就像壹塊大石頭壓在妳的胸口，往往是在妳的左胸前，或者是整個胸部，或者是妳根本無法指出具體位置。
2.不明原因的喉嚨痛
我沒有感冒，也沒有感冒流鼻涕。我突然感到喉嚨痛。照鏡子的時候看到喉嚨不是紅腫就是疼痛，還伴有胸痛、出汗等癥狀。那麽這就預示著心臟可能有問題。
3.上腹痛
這種疼痛往往很劇烈，用手按壓也不會緩解。疼的時候還伴有胸悶，呼吸不暢。這也說明心臟可能有問題，壹定要重視。
4.奇怪的牙痛
沒有齲齒，牙齦也沒有紅腫，就是感覺牙疼，但不知道具體是哪顆牙疼。感覺疼的時候還會胸悶出汗。
這些癥狀都說明可能發生心源性猝死，壹定要小心。尤其是在熬夜、連續加班、壓力大的情況下，請壹定要小心，趕緊休息！
無聲定時炸彈！
其實他住院很意外，只是壹次普通的醫院體檢，差點錯過。體檢前他沒有感覺到任何不適。
體檢結果觸目驚心，血壓195/131mmHg。
醫生知道這樣的血壓是非常危險的。就好像氣球被吹大了，氣球的皮都白了，隨時可能爆炸。
最可怕的是，因為發生的很慢，如果不去體檢，根本感覺不到。這壹切過程都是沈默的，直到血管爆炸。
醫生趕緊吃藥，把他的收縮壓控制在140mmHg，接近正常血壓水平卻頭暈。因為長期高血壓，大腦已經適應了高血壓的狀態，而正常的血壓卻無法適應。
再測壹次血糖，20多。。。也就是20mmol/L，正常人是3.92 6.16mmol/L，比最高水平高出三倍！
高血糖本身沒有感覺。甚至壹些早期糖尿病患者仍然感到容光煥發。如此高的血糖會使任何傷口無法愈合，甚至潰爛。這就是我們所說的“糖尿病足”。
在糖尿病門診，爛腳患者比比皆是。
糖尿病感覺神經病變使腳感覺不到疼痛，所以經常磨損、燒壞；
自主神經系統的病變導致皮膚失去正常的排汗調節功能、皮膚溫度調節功能和血液供應調節能力，導致局部組織柔韌性下降，易斷裂、開裂；
正常排汗能力的喪失阻斷了局部組織的再水化，對組織造成進壹步的損傷，使深層組織更容易細菌定植；
血糖高，細菌繁殖快，傷口難以愈合，導致感染。
壹個小小的毛囊炎，會越來越嚴重，如果任其發展，最終會發展成截肢。
高血壓和糖尿病遠比我們想象的可怕！
人們總認為得了腫瘤就是不治之癥，其他疾病都被忽略了。尤其是高血壓和糖尿病，不痛不癢。
酒桌上，妳說:“我三高，今天不喝了。”
給妳的答案壹定是“誰不是三高？”
壹群高血壓和糖尿病的重癥患者在壹起喝酒，相當於在玩俄羅斯輪盤賭的射擊遊戲。沒人喝壹杯酒看誰的血管先爆。
世界上致死人數最多的不是癌癥，而是心腦血管疾病。而且，這類疾病的患者不是死了，就是殘廢了。如果不能死，最後只能躺在床上，成為家庭的長期負擔。壹個人的病毀了壹個家庭。
血壓，血糖，紅燈的征兆！
在這些疾病威脅到妳的生命之前，其實有很多信號，比如這些危險因素。如果妳有三個以上，是時候改變了！
高血壓的危險因素包括:年齡、性別、種族、遺傳、家族史等。這些都是不可改變的。
但是有許多因素可以改變，包括:
1.肥胖
吸煙
過量飲酒
4.長期壓力過大
5.攝入過多的鹽
6.葉酸缺乏癥
7.睡眠呼吸暫停綜合征的影響
8.藥物因素的影響
自己對比壹下，看看哪些因素是可以改變的？
糖尿病比高血壓更隱蔽。如果妳有這樣的問題，即使血糖暫時正常，也需要警惕糖尿病的發生！
1.直系親屬如父母、兄弟姐妹有糖尿病；
2.有脂肪肝和血脂異常；
3.腰上有很多贅肉，甚至還有很大的“遊泳圈”；
4.雖然不超重，但是四肢發軟，同樣的體重比別人胖；
5.不愛運動，日常活動量小，身體素質差，上樓感覺很累；
6.我經歷過很多次節食減肥後的體重反彈；
7.飯後特別容易犯困；
8.餓的時候特別難受，容易低血糖；
9.主食只有白米飯，白饅頭，白面包。主食吃蔬菜多，很少吃雜糧；
10.喜歡喝甜飲料，或者喜歡吃甜食和蛋糕；
11.有妊娠糖尿病或巨大兒史(出生體重4kg)；
12.長期睡眠時間少於6小時，或者長期倒班工作。
以上12糖尿病風險有些是寫在基因裏的，比如家族史，但更多的是生活習慣，是可以調整的。
我們都知道戒煙戒酒減肥很難。很多人改變生活方式，是因為走在了“死亡之門”之前。他們很幸運。
但是，也有很多人逃不出“鬼門關”，沒有改變的機會！
現在機會在妳手裏，妳也想去走走嗎？
青運會遊泳冠軍青於今日淩晨突然去世，享年17歲...遺憾的是，心源性猝死經常發生在睡夢中。
過勞死——工作場所不可承受之重
“過勞”似乎已經成為中國職場的常態。加班是過勞死的首要原因。有數據顯示
工作壓力
那些容易被忽視的“小問題”，比如肌肉疼痛、頭發發黃、指甲開裂、皮膚不好，其實都是妳身體發出的警告。日常生活中，妳壹定要知道八個常見的過勞信號！
1，眼睛疲勞
眼睛疼痛、發脹、幹澀、視力模糊都是眼睛疲勞的征兆！中醫說“五臟六腑之精，重在目”。長時間看，氣血衰竭，眼睛的各種功能都會減弱。
2.咽喉異物
喉嚨有灼痛感，尤其是吃飯的時候。不僅說話困難，大家還說妳聲音有點沙啞，壹定是累了。勞累時，細胞免疫功能低下，感染出現在喉嚨這個離外界最近的器官。
3、過度疲勞
如果妳經常頭痛，妳看起來總是愁眉苦臉的。如果妳無緣無故地頭痛，那很可能是疲勞。感覺頸肩僵硬，頭保持壹個姿勢不敢動，像機器人壹樣，說明妳頸椎嚴重過勞。
4.註意力不集中
最近老是忘事，最大的可能是大腦疲勞。當妳持續感到緊張和壓力時，妳的腦細胞會疲勞，妳會記不住東西，註意力不集中。
5、愛發脾氣
為了壹點小事發脾氣不是更年期吧？不要過度。妳可能只是累了。疲倦的人的行為和抑郁的人非常相似。
6.沈重的呼吸
這兩天說話有沒有口臭？如果不是牙周病，就是最近太累了。當身體疲勞時，體內器官的功能也會減弱，比如消化不良，食物滯留在胃裏。此時的氣息壹般是食物發酵後的壹種奇怪的酸味。
7.響應慢
制作茶漬新衣，反應遲鈍；當妳猶豫不決時，很難做出決定。疲勞時，大腦對身體的指揮會延遲、緩慢，結果就是最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
8.睡眠不足
妳感覺自己心跳加快，妳能感覺到自己的心在怦怦跳，別人感覺妳沒有信心說話。昨晚睡了8個小時，早上起來還是很困，人看起來也沒精神。
這八個信號就是人體過勞的危險信號。現代人勞累過度，吃不下飯，慢性病接踵而至，所以總是很累。過度勞累沒有錯，這已經成為現代都市的真實寫照。我們的身體能夠應付這種無形的壓力嗎？
作為心血管領域的人，我不得不提醒妳，過度勞累對心血管系統，尤其是心臟功能的影響。
說到過勞，首先想到的是什麽？沒錯，就是過勞！
首先，讓我們來看看今年發生的壹些過度工作最嚴重的後果——過勞死:
以下是今年醫學界的壹些猝死案例:
不得不說，令人震驚。而且這類案件還在不斷發生，剛剛過去的八九月份就有幾起，而且很多都是工作單位的骨幹，非常可惜。
那麽，過勞是什麽情況呢？
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1.什麽是過勞？
我們來看看維基百科的定義，非常明確:過勞是用來定義工作太努力、太多、或太長時間的原因的表述。它也可能與超出個人力量或能力的工作行為有關，在此過程中造成身體和/或精神上的痛苦。
三要素:1)工作強度太大，工作量太大或者工作時間太長。
2)這種工作量超過了壹個人的生理和心理承受能力。
3)長期會造成身體和心理上的壓力。
2.過度勞累的癥狀有哪些？
很多人都列舉過，我就不贅述了。
為了便於記憶，過度勞累的癥狀或負面影響可以分為三類:
(1)壹過性身體疲勞:多是由於肌肉過度緊張，導致血液中二氧化碳、乳酸等代謝產物堆積，產生疼痛、疲勞的感覺。這種疲勞只要休息壹下，很快就會恢復。
(2)病理性身體疲勞:這種過度勞累在前期工作的基礎上進壹步影響了身體的抵抗力，開始導致壹些疾病，如容易感冒、慢性腰肌頸椎勞損、血糖血壓紊亂，甚至出現腫瘤等嚴重問題。在這種情況下，我們必須積極幹預，防止事態惡化。
(3)長期心理疲勞:這是由於生活或工作中的不愉快因素，導致情緒低落，逐漸導致長期心理壓抑，甚至抑郁。這種心理過勞是不容忽視的，有時對人的負面影響是非常巨大的。
我們常說的過勞死壹般是指(2)和(3)兩種情況，這兩種情況往往是由於長期過度勞累，導致各種慢性疾病的長期理性癥狀或長期的心理疲勞，而這些情況是不容易通過短暫的休息恢復的。
3.如何評估自己的過度勞累？
過勞有很多表現，從身體到心理，都會造成很多影響。為了便於評價，國際上已經編制了各種專門的評價量表。舉個簡單的例子:
評價自己是否有以下20種表現:
1.早上懶得起床；2.電車或者公交車來了，不想跑著去追；3.我上樓時經常絆倒；4.不願意與上級和很多人見面；5.寫文章或報告時，我總是出錯；6.聲音又細又短；7.不願意和同事說話；8.總是捧著臉想；9.對茶或咖啡的過度渴望；10.不想吃油膩的東西；11.我很想在食物上撒上辛辣的調料；12.總覺得手硬；13.睜不開眼:14。我總是打哈欠；15.我記不起我朋友的電話號碼；16.想把腳放在桌子上；17.煙酒過度成癮；18.不明原因的肥胖或體重下降；19.容易腹瀉或便秘；20.我想睡覺，但是上床後又不容易睡著。
如果上述情況有兩點，說明疲勞輕微；如果有4分，屬於中度疲勞，可稱為慢性疲勞；如果在6點以上，就是重度疲勞。可能有潛在的疾病，壹定要註意。還不如去醫院認真檢查壹下。
簡而言之，如果妳經常感到筋疲力盡、精疲力竭、身體不適或情緒低落，但妳似乎無法通過普通的休息和放松來恢復，那麽妳就應該引起重視，並立即幹預，以防止情況惡化。
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說完過勞，該說過勞了。
過勞死，顧名思義，過度勞累導致死亡。
過勞死的概念源於日本，英文名為Karoshi。它源於日語“過度死亡”壹詞，最早出現在日本七八十年代的經濟繁榮時期。過勞死不是臨床醫學的名稱，而是屬於社會醫學的範疇。人體就像彈簧，疲勞是外力。當疲勞超過極限或持續時間過長，身體的彈簧就會永久變形，免疫力大大降低，導致衰老、衰竭甚至死亡。
自20世紀80年代以來，“過勞死”成為日本列島的熱門話題。所謂“過勞死”，是指長時間加班導致過度疲勞而猝死。據報道，日本死於“過勞死”，死者大多在30至50歲之間。死亡原因為急性心肌梗死、腦出血、蛛網膜下腔出血等疾病。經查，死者生前壹周經常有繁重的工作任務或過大的心理壓力。
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註意幾點
1)過勞死高發年齡段:多為30-50歲的中青年，年齡小，工作強度大。
2)過勞死的高發疾病:主要有兩大類。
(1)心源性猝死:如急性心肌梗死、心臟驟停。
(2)腦血管猝死:如腦出血、蛛網膜下腔出血。
這兩種事件死亡率都很高，突、急、快，搶救存活率很低！
上面兩張圖說明了什麽？
1)不要以為猝死離我們很遠！猝死的發生率很高，光是心源性猝死就占了很高的比例！
2)心源性猝死的死亡率非常高，壹旦發生，非常危險！存活率很低！
很多人認為自己年輕，心臟強，心臟病離自己很遠，所以任性加班，不註意休息！這是大錯特錯！不要以為年輕就能受得了。上面提到的醫生猝死案例，大部分都是心源性猝死！
那麽，心源性猝死的過程是怎樣的呢？
2.決賽階段的表演
由於猝死原因不同，終末事件的臨床表現也不同。典型表現包括:劇烈胸痛、急性呼吸困難、突然心悸或頭暈。如果心臟驟停是在沒有任何預兆的情況下瞬間發生的，大部分是心源性的。猝死前幾小時或幾分鐘內常有心電圖活動改變，其中以心率增快和室性異位搏動最常見。因心室顫動而猝死的患者，往往先有室性心動過速。此外，少數患者出現循環衰竭。
3.心臟停搏期
心臟驟停的癥狀和體征有:①突然意識喪失，常伴有抽搐、抽搐。②主動脈(頸動脈、股動脈)脈搏消失，無法檢測脈搏，無法測量血壓。③聽診心音消失。④嘆息樣呼吸或呼吸停止伴發紺。⑤瞳孔散大。
雖然有四個階段，但是沒有人願意經歷這四個過程！
所以壹旦發現癥狀，要高度警惕，尤其是長時間加班，很可能是前兆癥狀，非常危險！
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萬壹發生了呢？有急救嗎？
當然有！雖然不壹定能保證獲救，但執行起來，不放棄壹個生存的機會，是非常值得的。這個方法就是:心肺復蘇！
很多人都不知道該怎麽搶救。壹旦有人摔倒，往往會驚慌失措。除了叫救護車，他們不知道該怎麽辦！這是非常令人遺憾的。因為發生心源性猝死時，搶救的時間窗很短。當救護車到達現場時，人們通常已經死亡。但是，如果妳認識心肺復蘇術，妳可能會增加以後獲救的機會！
下面貼壹個心肺復蘇的演示視頻，不知道的朋友可以學習壹下:
最後，希望大家註意身體，勞逸結合！工作可以重新找，生活再也不會來了！保護好妳脆弱的小心臟！
精準醫療咨詢:guojiajiajia1988
過度勞累體現在肌肉上，頸椎、肩膀等部位會出現僵硬、疼痛的癥狀。
反映在精神上，會出現失眠、困倦、神智不清、反應遲鈍等癥狀。
合理分配作息時間，保證晚上充足的睡眠，可以避免過度勞累。
還要制定合適的運動計劃，按時吃飯。
工作做不完，但身體壹旦出現問題，不僅會影響工作效率，還會讓身心遭受難以忍受的痛苦。
愛自己，照顧好自己的身體，不要等問題出現了再去解決。往往小問題會積累成大問題。
我村有兩個人，五十多歲，壹老壹少，正在逃命，身體不適，腰酸腿痛。各種現象都在顯現。我告訴他(她)這都是過度勞累造成的，要降低勞動強度，做個十年二十年也能發財！好好生活！
生活方式公共衛生認為，當妳感到過度勞累時，妳說妳感到不舒服。壹般來說，氣血陰陽哪個方面不足，說明我們身體虛弱，會給我們傳遞壹些信號。西醫可能會按照人體的八大系統來解釋，即消化系統、神經系統、運動系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統、循環系統、呼吸系統。
1，懶得說話，容易累，有點頭暈等。說明我們勞累過度，氣虛了，身體向我們發出了信號。
2、面色晦暗，嘴唇指甲蒼白，皮膚暗沈，頭暈等。，這個時候說明我們有些血虛。
3、出現手足心熱、口幹、盜汗等癥狀，說明我們有些陰道液不足。
4、怕冷、手腳冰涼、精神疲勞，甚至浮腫等。，這個時候告訴我們，陽虛是有的。