在蛙泳中，身體不是固定在壹個位置，而是隨著手和腿的運動而不斷變化。在壹個動作周期結束時，身體要展開胸部，微微收腹，微微收攏腰部，雙腿並攏，手臂盡量伸直，脖子微微繃緊，頭放在雙臂之間，眼睛註視前方和下方。整個身體要以身體水平軸為軸做上下起伏。
2.蛙泳腿技術
蛙泳的腿部運動是推動身體向前的主要動力之壹。其主要運動環節可分為縮腿、轉腳、蹬地、滑行四個階段，這些環節緊密相連，是完整的動作。
1.合上妳的腿
開始收腿時，雙腿隨著吸氣動作自然下垂，同時膝蓋自然逐漸分開，小腿向前收回。恢復時雙腳放松，腳跟緊貼臀部，在回縮的同時分開。收腿時力度要小，收腿小腿時要收在大腿的投影橫截面內，減少收腿時的阻力。
小腿內收後，大腿與軀幹形成約120-140度的角度，膝蓋內側與髖關節等寬。大腿與小腿的夾角約為40-45°，小腿盡量保持垂直姿勢，為轉腳踢水做好準備。
翻轉雙腳
在收腿結束時，腳仍然靠近臀部。此時膝關節內扣，同時雙腳外翻，使腳與小腿內側對準踢水方向，可以增加水面，為大腿發揮更大力量做積極準備。
縮腿、轉腳、踢水是壹個連續完整的動作過程。正確的轉腳動作在收腿前開始，在踢水時完成。如果轉腳後腿稍停，會破壞動作的壹致性，增加阻力。
第三步:推水。
推水要由大腿發力，先伸髖關節，再做向後推水的動作，再伸膝關節和踝關節。
蹬水夾水的動作是壹個連續完整的動作，只是先蹬水後夾水。其實在轉腳的動作中，膝蓋向內，腳向外，已經固定了蹬水的唯壹方向。
蹬水夾水的效果不僅取決於腿關節的運動路線和方向，還取決於蹬水夾水時的水域大小。最重要的是蹬水和夾水的速度和力度的變化。蹬水夾水速度由慢到快，力度由小變大。
滑動
蹬完之後，雙腳處於水平面的最低點，這意味著身體借助蹬力向前滑行，腰部下壓，雙腳貼近水面，準備做下壹個轉圈動作。
3.蛙泳臂技術
蛙泳的劃臂可以產生巨大的推動力。掌握合理的劃臂技術，並與腿部和呼吸動作相協調，能有效提高遊泳速度。其主要動作可分為幾個階段:起始姿勢、滑下(也叫“抱水”或“搶水”)、劃水、合掌、前伸。這些階段也是緊密相連的完整動作。
1.起始姿勢踢腿結束時，雙臂要保持緊張，自然向前伸直與水面平行，掌心向下，手指自然並攏，身體成壹條直線，形成較好的流線型。從起始位置滑下(抓水)，手臂向前伸展，重心前移。同時肩關節微內旋，雙手掌心微轉向外斜下方，手腕微屈，雙手分開將水壓向外斜下方。當手掌和前臂感到壓力時，它們開始劃水。抓水壹方面能為劃水創造有利條件，另壹方面也能使身體漂浮向前。抓水的速度因個人水平而異。水位高的人抓水快，反之亦然。
2.劃水當雙手做好接水動作，手臂分成40-45度左右的角度時，手腕開始逐漸彎曲。這時，雙臂和雙手逐漸積極地向側面、下面和後面做屈臂劃水。劃水時，手的動作要分成兩部分。第壹部分:手向外-向下-向後移動，水從大拇指流向小指。第二部分:手向內-向下-向後移動，水從小手指流向大拇指。劃水時，前臂和上臂的彎曲角度是不斷變化的，標準是發揮最佳力量。整個劃水過程中肘關節高於手。手運動的路線不要去肩後下，而要去肩前下。它的速度是從慢到快，停的時候應該達到最快的速度。
3.收手是劃水階段的延續。手合攏時，手的運動方向是向內、向上、向前。閉合式蛙泳手臂姿勢大致是45度。由於前臂外旋，手掌逐漸向內翻。收手動作要有利於快速向前伸手動作，肘關節要有意識地向內夾緊。當手縮至頭前下方時，雙手掌心從背後向內-向上翻，使大臂不超過肩部外側延長線。在整個關門動作中，手要主動、快速、流暢。閉合結束時，肘關節要低於手，大臂和小臂的夾角要小於90度。
4.向前伸展手臂是通過伸直肘關節和肩關節來完成的。手掌從開始逐漸向內翻，手掌壹起向前伸，結束前再逐漸向下翻。蛙泳整個手臂的動作路線從上方或俯視呈橢圓形，是壹個連貫完整的過程，力量由小到大，速度由慢到快。
四。呼吸模式
1.在完全協調地練習蛙泳時，手臂開始運動前人體尤其是頭部在水中的位置對初學者來說意義重大。此時(滑行)，如果身體放高，嘴靠近水面，呼吸完成時，練習者的嘴可以很容易地露出水面，在水面上可以獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣會對初學者起到壹定的心理穩定作用，有助於完成吸氣過程。另壹方面，如果此時身體位置比較低，嘴浮出水面的時間會比較長，所以嘴停留在水面上的時間也會相應減少。這樣從吸氣完成開始就會對初學者的心理產生負面影響。
2.蛙泳完整教學前期強調的是“頻率慢，遊速低，劃水小，滑行和滑行動作明顯。”據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時比重約為0.96 ~ 0.99，呼氣時增加到1.02 ~ 1.05。所以滑翔時屏住呼吸有利於身體的漂浮，而滑翔時呼氣則可能導致身體下沈，不利於吸氣的完成。
3.對於初學者來說，壹般情況下，由於學習遊泳的時間有限，或者身體協調性不好等其他原因，有時在教學中，初學者在腿部動作不熟練的情況下，為了趕進度，進行了完整的蛙泳協調練習。這時候由於初學者蛙泳踏板的效果並不理想，滑行時身體在水中的位置更容易低，吸氣也會更困難。綜上所述，練習者在完成呼吸協調時，身體在水中的位置會直接影響他的心理和呼吸的質量。同時，在蛙泳呼吸協調的練習中也要充分重視這壹點。
在蛙泳呼吸教學中，要圍繞滑行過程中身體在水中的相對位置這壹關鍵問題，重點抓好以下幾個方面:
1，掌握正確的呼吸方法。在完整的蛙泳協調練習之前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短時間內完成吸氣過程。方法是:由小到大呼氣，逐漸加大呼氣量(用口鼻同時呼氣)。嘴壹出水，就用力把氣吐出來。用嘴快速深吸氣，在呼吸和吸氣之間不要停頓。
2.調整身體在水中的位置。使用兩個或更多的腿部動作結合壹個手臂動作和壹次呼吸來練習。主要是利用兩個甚至更多的腿部動作來調整蹬車後身體在水中位置偏低的問題，讓初學者盡快掌握呼吸方法以減輕心理壓力，進而進行壹口氣、壹臂壹腿動作的正確協調練習。
3、屏住呼吸滑行，吐吸。在完整的呼吸協調練習中，要求練習者屏住呼吸滑行，滑下時開始呼氣，並逐漸加大呼氣量。嘴壹出水，他就會立刻用力地吐出空氣，並不停地用嘴快速、深深地吸進空氣。在實際操作中，我們並不強調早吸或晚吸的方法，而是強調“吐出來，吸上來。”
動詞 （verb的縮寫）車削技術要點
根據比賽規則，蛙泳轉身時，在水面上、水面上或水下兩手要同時觸壁，前兩肩要與水面平行。同時限制運動員轉身後在水中只能做壹次臂腿跳水。由於規則嚴格，蛙泳轉身的速度比其他泳姿略慢。轉法通常只用擡頭吸氣轉法。
以左轉為例，蛙泳轉身的技術簡單介紹如下:
1.觸壁:最後壹踢結束時，運動員緊貼池壁遊泳，不減速，雙臂向前伸展，右手向上，左手向下，兩手間距約15 cm，手指向左斜觸池壁。
2.轉身:觸壁後，用整個手掌按壓池壁，利用慣性屈肘屈膝，同時身體沿縱軸向左旋轉，擡頭吸氣。左手離開池壁，身體在水中向左旋轉，逐漸向左前伸。當身體轉向池壁壹側時，頭部向前拋，頭部下入水中。右臂推離池壁，手臂從空中揮拍。同時提臀使兩腳接觸手臂，兩手通過下巴向前伸，雙腿彎曲準備踢墻。
3.踢離池壁:將腳底貼在水面下約40厘米處，雙臂向前伸直，將頭置於其間，然後用力踢離池壁。
4.滑行和跳水:踢墻後，身體以流線型滑行。當速度減慢到正常遊泳速度時，雙手開始短時間劃臂至大腿兩側。當滑行速度稍微慢壹點的時候，他們就開始縮腿，向前伸展，靠近腹部、胸部和下巴。當手臂伸直吸盤時，它們踢腿滑行，當手臂開始第二次劃水時，它們的頭露出水面。
蛙泳如何遊得快，主要取決於所有動作的協調，踢腿的發力，腳掌向外翻，最大限度地接觸水。其實蛙泳本身並不是很快，只要妳熟練掌握它的技術動作基礎。
蛙泳遊得快有哪些方法和技巧？1首先快速有力的向後蹬腿，腳掌壹定要和腳踝垂直；
2、雙臂抱水也要用力快；
3，每個動作都要規範快速。剛開始呼吸肯定會跟不上，但是只要堅持練習，呼吸跟上，動作協調後，速度自然會提高很多。
如何遊得快蛙泳蛙泳規定，開始入水後，必須要有壹個大的劃水，也就是整個身體入水後(此時身體在壹條直線上，手在頭前)，然後用手劃水壹次。小心妳的腳不能動。如果妳動了，那就是犯規。劃完了，身體還在水下，然後就可以手腳並用劃了(也就是壹般的蛙泳動作)；
但需要註意的是，當妳劃完壹次，踢完壹次，妳的頭必須在水面以上，否則就是犯規。這是入水。
那麽，踢腿的動作可以用五個字來概括:收、轉、踢、夾、漂。逐壹解釋:
1)，集合，即腿回收，大腿帶動小腿，小腿帶動腳底，大腿可以向身體下部靠攏。
2)、轉身，雙腿並攏的時候，因為雙腿自然是並攏的，所以要翻過來推水。此時，先將腳掌向外翻，再將小腿向外翻。有壹點要註意，大腿不要分開，以後膝蓋也不要分開(為什麽，以後再說)。
3)、踏板，這可以說為什麽大腿不分開。如果大腿是分開的，那麽蹬車時大腿不做任何水上運動，大腿基本不做任何運動。如果沒有分開，那麽大腿踏板會讓踢腿更有動力。先說踢腿前的大腿。此時腳掌張開(與水接觸面積較大)，然後向兩側踢(左腿為左背，右腿為右背)。
4)、夾，腿伸直時，雙腳夾水，是大腿的主要力量，水也能提供動力。
5)、漂移，夾完後，妳要漂移。當然，想要高頻，還是要漂移。不要暫停這些動作，它們必須連貫才能有效。
其實蛙泳的手掌入水是這樣的:拇指自然交叉，四指自然並攏，兩食指前端想要觸碰，兩手掌微微並攏，使手掌呈弓形。入水時手是直的，然後腳是浮的，也就是說腳浮的時候手是直的，身體也是直的。然後劃水，手掌並攏，使掌心向外，然後手腕向外彎曲。同時，肩膀帶動手臂向外劃水。小心，不要劃得太多。兩臂約70度時，轉身時手會向上彎曲，手掌向下劃水，推動背後的水。最後兩臂會在壹條直線上，前臂與身體成90度。然後兩掌會靠近身體中心線，手掌帶動手臂並攏，然後連貫。遊到壹定程度，伸胳膊的時候可以把手掌伸出水面，這樣阻力會小壹些。還有壹點，當前臂與身體成90度時，手掌向後劃水。這壹次，更加努力，擡起身體，也就是呼吸。
蛙泳怎麽遊得快？蛙泳是以青蛙命名的，所以在遊泳時，妳可以想象青蛙的遊泳方式。第壹，妳的腿要有力，要用先抱水再踢水的方法。誘水的目的是改變水的流向，讓水在兩腿之間聚集壹會兒，然後用力推，借助推力向前遊。初學者傾向於把夾水動作和蹬水動作聯系起來，導致積水少，推力不足。當妳捧水的時候，妳應該能明顯感覺到水打在妳的臀部。夾水後，盡量把腳伸直，減少阻力。Step 2蹬車時，將頭放在雙臂之間，同時雙臂向前伸直，掌心相對或平行，掌心向下，手指指向前方。遊得慢的小青蛙，前進時往往會擡起頭，導致阻力增大。正確的做法是，向前移動時把胳膊貼在耳朵上，而不是貼在臉頰上。如果不貼在耳朵上，證明妳的頭擡起來了。第三步向前滑行時，身體保持直線，腰部用壹點力，浮到臀部以下，否則遊泳姿勢會傾斜。當妳推水的時候，力的方向是在妳後面，不是下面，也不是下面。當妳蹬水的時候，在身體向前運動的瞬間，如果妳感覺頭在往上推，那麽妳的遊泳方式就錯了。第四步:調整姿勢，試著輕輕地遊，然後滑行，看看自己滑了多遠。這是壹個蛙泳動作的有效距離，然後在實戰中，妳要適當加快每個動作的頻率。但是不要太快，在滑行動作快結束的時候再繼續下壹個動作就可以了。不然會有急事。
請教蛙泳高手，有什麽技巧可以讓蛙泳遊得更快更遠，把使用的能量全部轉化為動能，在平衡流線中獲得最大的推進力，然後妳就可以壹次遊得更遠更快。
如果妳有足夠的精力，妳可以像魚壹樣不間斷地遊泳。
蛙泳有什麽技巧嗎？蛙泳的技術環節分為:1。蛙泳的身體姿勢；2.蛙泳腿技術；3.蛙泳的手臂技術；4.蛙泳的協調技術。
1.蛙泳的身體姿勢
在蛙泳中，身體不是固定在壹個位置，而是隨著手和腿的運動而不斷變化。在壹個動作周期結束時，身體要展開胸部，微微收腹，微微收攏腰部，雙腿並攏，手臂盡量伸直，脖子微微繃緊，頭放在雙臂之間，眼睛註視前方和下方。整個身體要以身體水平軸為軸做上下起伏。
2.蛙泳腿技術
蛙泳的腿部運動是推動身體向前的主要動力之壹。其主要動作環節可分為收腿、轉角、蹬車、滑行四個階段，這些環節緊密相連，是完整的動作。
1.合上妳的腿
收腿是為轉腳踢水創造有利位置，同時要減少阻力，考慮手腿協調因素的需要。當妳開始縮腿時，妳的腿會隨著吸氣自然下垂。同時，妳的膝蓋自然地逐漸分開，小腿向前收回。恢復時，雙腳放松，腳跟緊貼臀部，在回縮的同時分。小腿內收力度較小，小腿和小腿應在大腿的投影橫截面內內收，以減少內收時的阻力。
小腿內收後，大腿在軀幹內形成約120-140度的角度，兩膝內側約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45°，小腿盡量呈垂直姿勢，可以為翻腳踢水做有利的準備。
翻轉雙腳
在蛙泳腿技術中，腳的翻轉非常重要，直接影響踢腿的效果。在收腿結束時，角度仍然接近臀部。此時膝關節向內扣，同時雙腳向外翻，使腳和小腿內側與蹬踏方向對齊，這樣可以同時增加水面，使大腿部發揮更大的力量，做好積極的準備。
縮腿、轉腳、踢水是壹個連續完整的動作過程。正確的反腳動作在收腿前開始，在踢水時完成。如果轉腳後腿稍停，會破壞動作的壹致性，增加阻力。
第三步:推水。
蛙泳腿部動作的效果完全取決於踢抱技術的正確性。推水應由大腿開始，先伸展髖關節，使小腿盡量與水的有利部位保持垂直，然後做向後推水的動作，接著伸展膝關節和踝關節。
踢水夾水的動作其實是壹個連續完整的動作，只是先踢水後夾水。其實在轉腳的動作中，膝蓋向內，腳向外，已經固定了蹬水的唯壹方向。
蹬水夾水的效果不僅取決於腿關節的運動路線和方向，還取決於水域的大小。最重要的是蹬水和夾水的速度和力度的變化。蹬水夾水速度由慢到快，力度由小變大。
滑動
蹬完之後，雙腳處於水平面的最低點，這意味著身體借助蹬力向前滑行，腰部下壓，雙腳貼近水面，準備做下壹個轉圈動作。
3.蛙泳臂技術
蛙泳的劃臂可以產生巨大的推動力。掌握合理的劃臂技術，並與腿部和呼吸動作相協調，能有效提高遊泳速度。其主要動作可分為幾個階段:起始姿勢、滑下(也叫“抱水”或“搶水”)、劃水、合掌、前伸。這些階段也是緊密相連的完整動作。
1.起始姿勢踢腿結束時，雙臂要保持壹定的張力，自然向前伸直，與水面平行，掌心向下，手指自然並攏，使身體成壹條直線，形成更好的流線型。從起始位置滑下(抓水)，手臂向前伸展，重心前移。同時肩關節微內旋，雙手掌心微轉向外斜下方，手腕微屈，雙手分開將水壓向外斜下方。當手掌和前臂感到壓力時，它們開始劃水。抓水壹方面能為劃水創造有利條件，另壹方面也能使身體漂浮向前。抓水的速度因個人水平而異。水位高的人抓水快，反之亦然。
2.劃水當雙手做好接水動作，將比分做成40-45度左右的角度時，手腕開始逐漸彎曲。這時，兩臂和雙手逐漸積極地做向側面、向下和向後的屈臂劃水。劃水時，手的動作要分成兩部分。第壹部分:手向外-向下-向後移動，水從大拇指流向小指。第二部分:手向內-向下-向後移動，水從小手指流向大拇指。劃水時，前臂和上臂的彎曲角度是不斷變化的，其標準是發揮最佳力量。整個劃水過程中肘關節高於手。手運動的路線不要去肩後下，而要去肩前下。它的速度是從慢到快，停的時候應該達到最快的速度。
3.收手是劃水階段的延續。收手時，收手的動作方向是向內、向上、向前。手蛙泳手臂姿勢的攻角約為45度。由於前臂外旋，手掌逐漸向內翻。收手動作要有利於快速向前伸手動作，肘關節要有意識地向內夾緊。當手縮至頭的前下方時，雙手掌心由後轉向內上的姿勢，使大臂不超過肩部外側延長線。在整個關門動作中，手要主動、快速、流暢。閉合結束時，肘關節要低於手，大臂和小臂的夾角要小於90度。4.向前伸展手臂是通過伸直肘關節和肩關節來完成的。手掌從開始逐漸向內翻，手掌壹起向前伸，結束前逐漸向下翻。蛙泳整個手臂的動作路線從上方或俯視呈橢圓形，是壹個連貫完整的過程，力量由小到大，速度由慢到快。
四。呼吸模式
1.在完全協調地練習蛙泳時，手臂開始運動前人體尤其是頭部在水中的位置對初學者來說意義重大。此時(滑行)，如果身體放高，嘴靠近水面，呼吸完成時，練習者的嘴可以很容易地從水面露出，在水面上可以獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣會對初學者起到壹定的心理穩定作用，有助於完成吸氣過程。另壹方面，如果此時身體位置比較低，嘴浮出水面的時間會比較長，所以嘴停留在水面上的時間也會相應減少。這樣從吸氣完成開始就會對初學者的心理產生負面影響。
2.蛙泳完整教學前期強調的是“頻率慢，遊速低，劃水小，滑行和滑行動作明顯。”據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時比重約為0.96 ~ 0.99，呼氣時增加到1.02 ~ 1.05。所以滑翔時屏住呼吸有利於身體的漂浮，而滑翔時呼氣則可能導致身體下沈，不利於吸氣的完成。
3.對於初學者來說，壹般情況下，由於學習遊泳的時間有限，或者身體協調性不好等其他原因，有時在教學中，初學者在腿部動作不熟練的情況下，為了趕進度，進行了完整的蛙泳協調練習。這時候由於初學者蛙泳踏板的效果並不理想，滑行時身體在水中的位置更容易低，吸氣也會更困難。綜上所述，練習者在完成呼吸協調時，身體在水中的位置會直接影響他的心理和呼吸的質量。同時，在蛙泳呼吸協調的練習中也要充分重視這壹點。筆者認為，在蛙泳呼吸教學中，圍繞滑行過程中身體在水中的相對位置這壹關鍵問題，應重點把握以下幾個方面:
1，掌握正確的呼吸方法。在完整的蛙泳協調練習之前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短時間內完成吸氣過程。方法是:由小到大呼氣，逐漸加大呼氣量(用口鼻同時呼氣)。嘴壹出水，就用力把氣吐出來。用嘴快速深吸氣，在呼吸和吸氣之間不要停頓。
2.調整身體在水中的位置。使用兩個或更多的腿部動作結合壹個手臂動作和壹次呼吸來練習。主要是利用兩個甚至更多的腿部動作來調整蹬車後身體在水中位置偏低的問題，讓初學者盡快掌握呼吸方法以減輕心理壓力，進而進行壹口氣、壹臂壹腿動作的正確協調練習。
3、屏住呼吸滑行，吐吸。在完整的呼吸協調練習中，要求練習者屏住呼吸滑行，滑下時開始呼氣，並逐漸加大呼氣量。嘴壹出水，他就會立刻用力地吐出空氣，並不停地用嘴快速、深深地吸進空氣。在實際操作中，我們並不強調早吸氣或晚吸氣的方法，而是強調“吐出來，吸上來。”
動詞 （verb的縮寫）車削技術要點
根據比賽規則，蛙泳轉身時，在水面上、水面上或水下兩手要同時觸壁，前兩肩要與水面平行。同時限制運動員轉身後在水中只能做壹次臂腿跳水。由於規則嚴格，蛙泳轉身的速度比其他泳姿略慢。轉法通常只用擡頭吸氣轉法。
1、蛙泳轉身動作技術:以左轉為例，動作技術簡單介紹如下:觸壁:遊泳者在最後壹踢結束時，不減速地遊向池壁附近，雙臂向前伸展，在身體重心上方的正前方，右手向上，左手向下，兩手相距約15 cm，手指向左斜觸池壁。轉身:觸壁後，全掌壓池壁，手肘、膝蓋慣性彎曲，同時身體沿縱軸向左旋轉，擡頭吸氣。左手離開池壁，身體在水中向左旋轉，逐漸向左前伸。當身體轉向池壁壹側時，頭部向前拋，頭部下入水中。右臂推離池壁，手臂從空中揮拍。同時提臀使兩腳接觸手臂，兩手通過下巴向前伸，雙腿彎曲準備踢墻。推墻:將腳底貼在水面下約40厘米處，雙臂向前伸直，將頭置於其間，然後推離池壁。滑翔和壹個俯沖:踢墻後，身體以流線型滑行。當速度減慢到正常遊泳速度時，兩只手開始短時間地將手臂劃向大腿兩側。滑行速度稍慢時，雙腿並攏，雙手向前伸貼近腹部、胸部、下巴。兩臂伸直吸盤時，腿踢滑，兩臂開始第二次劃水時，頭露出水面。
6.蛙泳協調技術
當手臂向下滑動(抓水)時，開始逐漸擡頭，然後腿部保持自然放松挺直的姿勢。手臂劃水時，頭擡起，直到眼睛露出水面，腿仍然不動。只有當妳收手的時候，才開始收腿，臀部微微前傾。這時候把頭擡高到口腔表面，快速有力地吸氣。伸臂時低頭，通過鼻子或口鼻呼氣，當手臂達到將近壹半的位置時，推水並保持。之後讓身體拉伸滑行壹定距離，等踏板速度降低再做第二個循環。
在蛙泳的過程中，壹般是壹個呼吸的循環，有利於身體的有氧供應，從而降低疲勞率。需要註意的是，在擡頭吸氣之前，必須將體內的廢氣全部吐出，這樣才能吸入新鮮的氧氣。
如何遊快速蛙泳遊快速蛙泳的條件是:
1，正確規範的動作，如高肘劃水，踢腿時腳外翻，快速夾水等。
2.胳膊和腿協調得很好。比如先伸胳膊再踢腿，身體要呈流線型兩頭尖，身體要完全伸直，手腳要並攏。
3、正確換氣，如擡頭吸氣，快壹點，低頭呼氣，稍慢壹點等。
4、爆發力和身體素質好，踢腿有力，加快劃水頻率。
遊泳時，蛙泳怎麽遊更快，有哪些技巧？1.遊泳者處於滑行姿勢，身體接近水平。頭部80%左右浸沒在水中，面部略向前，雙臂伸展，手掌向外側傾斜。
2.接水動作從水下7~9寸左右開始，雙手橫向劃水，此時呼氣動作開始。
3.手臂無明顯屈曲，繼續向外側劃水，呼氣繼續加大。
4.當遊泳者的頭部開始微微擡起時，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5.雙臂達到最大寬度時，屈肘約110度，然後高肘姿勢明顯。
6.擡頭，當嘴露出水面時，最後呼氣。妳的手開始向內移動來完成最後的推進。
7.當妳的手臂準備向後時，開始吸氣，不要把手肘拉到肋骨下面，膝蓋開始屈曲，退腿動作開始。
8.閉上嘴，吸氣，腳帶到臀部，肘關節繼續伸展，手臂繼續向前。
9.腿返回運動繼續。
10.頸部彎曲，頭部繼續向下傾斜。腳背屈，腿開始向後移動，水推動動作，手臂返回動作。
11.把腳向後推，開始並攏。然後遊泳者屏住呼吸，直到下壹次劃水開始。
12.雙臂完全伸展，雙手略低於肩膀水平，雙腿蹬踏接近完成。當遊泳者完成踢腿時，他集中精力保持身體在壹條直線上。會短時間保持這個滑翔姿勢，然後當他感覺速度慢下來的時候，就會開始另壹次劃臂。
在蛙泳中，手臂和腿的協調很重要，這比自由泳和仰泳更復雜。如果協調不協調，會直接影響手臂和腿部動作的效果以及快速進步的均勻性和協調性。
蛙泳怎麽遊得更快？。如果姿勢標準，踢壹次，盡量停久壹點，蹬的弧度大壹點，收腿停久壹點(也就是妳整個身體在壹條直線上的時候)，讓身體在水裏浮壹會兒，就壹兩秒鐘，然後再踢。反正我是蛙泳100米，得了2:23。雖然我沒有時間給那些遊泳的人，但那只屬於我。。。