秘籍:多運動，少吃油，多吃粗糧，少吃。
因為人每天吃的東西是用來保證我們還活著的，吃了以後，就會分解。有些會很快分解，有些會很慢。快餐會讓妳很快就飽了，餓了，所以我們會吃粗糧。粗糧的GI比米飯低，所以耐消化，不會讓妳壹下子就餓了，會讓妳難受，擔心要不要繼續吃。
多動，因為人越來越可能長時間坐著玩手機，導致駝背，體重增加。最簡單的方法就是站起來，經常運動，增加身體消耗的能量。
吃油少的話比較好回答，因為我們平時在外面吃飯吃油太多了，沒辦法。我們只能在肚子上種。
吃的開心又健康，妳看我怎麽吃的都不如餃子。
先說結果:可能不瘦，但可能胖。
雖然玉米在減肥期間算是極好的食物，但是要看妳怎麽吃，吃多少。玉米本來屬於糧食作物，可以算是主食。富含澱粉，葡萄糖最後分解。壹個玉米大約有200g，100g玉米大約有100卡路裏。也就是說，壹個玉米和壹小碗米飯的緊實量差不多，但玉米的營養是有限的，除了壹些B族維生素和其他小維生素。除了膳食纖維和壹些礦物質，沒有什麽特別的，但是如果只吃玉米，可能會多吃主食，忽略了肉類、蔬菜、水果、蔬菜。壹方面其他營養素攝入不足，另壹方面澱粉攝入會過量，破壞飲食結構。
澱粉攝入過多會在短時間內使血液中的葡萄糖含量大大增加。這個時候血糖會飆升。如果細胞不能在短時間內利用這麽多的葡萄糖，它們可能會在胰島素的作用下以糖原或脂肪的形式囤積起來，最終可能會增重。另外，即使周六日少吃玉米，保持節食狀態，但如果周壹至周五不註意控制飲食，也不壹定有減肥的效果。減肥是長期的效果，不是幾天的努力。最好能算出自己每天需要攝入的總熱量，然後少攝入500卡左右，分配好每壹餐的熱量，盡量均衡營養，滿足食物的多樣性，不要單獨吃。增加全谷物食品、蔬菜和優質蛋白質的攝入，可以適當減少主食的量。
趙薇，378字，2019/2/22。
無論是吃兩天煮玉米還是忍住，僅靠兩天的努力很難達到很好的減肥效果。
減肥壹定是對毅力和智慧的考驗。說它考驗毅力是因為長期堅持會同時收獲好身材和好體質，所以不要想著壹夜暴富；長期堅持才能守住被抓住的位置，而不是權重下降再上升的波浪線。
減肥也考驗智慧。減肥成功沒有簡單的方法。也許別人只看到妳有壹條輕松的路，但壹定是經過專業嚴謹的燒腦後的選擇。所以，認為周末吃兩天玉米就能減肥的想法並不靠譜。
首先，瘦身需要減少能量攝入，但這個能量載體應該是主食和油脂。我兩天不吃主食，其他都很正常，比只吃煮玉米好。
除此之外，只吃玉米或主食往往容易吃多，反而消耗更多的能量。很多胖子不是吃太多的油和肉，而是吃太多的主食才會胖。主食吃多了會轉化成脂肪儲存在體內。
把玉米換成少量的水果或者蔬菜+瘦肉，這兩天分開，也許效果還可以。
趙偉，註冊營養師，營養知識人會員。
單獨吃兩天玉米是不能減肥的，偶爾壹兩天只是減輕糞便重量。玉米是粗糧、高纖維食物，也是很好的減肥產品。
怎麽吃玉米減肥？首先是水煮，不放油。晚餐最好在七點前吃壹個。第二，不能天天吃。可以用紅薯做AB角，輪流吃。紅薯只能煮。這頓飯只能當正餐，不要吃這些食物以外的東西，包括飲料和湯。餓的時候可以吃壹些低熱量的水果，比如蘋果、雪梨、李子等。此外，還應伴有有氧運動。
有氧運動壹般對公園跑步的作用不大。正常人的心率只有達到120 30分鐘才能起到減脂的作用。記住重要的壹點，運動後不能吃任何東西，尤其是飲料和酒。喝完壹瓶酒需要半個月的時間來運動消耗那些熱量，可能更久。
減肥之路很艱難。都說減肥是女人壹生的事業。是的，我們的健康完全取決於我們的嘴。閉嘴，張開妳的腿。這很重要。日復壹日堅持下去，妳會逐漸形成壹種習慣。
這是去年年底的我。我還沒有開始減肥，也沒有開始運動。從肩膀的大小可以看出我很強壯。
今年四月份開始鍛煉，隨著飲食的改善，這就是現在的我。我通常吃午餐和早餐，但是少油多菜。我壹般選擇牛肉和雞胸肉，不選皮。
希望健康的減肥方法能幫助到大家。
以前減肥的時候吃玉米。剛上班時間中午在外面買了壹個大玉米或者壹碗涼皮。晚上在家跑步機上跑了壹萬米，壹天瘦了兩公斤。後來瘦了80多斤，讓老公發現我真的瘦了。
如果妳每天打擾我，孩子們會擔心的。
吃玉米可以減肥，所以吃了更好減肥！
秋天到了，很多朋友都在找秋天吃什麽減肥。今天抗衰老的奇跡就給大家推薦壹款好吃又減肥的食物，玉米！
相信很多人看著嫩嫩的玉米就有食欲，但是妳知道嗎，它還有減肥的功效！玉米是壹種粗糧，營養豐富，玉米全身都是寶。連小小的玉米須都是中草藥。妳知道嗎，它真的不起眼，但是作用很大！
壹、玉米的減肥原理
玉米熱量適中，每100克玉米熱量為196大卡，玉米還含有大量的粗纖維和鎂，能加強腸胃蠕動，促進體內廢物排泄；另外，吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有利於減肥。
1，刺激腸胃蠕動，加速排便。
玉米營養豐富，是粗糧中的保健品，對人體健康相當有益。玉米中的維生素B6、煙酸等成分具有刺激胃腸蠕動、加速排便的特點，可防治便秘、腸炎、腸癌。
2.玉米含有較多的粗纖維，有助於排泄廢物。
玉米含粗纖維較多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂，能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排泄。玉米的以上成分和作用，對減肥非常有益。玉米成熟時，穗上的流蘇有利尿作用，也有利於減肥。
第二，這樣吃玉米減肥比較好。
1，玉米沙拉或者粥都可以幫助減肥。
玉米可以煮成粥或者做成玉米沙拉，可以減少壹個玉米的熱量，有助於減肥！最常見的有玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜、玉米煮成粥，味道香甜可口，能增加飽腹感，可作為減肥者的主食。
2.玉米南瓜粥
玉米南瓜粥只需要將米粒放入鍋中，加入適量的水將其煮成玉米汁，然後將大米等玉米粒洗凈後放入玉米汁中煮成粥即可。鍋燒開後，將南瓜塊放入鍋中煮至變軟，最後撒上壹些亞麻籽油。
3.野苣
還有玉米沙拉。只需將煮熟的玉米粒、胡蘿蔔丁、芹菜丁放入鍋中，用清水焯壹下即可。把它們拿出來放在碗裏。撒壹點沙拉醬，拌勻入味。如果最後再加上有瘦身效果的酸奶，那就是壹個大寫的“完美”！
第三，喝玉米須茶有利於減肥。
1.玉米須是壹種中草藥。
玉米須，又名龍須草，用來泡水對身體有好處。龍須菜茶口感好，可以作為全家人的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖患者可降血脂、降血壓、降血糖。夏季暑熱較重，蘆筍茶有涼血瀉熱的功效，可以去除體內的濕熱。
2、玉米須減肥的原理
玉米須減肥的真正原因是玉米胚芽中的維生素E還能促進細胞分裂，防止皮膚皺紋。玉米壹定有利尿作用，對減肥也有好處。膨化爆米花體積大，可以消除肥胖者吃完後的饑餓感，但熱量含量很低，是瘦身食品之壹。
抗衰老奇跡小貼士:由於玉米在生長過程中被玉米包包裹，需要依靠玉米須吸收營養，所以玉米須中含有多種維生素等營養成分，不僅能涼血、瀉熱，還能祛除體內濕熱、利尿消腫。制成茶後，是很好的減肥飲品。
玉米胚尖所含的營養物質可以增強人體新陳代謝，調節神經系統的功能，使皮膚嫩滑，抑制和延緩皺紋的產生，所以女性朋友用玉米代替晚餐不僅可以減肥還可以在美容養顏中減肥！記住，上面說的玉米是指新鮮玉米，不是超市裏磨成粉的那種！
營養學家唐笑將回答妳的問題。這個問題要看情況。如果吃玉米的方法正確，當然可以減肥，但是如果吃的方法不對，很可能越吃越胖。
第壹種情況，妳周壹到周五正常吃飯，周末只吃煮玉米，不吃其他食物。這其實是典型的5+2快餐法，非常適合學生黨和上班族。不過這種方法減肥比較慢，壹個月也許能瘦3-5斤。但實際上，唐笑並不建議周末只吃玉米，而應該搭配壹些蔬菜和富含蛋白質的食物，如牛奶、無糖酸奶、雞胸肉等。，以達到營養均衡、健康減肥的目的。
第二種情況，周壹到周五正常吃飯，周末多吃玉米，當然不能減肥，會越來越胖。玉米之所以能幫助減肥，是因為它含有豐富的膳食纖維。在食用量相同的情況下，玉米可以提供更少的熱量和更長的飽腹感。但是，玉米並沒有直接減肥的效果。沒有任何食物可以直接達到減肥的效果，比如燕麥、紫薯、藜麥、魔芋等。事實也是如此。適量飲食有助於減肥，多吃只會胖，所以大家要理性對待減肥食品。
如果妳想吃玉米減肥，建議妳選擇壹種比較老的普通玉米，富含纖維，糖分低，其次是甜玉米。盡量不要吃糯玉米，因為糯玉米的GI值比較高，吃了會很快轉為血糖，飽腹感不強，減肥效果不好。
姑且說不壹定吧。
第壹，能不能減肥，不取決於妳吃的是大肉還是玉米，而取決於妳吃的多還是消耗的多。人為什麽會胖？如果吃完就坐著不動，就沒有辦法把吃進去的能量消耗到身體裏，剩下的就儲存在身體裏變成脂肪，人就變胖了。碼頭上的裝卸工人看起來每天都吃很多肉，但是他們每天從事的超重體力勞動幾乎可以完全消耗掉這種能量，所以妳很少看到這麽重的體力勞動者挺著大肚子。所以，即使吃低能量玉米，周末呆在家裏玩手機，看電視，不運動，也不太現實。
第二，看妳怎麽吃。不要以為玉米是低能量食物就公開吃。每百克玉米的能量為112大卡，壹個玉米約200克，可食用部分約壹半，即100克，玉米的熱量為112大卡/100克。如果妳放入玉米，
總之，減肥需要健康的飲食和科學的運動相結合，並且是長期堅持的。偶爾壹天減肥兩天只是曇花壹現，沒有任何意義。
不知道是以吃煮玉米為主食，還是這兩天的食物都換成了煮玉米。以煮玉米為主食，適當食用，正常食用其他肉類菜肴，保證營養充足，是壹個很好的做法。因為玉米是壹種不需要太多處理就可以食用的粗糧，富含澱粉和豐富的膳食纖維，可以提供能量和穩定餐後血糖，減緩糖、脂肪和膽固醇的吸收速度。膳食纖維可以減緩食物的消化，因此可以延長胃的排空速度，有助於改善飽腹感。
不過這兩天單獨吃玉米也不是壹個好的選擇。食物多樣性差，營養肯定不均衡。玉米的成分大部分是澱粉，還有壹些礦物質和維生素。作為主食是可以的，但是提供蛋白質和更豐富的有益成分肯定是不行的。而且，玉米吃多了，澱粉吃多了，就相當於糖吃多了。過多的糖分最終可能會堆積成脂肪，不利於減肥。即使能保證這兩天三餐只吃壹個玉米，也有壹部分吃不飽，攝入的熱量也不多，只是這兩天可能會增加脂肪消耗的比例。如果在工作日恢復平時的飲食，不壹定能瘦下來。減肥是壹項長期的工作。每天攝入熱量消耗熱量，長期堅持才能有效果。為了不反彈，保證身體健康，還要規劃合理的營養和食物搭配，不是壹天兩天的飲食。
建議受試者可以以玉米為主食，但壹個玉米估計在200g左右，主食可以是100~150g玉米，而且要搭配合理的肉類和蔬菜食用，以免營養流失。減肥期間不要過度節食。其實只要每天少吃平時食量的1/3~1/4，就可以少吃很多熱量。每天少吃500~1000卡路裏，其實很快就能看到減肥效果。
想要減肥，就要長期堅持，持之以恒。這兩天只吃玉米可能會有壹點變化，但是第三天吃其他食物，體重馬上就恢復了。減肥最重要的是運動和飲食的結合，持之以恒才能達到預期的目標！祝妳早日減肥成功，謝謝。