熱天應該多吃什麽？大部分葉類蔬菜都有清熱的作用，可以多吃綠色蔬菜去火。酸梅湯、綠豆湯、荷葉粥、拌黃瓜、冬瓜湯、西紅柿、西瓜、蓮藕、豆瓣菜等食物，可以清熱利濕，消暑解渴。這些食物不僅可以消暑，還具有以下功能。另外，飲食要清淡，少吃油膩、燒烤油炸的食物，以免火上澆油更加燥熱。不宜暴飲暴食寒性水果和冷飲，以免損傷腸胃，引起腹瀉。
冬瓜大麥湯
材料:冬瓜1斤，薏苡仁(薏米)5元至1兩，芡實3元。
練習:
1.薏苡仁、芡實洗凈，加4至5碗水，浸泡半小時。
2.甜瓜去皮，留下瓜仁，洗凈，切塊。
3.先將薏苡仁和芡實煮熟，然後轉小火，煮至半熟，再加入冬瓜壹起煮。冬瓜、薏米、芡實煮至熟透，加鹽調味。
夏茶
材料:廣藿香6克，飛機草6克，荷葉6克，蘆根10克，薄荷3克。
練習:
1.沖泡方法:將所有藥材切碎，* * *為粗粉，放入杯中。加入適量開水沖泡15分鐘，蓋上蓋子，取藥液飲用。(壹般可以沖泡兩三次)
2.煎煮方法:所有藥材加清水3至4碗，浸泡15分鐘。大火煮沸後，小火煨約15分鐘。去渣後分幾次喝。
熱天應該吃什麽水果？夏天的水果種類很多，不僅有顏色宜人的草莓、菠蘿，還有果汁鮮美的西瓜、桃子。各種水果的營養成分有哪些不同？夏天吃什麽水果最好？營養免疫學家認為，每種水果的營養價值和藥用價值是不同的。夏天買水果吃，可以達到繁殖營養體的效果。北京有句話，桃子養人，杏子傷人。從營養免疫學的角度來說這句話科學嗎？營養免疫學專家陳昭妃博士說，桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，其鐵含量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對健康相當有益，在許多草藥中有重要作用。杏仁中含有檸檬酸、蘋果酸和β胡蘿蔔素，主要用於降氣、止咳平喘、潤腸通便。但《本草綱目》早已寫明“生食過多，傷筋動骨”。夏天吃西瓜，不用抓藥。我國有句諺語:夏天吃西瓜，不用抓毒品。說明西瓜最適合夏天夏天吃。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清熱解暑、利尿降壓的功效，對高熱、口渴、暑汗、腎炎、少尿、高血壓有壹定的輔助作用。西瓜是好的，但是吃西瓜也要註意。中醫專家認為，西瓜屬於寒性食物，容易傷脾胃。因此，脾胃虛弱、慢性腸炎、胃炎和十二指腸潰瘍或便溏的人最好少吃。正常人不宜多吃，否則會損傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。需要提醒的是，夏季感冒發燒患者常借助吃西瓜補水退燒，但由於其屬於甘寒食物，不宜用於感冒及感冒早期，尤其是有畏寒無汗等癥狀者。水果籃是妳身邊隨手可得的宮廷文化寶庫。陳昭妃博士說，水果籃是妳身邊隨手可得的營養寶庫。她喜歡的水果主要有橘子、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。陳博士還舉了壹個它的營養功效的例子。檸檬烯具有抗癌作用。柑橘類水果可以潤肺理氣。鮮橙汁含有多種肌酸和維生素，有助於人體新陳代謝，有美白作用，有多種保健功效。橙果肉表面的白色網狀絲含有維生素P，可防治高血壓，有祛痰作用。有壹種很有名的精油叫檸檬烯精油，是大多數橙子最重要的部分。目前，研究表明檸檬烯具有抗癌作用。木瓜可以治療蛋白質消化障礙。木瓜不僅是壹種美味的水果，而且還有醫療作用。木瓜中含有壹種叫做木瓜的重要消化酶，可以將蛋白質食物分解成可消化的狀態，最多可以溶解自身瘦肉的35倍。這就是為什麽人們會用木瓜來治療蛋白質的消化障礙，木瓜樹的葉子和未成熟的木瓜果皮中的蛋白質含量最豐富。菠蘿中的酶還可以分解蛋白質菠蘿每100g水果中含有多達30mg的維生素C，並且富含水分。它的果肉和木瓜壹樣，含有壹種可以分解蛋白質的酶，所以可以軟化肉質，溶解血塊。草莓汁可以減輕曬傷疼痛。草莓富含維生素C、B、鈣、磷、鉀，至今仍在植物藥中占有壹席之地。煮沸後，它們的葉子可用作收斂劑，可用於治療腹瀉、發燒、口腔潰瘍和牙齦疾病。另外，草莓汁也是壹種美容產品，過去都是女生用來減輕日曬帶來的痛苦。葡萄抗氧化劑記住孩子吃葡萄不吐籽。母親總是害怕葡萄籽會從肚子裏生根發芽，長出藤蔓。其實葡萄籽的抗氧化作用不僅是維生素C的20倍，更是維生素e的50倍，葡萄籽中含有大量的OPC抗氧化劑。OPC是壹種功能強大的類黃酮，主要存在於幹燥的表皮和種子中。紅葡萄籽，尤其是OPC是壹種有效的來源，這是增利a抗氧化活性的潛在關鍵，它可以保護免疫氧化損傷，延緩衰老過程。香蕉是人類最古老的水果之壹，營養價值很高，是天然鉀的來源。它能抑制引起高血壓和心血管疾病的鈉，維持正常的血壓和心臟功能。它還富含維生素B6，可以讓人們遠離抑郁，以及鎂，這是壹種抵抗緊張的礦物質。它也是色氨酸(壹種必需氨基酸)的超級來源。它與維生素B6、煙酸和鎂協同作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮靜和睡眠的作用。
天氣熱，多吃水果容易減肥。說到想減肥時水果的選擇，其實每個人都有某種知識！有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則因為熱量和營養的關系，根本不被營養學家推薦。美麗的女人必須明智地選擇合適的減肥水果！風雲1蘋果熱量≈50大卡/100克早在幾年前，就有人為蘋果制定了壹套瘦身措施，壹度引起了蘋果瘦身的熱潮！其實蘋果真的是壹種瘦身水果。富含果膠，能幫助腸道結合毒素，加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把有點硬度的蘋果慢慢嚼，把成分釋放出來，不僅有飽腹感，而且熱量低。選購:選購蘋果時，應選擇個頭大、個頭適中、皮薄、光澤亮、果肉脆、汁甜的蘋果。沒有蟲眼和外傷。清洗:蘋果用水浸泡後，在皮上撒壹點鹽，然後用雙手輕輕來回摩擦蘋果，表面的臟東西就能很快清洗幹凈，再用水洗幹凈，就可以放心食用了。儲存:蘋果應儲存在低溫和潮濕的環境中。家人可以用塑料袋包起來，放在冰箱裏保存。蘋果切開後，與空氣接觸會變成褐色，在鹽水中浸泡15分鐘左右即可。或者在蘋果片上滴檸檬汁，防止蘋果氧化變色。小貼士:蘋果最好不要削皮。蘋果中的大部分果膠都聚集在果皮中或果皮附近。果膠不僅能增加大便量，還能在腹瀉時吸收水分，使大便保持壹定的硬度。所以便秘的時候不要削蘋果，腹瀉的時候吃削好的蘋果更有效。2柚子熱量≈35.3大卡/100 g柚子的酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能，營養物質容易被吸收。另外，為什麽柚子會被列為再次減肥時的必吃水果？原因是它含有豐富的維生素C，壹個柚子約100克，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚！重要的是含糖量少，所以減肥是補充維生素C的最好方式。至於很多女生害怕的那種很重的酸味，我建議妳在柚子上滴壹點蜂蜜，酸味馬上就中和了！可選:手的重量要感覺厚實，也就是水多。小貼士:吃柚子有它的禁忌。首先，柚子不適合寒性、體質弱、血壓低或胃寒的患者食用。其次，服藥時不要吃柚子，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組胺等藥物。因為柚子汁中含有黃酮類物質，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強，危險。所以，服藥前後兩小時吃柚子比較安全。另外，柚子是高鉀食物，尿毒癥或腎透析患者不宜多吃，以免增加腎臟負擔。風暴騎士番茄熱量≈25大卡/100g嚴格來說，番茄應該是吃膩了還菜。所以在食材上經常看到，西紅柿也是壹種比較嫩，比較好吃的食物！番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以分泌胃液，甚至可以改善食物的口感，是烹飪的健康好食材！挑選:最好選擇大、圓、飽滿、有彈性、成熟、顏色為紅色或黃色、均勻有光澤的水果。清洗:在用水清洗西紅柿的同時，用軟刷輕輕刷西紅柿表面，可以有效去除殘留農藥。儲存:將未完全成熟的番茄放在室溫下，讓其慢慢成熟，成熟的番茄放入冰箱保存。風雲4菠蘿熱量≈29.2 kcal/100g妳聽說過菠蘿“有益”，必須飯後吃才不會傷胃的說法嗎？這種說法是有證據的！因為菠蘿的蛋白水解酶相當強大，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！所以吃菠蘿減肥壹定要註意時間問題。選料:好的菠蘿，果形飽滿，果身結實，果皮老桔黃色，鼻中香味濃郁，無果汁從果眼中溢出。切法:將菠蘿葉在1 cm的位置切開，菠蘿葉清洗幹凈後可以用來裝飾。把菠蘿倒過來，靠近尾部，切開。將菠蘿立在砧板上，刀沿著菠蘿的皮呈弧形向下，將皮削去。菠蘿皮完全去掉後，從中間切開菠蘿，將菠蘿壹分為四。將1/4每片中間的菠蘿核切掉。切成大小合適的塊。清洗:將菠蘿切塊或片放入鹽水中浸泡30分鐘，然後洗去鹹味，以消除過敏物質。小貼士:吃菠蘿前，壹定要用鹽水浸泡。菠蘿含有苷類、菠蘿蛋白酶和5-羥色胺，在面板和口腔黏膜上有* * *。而且，有些人天生對菠蘿過敏。食用菠蘿15分鐘至1小時後，會出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，還會出現頭痛、頭暈、臉板潮紅甚至休克等過敏癥狀。壹定要停止吃菠蘿風雲5香蕉熱量≈125大卡/100克排不出便便的女生會被建議。試試吃香蕉！因為香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，他們有很大的功能，調節腸道，加強肌肉，利尿和軟化糞便。對於便秘和皮膚幹燥的女生來說，這是壹種又瘦又美的水果！此外，以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，吃壹根就能包胃，熱量也挺低的。不要因為它甜就認為它對減肥沒有好處。挑選:選擇表皮金黃、果皮邊緣線不明顯、外形粗鈍、尾部光滑、果香濃郁的。清洗:即使是香蕉也要用清水反復清洗，去除果皮上殘留的農藥，尤其是用來做果汁的時候。貯藏:香蕉最好貯藏在10-25℃。溫度過高容易過熟變色，溫度過低容易造成冷害。所以熱天香蕉要存放在陰涼的地方，冷天要用報紙包好。切記不要放在冰箱裏！小貼士:最好不要空腹吃香蕉。我們說香蕉可以當食物，但是不能空腹大量吃。因為香蕉含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常人來說，鉀、鎂的大量攝入會使體內鈉、鈣失去平衡，不利於健康。因此，空腹時不宜吃太多香蕉。熱量≈20.8大卡/100克維生素C的奇異果(獼猴桃)壹直是愛漂移的姑娘們的最愛。至於它的膳食纖維和豐富的鉀，可以列入瘦身水果的名單！獼猴桃和菠蘿壹樣，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉類菜肴的最佳搭配。略帶酸甜味的獼猴桃，有預防便秘、幫助消化、美容皮膚的奇特功效，但還是壹年四季都有。美美可以試著吃壹下！選購:以果實飽滿、絨毛濃密為佳。如果想判斷成熟度，可以聞聞水果香味，輕輕按壹下蒂。如果是軟的，說明熟了，可以吃。如果子實體是軟的，這意味著它過熟了。清潔:可以用鹽擦壹下，用大量的水沖洗幹凈。儲存:儲存在涼爽的室溫下。如果身體還是覺得硬，可以用塑料袋裝蘋果香蕉催熟，或者室溫放置2-3天催熟。軟熟的獼猴桃可以在冰箱裏保存2-3周。溫馨提示:貧血嚴重的人不宜吃獼猴桃，獼猴桃屬於寒性水果，容易引起腹瀉。所以，胃虛、四肢冰涼、貧血嚴重、經常腹瀉的人不宜多吃。獼猴桃含鉀量高，腎衰竭、尿毒癥或腎透析的人不宜食用。風雲7檸檬熱量≈24大卡/100 g檸檬酸度主要是檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的必需物質，也有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的。女生平時用它來美白皮膚，它促進腸道蠕動的功能經常被減肥的人作為輔助飲食！購買:果實堅硬，色澤鮮艷，果梗青綠色，香味清新。如果果實松軟，花梗枯萎起皺，說明放置太久，已經失去了原有的風味。切法:從檸檬頂部進刀，寬約2厘米，切到底部。或者用螺旋切割法——如削蘋果或梨，即從頂部開始，取2厘米左右寬，轉圈，切至底部。儲存:將檸檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡時最好用溫水，有利於檸檬中儲存更多的營養物質。小貼士:檸檬不宜和牛奶壹起喝。檸檬極其酸，不宜單獨直接食用。它可以添加到冷沙拉或蔬菜中。檸檬不應該和牛奶壹起喝。有胃病的人不應該喝檸檬茶。壹次不能吃太多檸檬，否則檸檬酸會損害牙齒。
天氣熱應該多吃什麽？飲食可以清淡，不要吃油膩的東西。保持愉快的心情，好好睡壹覺！最好的辦法就是吃壹些新鮮爽口的食物來解暑。建議多吃水果，補充維生素和水分。多吃些清淡的食物，食欲會更好，但也要註意營養的搭配。不要把重點放在消暑上，放棄飲食營養。相信合適的食譜會大大增加妳的食欲。菊花茶、綠豆湯、西瓜汁、橘皮茶或綠豆湯加冬瓜的甜湯等簡單飲品，多喝可以預防中暑！夏季飲食註意事項每到炎熱季節，很多人食欲不振，消化功能下降，容易出現乏力、不適等癥狀，有的還患有胃腸疾病。因此，在炎熱季節壹定要註意飲食調節，並采取相應的對策。加點苦的食物。苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天多吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不僅可以清心、解煩，還可以增進食欲、健脾益胃。補充鹽和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每天補充維生素B1和B2 2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克，可減少體內糖分和組織蛋白的消耗，有益健康。還可以多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。，而且還可以喝點果汁。不要過量食用冷飲和飲料。氣候炎熱時，適當吃壹些冷飲或飲料，可以起到壹定的祛暑降溫作用。冰淇淋、冰磚等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，不能吃太多。暴飲暴食會降低胃腸溫度，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾病。飲料種類繁多，大多營養價值較低。還不如少喝。多喝會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致腸胃功能紊亂。別忘了補充鉀。夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜和水果含鉀較多，可適當吃些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果。青菜、大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。註意飲食衛生。最好是現做現吃，生果蔬洗凈消毒。做涼拌時，要加入蒜泥和醋，既能調味，又能殺菌，刺激食欲。飲食不能太貪，以防病原微生物乘虛而入。夏季宜放晴。天氣炎熱，原則是健脾、祛暑、祛濕。應選擇清淡滋陰的食物，如鴨、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、銀耳等。)，薏米等等。此外，還可以吃壹些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“消暑藥粥”，有壹定的祛暑生津作用。冰美人2008-07-22 07:43報道飲食可以清淡，不吃油膩。保持愉快的心情，好好睡壹覺！。我-伱2008年6月-1112: 52向回答者轉述提問者的話:謝謝。我覺得這個和我身體狀況壹樣。天氣熱的時候我不想吃東西。我做過檢查，醫生說我身體狀況差。多吃些清淡的食物，食欲會更好，但也要註意營養的搭配。不要把重點放在消暑上，放棄飲食營養。相信合適的食譜會大大增加妳的食欲。祝妳健康！
熱天吃什麽，西瓜，或者煮綠豆水喝，可以解暑。
熱天應該多吃什麽食物？水果和蔬菜:選擇西紅柿、黃瓜、生菜、扁豆、芹菜等。宜多吃新鮮的桃子和西瓜。清淡的食物不能少，既營養又消暑。赤小豆湯:赤小豆、白菊花、金銀花、山楂片可以加水做成夏季食品，既能在人體內散熱，又能補充水分。綠豆湯:取綠豆200克，加水300毫升，熬湯取液飲用(酌情加白糖)，具有清熱解暑、止渴、利尿消腫、清熱解毒的作用。綠豆酸梅茶:綠豆100克，酸梅湯30克，水煎，加適量糖，待涼後後人飲用。具有清涼解毒、生津止渴的功效，可用於暑熱、煩躁、燥熱等癥。苦瓜茶:將新鮮苦瓜切開去瓤，與茶葉混合，掛於通風處，陰幹。洗凈外面，切碎，與茶葉拌勻。每天取10克放在保溫瓶裏，開水沖泡，代茶飲。能明目、解毒、祛濕。如何自制綠豆湯:註意以往綠豆的選購。烹飪前，挑出石頭、沙子等雜質，然後用清水浸泡。等豆子大了，再放入鍋中大火煮20分鐘左右，再小火煮。這樣既能避免溢鍋，又能減少熱空氣對營養物質的蒸發。
天熱的時候要註意什麽？炎熱的夏季* * *使神經中樞處於緊張狀態，消化能力減弱，食欲不開，胃口不好。飲食調理要以清熱解暑、健脾益氣為主，最好吃清淡少油易消化的食物。水果和蔬菜:選擇西紅柿、黃瓜、生菜、扁豆、芹菜等。宜多吃新鮮的桃子和西瓜。清淡的食物不能少，既營養又消暑。赤小豆湯:赤小豆、白菊花、金銀花、山楂片可以加水做成夏季食品，既能在人體內散熱，又能補充水分。綠豆湯:取綠豆200克，加水300毫升，熬湯取液飲用(酌情加白糖)，具有清熱解暑、止渴、利尿消腫、清熱解毒的作用。綠豆酸梅茶:綠豆100克，酸梅湯30克，水煎，加適量糖，待涼後後人飲用。具有清涼解毒、生津止渴的功效，可用於暑熱、煩躁、燥熱等癥。苦瓜茶:將新鮮苦瓜切開去瓤，與茶葉混合，掛於通風處，陰幹。洗凈外面，切碎，與茶葉拌勻。每天取10克放在保溫瓶裏，開水沖泡，代茶飲。能明目、解毒、祛濕。如何自制綠豆湯:註意以往綠豆的選購。烹飪前，挑出石頭、沙子等雜質，然後用清水浸泡。等豆子大了，再放入鍋中大火煮20分鐘左右，再小火煮。這樣既能避免溢鍋，又能減少熱空氣對營養物質的蒸發。材料:生雞胸肉150克，番茄醬50克。輔料:馬蹄50克，蛋清1，白粉15克，精鹽2.5克，白糖25克，熟豬油250克(約60克)，醋10克。做法:①雞胸肉切片，加入精鹽(1g)、蛋清和白粉(10g)拌勻。②荸薺去皮，洗凈，切成薄片。(3)將鍋放在火上，加入豬油加熱至三分鐘，然後放入雞片，再用筷子攤至雞片變白後取出。(4)原鍋中留少許油，加水、清水、精鹽、糖、番茄醬、醋，燒開，加水勾芡成白色粉末，倒入雞片翻炒均勻。營養:含蛋白質38.5克、脂肪67.3克、碳水化合物48.9克、鈣45.5毫克、磷483.5毫克、鐵2.5毫克、煙酸8.8毫克、維生素A175國際單位、維生素b 1:2.5毫克、維生素B2:2.5毫克、煙酸8.8毫克..功能:健脾開胃，消食化滯，益氣養血，促進身體精益，清熱化痰番茄牛肉食材:番茄150g，牛肉100g。輔料:白菜150g，料酒3g，精鹽4g，味精1g。方法:①將西紅柿、白菜、牛肉分別洗凈，西紅柿切成方塊，白菜、牛肉切成薄片。(2)將牛肉放入鍋中，加入清水至沒過牛肉，大火燒開，撇去浮沫加入料酒至牛肉差不多熟，再將番茄、白菜倒入鍋中，燉至全部熟，加入精鹽、味精，燉壹會兒，裝盤即可。營養:含碳水化合物11g，蛋白質23.1g，脂肪7.2g，鈣81mg，磷254mg，鐵1.5mg，維生素原A 0.13mg，維生素B1:.功能:健脾開胃，活血化瘀，調理氣血，生津止瀉。材料:番茄100克，豬肉50克。輔料:綠葉菜50g，植物油5g，10g白粉，精鹽3g，姜汁3g，蔥花5g。方法:①將西紅柿洗凈，去蒂，挖出籽和心(備用)。②將豬肉剁成肉末，然後將肉末與適量的白粉、姜汁、蔥花和少量的水混合，放入西紅柿中，放入籠中蒸約10分鐘，取出。(3)青菜葉洗凈切段，鍋裏放油燒熱，然後翻炒，加入挖好的番茄汁，勾芡，倒入盤底抹平，再把蒸好的西紅柿放在菜上吃。營養:含鋅9.6毫克，維生素A原0.81毫克，維生素b 1.37毫克:維生素B2 0.37毫克，煙酸2.1毫克，維生素C 36毫克，蛋白質6.6毫克，脂肪35克，碳水化合物2.65毫克，可產生333千卡熱量。功能:滋陰養血，健脾益氣，強心安神，溫中潤腸，尤其是開胃通便的功效更勝壹籌。山楂肉幹【配方】山楂100克瘦豬肉1000克植物油250克香油、姜、蔥、花椒、料酒、豆油、味精、糖。【功用】陰潤燥，消食化積。適用於脾虛氣滯、高血壓、高血脂等病癥。【制作流程】1。瘦豬肉去皮洗凈備用；山楂除雜(山楂果要打碎)；生姜切片；將洋蔥切成段。2.將50克山楂放入鍋中，加入約2000毫升水，在火上燒開，然後加入瘦豬肉，煮至半熟，取出瘦豬肉，稍微晾幹，切成約2英寸長、5分鐘寬的粗條。將肉條與大豆油、姜、蔥、料酒、胡椒粉等調料混合，腌制1小時，然後瀝幹水分。3.把油放在鐵鍋裏，用文火煮，放入肉條炒幹至變黃，即用漏勺撈起，瀝幹油；把鍋裏的油倒出來後，留些剩油，然後放在火上，放入剩下的山楂，略炒，然後把肉幹倒入鍋裏，反復翻炒，小火烤，然後出鍋裝盤，倒入香油，撒上味精和白糖，拌勻。人體免疫力的強弱取決於兩個方面，壹個是先天因素，壹個是後天因素，是指基因，不是遺傳；此外，還包括是否存在先天感染、先天遺傳病等多種後天因素，可以人為控制；讓我告訴妳我所知道的。如何提高免疫力？1預防感染:各種感染都會導致人體免疫力低下，從小處來說，感冒；科學研究發現，經常感冒會導致免疫力下降；壹般來說，HIV感染導致人體免疫系統完全崩潰，結果是致命的；因此，預防病毒感染，了解各種病毒的傳播途徑和危害性非常重要。另外，所有疫苗都要接種。比如乙肝疫苗2，建議加強營養。很多人說吃蔬菜有益，但是肉類食物從營養價值上可以增強免疫力；我說的不是胖3。健康的生活習慣，戒煙戒酒，每天睡眠不少於6小時，過度勞累都會損害免疫力4。妳必須保持快樂的心態，多微笑。有時白日做夢，精神緊張，免疫力低下5。適度運動有助於提高免疫力，但不能過度，因為疲勞時免疫力較低6。預防疾病，很多非傳染性疾病，比如貧血，會導致人容易感冒6。藥物(不推薦)除非是病人，比如胸腺肽，怎麽能有些中草藥，比如好好睡壹覺。睡眠不好與免疫系統功能下降有關。身體的抵抗力會下降，發病率會增加。但是妳壹定要睡8個小時嗎？不壹定，只要妳早上醒來，神清氣爽。每天鍛煉30分鐘。研究表明，每天30至40分鐘，每周5天，持續12周，免疫細胞數量會增加，抵抗力會相對增強。只要心跳加快，飯後散步很適合。如果太劇烈或者持續時間超過1小時，身體會產生壹些激素，抑制免疫系統的活動。* * * * *可以放松身體，緩解壓力。發現每天接受* * * 45分鐘，持續1個月，免疫細胞數量會增加，免疫功能會明顯提高。維生素C每天200克，每天服用200到500毫克的維生素C有助於增強身體的抵抗力。維生素E只要每天吃200國際單位的維生素E，就能加強對抗傳染性病原體的能力。不要濫用抗生素。濫用抗生素會減少壹些患者負責協調免疫系統的激素。朋友多的人不容易感冒，免疫功能比內向的人強2%。研究人員認為，良好的社會關系有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是，接觸太多也會成為壹種壓力，不要勉強自己。三五個知心朋友比壹堆泛泛之交更重要。笑可以減少壓力荷爾蒙。此外，研究指出，笑顯著增加幹擾素，* * *免疫功能，免疫細胞變得更加活躍。如果妳覺得自己缺乏幽默，可以多看壹些喜劇和搞笑的動畫，緊張的時候想想劇情，學會樂觀面對現狀。每天做5分鐘白日夢，同時每天深呼吸做5分鐘白日夢，可以增加免疫細胞的數量，甚至加強細胞的活性。相信妳的樂觀可以讓妳的免疫系統保持最佳狀態。加州大學法學院學生的壹項研究發現，樂觀的學生比悲觀的學生有更多的T細胞來擴大免疫反應，負責消除病毒的細胞也更活躍。每天花20分鐘寫日記，把自己的不開心寫出來，可以讓身體對細菌和病毒的抗體更強大。根據研究，每天花20分鐘，每周寫三到五次的人看醫生的頻率是不寫的人的壹半。紐約大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力也會減少，所以身體不會產生壓力荷爾蒙。
采納它
熱天吃什麽好？熱天不壹定能吃到飯，但是該吃的飯壹定要吃。善待妳的健康。剩下的要多吃水果多喝水，菜要重壹點！但是壹定要多喝水，註意防暑！可以選擇吃壹點涼性的食物，但是不要吃太多！不熱的時候盡量不要開空調！讓身體適應夏天的到來！