祛斑應該多吃什麽食物？

1.含維生素C較多的食物:荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔蓮藕、白菜、冬瓜、番茄、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜。

2.含維生素B1和B2的食物包括谷類、豆類、動物內臟、肉、蛋、酵母和綠色蔬菜。

3.維生素E較多的食物:白菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝、芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等。