2.與精白米相比，雜糧米含有大量的膳食纖維和礦物質，具有更好的消化和增強飽腹感的作用。
3.雞蛋或雞胸肉含有大量的蛋白質和氨基酸，可以提高新陳代謝。
4.蔬菜中的膳食纖維和維生素也有飽腹感和促進新陳代謝的作用。此外，蔬菜還能促進腸胃活動，改善便秘。