更年期對維生素E的需求也會大大增加。如果每天吃適量的維生素E，臉上的赤熱感和盜汗是不會發生的。
附:女性養生湯食譜
燉魚湯
材料
水魚1份，酒1湯匙，火腿2片，八角1片，湯1份，姜蔥少許。
工作方法
(1)將魚用熱水澆透使其排出排泄物和汙物後，切下頭部，然後從指甲和腹部之間切開，取出內臟，用刷子洗凈尾巴和四只腳，將肉切成小塊。
(2)將水魚放入大燉鍋中，加入姜、蔥等調料，加水適量，用武火燉半小時，加入湯、酒、火腿等。，用水燉1小時，再用文火燉半小時。
南瓜田雞湯
材料
田雞250克，南瓜50克，大蒜60克，洋蔥15克。
工作方法
(1)青蛙去內臟，去皮，切塊；大蒜去衣洗凈；南瓜洗凈，切塊。
(2)將田雞、南瓜、大蒜放入燒開的鍋中，用武火煮開，小火燉半小時，用蔥調味待用。
雞肉椰子湯
材料
1只雞(約750克)，4個鮮椰子，60克蓮子，5片生姜。
工作方法
(1)將雞宰殺，去除內臟和脂肪，洗凈切碎；鍋裏加油，燒香姜，把雞塊炒壹會兒，撈起備用。
(2)將兩個椰子鋸開，另兩個椰子取出椰肉和椰汁。椰子肉切塊，與雞塊、蓮子壹起放入蓋鋸好的椰子中，直至飽滿，蓋上椰子，放入鍋中(註意穩定性)，文火燉3小時，調味即可。
仙茅肉湯
材料
麻雀10，仙茅15克，芡實60克，紅棗5枚。
工作方法
(1)宰殺麻雀，取出內臟，洗凈爪子。
(2)將仙茅、芡實、紅棗洗凈，與雀肉壹起放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸後，再文火煮2小時調味。
神奇泥鰍湯
材料
泥鰍250克，黃芪30克，黨參30克，山藥30克，紅棗5枚，生姜3片。
工作方法
(1)用清水養泥鰍1 ~ 2天後，將泥鰍去臟、去腮、去內臟，用少許鹽去粘液，然後用開水拖壹下，瀝幹油，出鍋，放姜炒香，撈起備用。
(2)將黃芪、黨參、大棗(去核)、山藥洗凈，與泥鰍壹起放入砂鍋中，加入適量清水，文火燉2小時調味。
西洋參瘦肉湯
材料
瘦豬肉500克，西洋參25克。
工作方法
(1)西洋參用溫水浸泡，切片；瘦肉洗凈，切成厚片。
(2)將西洋參和瘦肉放入砂鍋中，加入適量的水和浸泡西洋參的清水，用武火煮沸，小火燉2小時(不要揭開湯)調味。
蜀府麻雀羊肉湯
材料
羊肉750克，麻雀8只，熟附子8克，生姜3片。
工作方法
(1)羊肉洗凈，切塊，用開水焯壹下味道鮮美；將麻雀宰殺，去內臟和爪子，洗凈。
(2)將熟附子、生姜洗凈，與羊肉、麻雀肉壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再文火煮3小時調味。
鰻魚脊骨湯
材料
鱔魚750克，豬脊骨150克，豬蹄60克，黨參30克，當歸15克，紅棗5枚。
工作方法
(1)黃鱔剖開去除內臟和骨頭，用開水拖去血水和粘液，切片；泡豬蹄；脊骨洗凈切碎。
(2)將黨參、當歸、大棗(去核)洗凈，與鱔魚、豬蹄、豬脊骨壹起放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再小火煨3小時，加少許酒、鹽，調節飲食。
蓮參圓豬心湯
材料
豬心1，蓮子60g，太子參30g，圓肉15g。
工作方法
(1)將豬心(無油脂)、蓮子(無心臟)、太子參、圓肉洗凈。
(2)將配料壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，然後文火燉2小時(或以蓮子為度)調味。
胡愛山鯉魚雞蛋湯
材料
鯉魚卵500克，肉蓯蓉、巴戟天各30克，山藥60克，生姜5片。
工作方法
(1)將鯉魚剖開，取出魚卵，放入鍋中，加水適量，小火燉10分鐘。
(2)將肉蓯蓉、巴戟天、懷山藥洗凈，與生姜、魚卵壹起放入鍋中，用武火煮沸，再文火煮2小時調味。
花生魚頭湯
材料
1魚頭，100g花生肉，1竹簽，10紅棗，2片生姜。
工作方法
(1)花生肉洗凈，用清水浸泡半小時；竹枝洗凈浸泡，切成小塊；紅棗(去核)和生姜洗凈。
(2)將魚頭洗凈，兩面切開，放入油中略煎。
(3)將花生肉、紅棗放入砂鍋中，加入適量的水，文火1小時，加入魚頭、竹枝、生姜，再煮1小時，調味待用。
人參水果清湯
材料
瘦豬肉250克，太子參60克，無花果120克。
工作方法
(1)清洗太子參；無花果切片:瘦肉洗凈，切片。
(2)將所有材料放入燉鍋中，加入適量開水，蓋上燉鍋，文火燉3小時。
番茄豆腐魚丸湯
材料
魚和番茄250克，豆腐2塊，發菜1撮，洋蔥1個。
工作方法
(1)西紅柿洗凈，切塊；豆腐各切4塊；發菜洗凈，瀝幹，切成小段；洋蔥洗凈，切蔥花。
(2)將魚洗凈，瀝幹水分，切碎，加入發菜和適量水調味，攪拌至凝膠狀，加入蔥花拌勻，制成魚丸。
(3)將豆腐放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，加入西紅柿，再次煮沸，加入魚丸煮熟，調味待用。
燉蛤肉湯
材料
鮮蛤肉500克，生姜1片。
工作方法
(1)將新鮮的貽貝洗凈，與姜片壹起放入燉盅中，加入適量開水。
(2)蓋上燉鍋，用小火燉2-3小時，加調料即可食用。
盛迪水榭堂
材料
水蟹3只(約250g)，生地黃150g，蜜棗2個。
工作方法
(1)水蟹剖開洗凈；生地洗凈。
(2)將生地黃和水蟹壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再文火煎熬2小時入味。
藤蔬菜湯
材料
150克瘦豬肉和500克藤菜。
工作方法
(1)洗藤菜，摘葉；瘦肉洗凈，切片，用調料腌制10分鐘。
(2)將藤菜放入開水鍋中，用大火煮壹會，放入肉片煮熟，調味待用。
海參木耳肥腸湯
材料
豬大腸500克，木耳30克，海參250克。
工作方法
(1)黑木耳用水浸泡，洗凈；將海參用水洗凈，切絲；豬大腸用鹽腌壹會兒，洗凈，切成小塊。
(2)將配料壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，文火1 ~ 2小時調味。
懷朱華腸湯
材料
大腸500克，瘦豬肉250克，槐花90克，蜜棗2個。
工作方法
(1)豬大腸沖洗幹凈；將槐花洗凈，放入豬大腸內，將豬大腸兩端紮緊；瘦肉洗凈，切塊。
(2)將填滿槐花、瘦肉、蜜棗的豬大腸放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮2-3小時調味。
黑豆腐竹筒湯
材料
黑豆50g，腐竹(豆腐皮)50g。
工作方法
(1)黑豆、豆腐皮用清水浸泡壹會兒，洗凈；將豆腐皮切成段。
(2)將黑豆和豆腐皮壹起放入砂鍋中，加入適量清水，武火煮沸，文火煮2小時即可入味。
參桂鯧魚湯
材料
鯧魚500克，黨參、當歸各50克，生姜3片。
工作方法
(1)剖開鯧魚，去鱗、去腮、去內臟，鍋裏放油，爆香姜片，放入鯧魚，煎至兩面微黃；黨參、當歸洗凈。
(2)將黨參、當歸放入砂鍋中，加適量水，文火65，438+0小時，再放入鯧魚鍋內半小時，品湯食用。
杜中鵪鶉湯
材料
鵪鶉3只，杜仲50克，山藥100克，枸杞25克，生姜3片，紅棗8枚。
工作方法
(1)將鵪鶉剖開，取出內臟，滴上水；杜仲。、山藥、枸杞、大棗(去核)、生姜洗凈。
(2)將食材壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮3小時調味即可。
甲魚豬肚湯
材料
甲魚肉200克，五花肉200克。
工作方法
(1)豬肚洗凈，切成小塊；甲魚肉洗凈，切成小塊。
(2)將甲魚肉和五花肉壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再小火燉2小時即可入味。
胡蘿蔔馬蹄湯
材料
胡蘿蔔200克，馬蹄200克。
工作方法
(1)胡蘿蔔刮皮，洗凈切角；菱角刮削去皮，洗凈。
(2)將荸薺和胡蘿蔔壹起放入砂鍋中，加入適量的水，小火燉3小時，可以用冰糖調味。
海參鴿子蛋湯
材料
海參150克，鴿子蛋10克，肉蓯蓉20克，紅棗6枚。
工作方法
(1)鴿子蛋洗凈，放入清水鍋中煮熟，取出欠火的雞蛋，去掉蛋殼；海參用清水徹底浸泡，清洗幹凈；紅棗去核，洗凈。
(2)將配料壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再文火煮2小時即可入味。
清補涼雞爪排骨湯
材料
清補涼1包，雞爪12，排骨450g。
工作方法
(1)雞爪放入沸水中煮5分鐘，撈出洗凈；排骨洗凈，切塊。
(2)將食材壹起放入砂鍋中，加入適量開水，小火燉3小時即可入味。
水蛇雞湯
材料
水蛇500克，瘦雞1只，火腿桂圓肉20克，生姜40克，竹藤2根(約15 cm)。
工作方法
(1)水蛇的皮和骨，洗凈切成小塊，放入沸水中煮10分鐘，撈出；雞肉洗凈，切塊；竹藤洗凈，各開2片；龍眼肉、生姜洗凈；火腿洗凈，切成粗粒。
(2)將食材壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再小火燉4小時即可入味。
馬龍童子雞煲
材料
1只小公雞(約500克)，40克海馬，150克蝦，3顆紅棗，2片生姜。
工作方法
(1)將小公雞宰殺，去除內臟和脂肪；蝦剪掉須；紅棗去核洗凈；生姜去皮洗凈。
(2)將配料壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再文火熬3小時調味即可。
懷參鵝湯
材料
鵝瘦肉250克，山藥30克，北沙參15克，玉竹。
工作方法
(1)鵝洗凈，剁碎；瘦肉洗凈，切塊；將山藥、北沙參和玉竹洗凈。
(2)將配料壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再文火熬3小時調味即可。
五鬥元肉大澡堂
材料
黑豆、大棗各50g，圓肉15g。
工作方法
(1)黑豆、圓肉、大棗洗凈。
(2)將所有材料放入砂鍋中，加入適量水，小火煨3小時入味。
枸杞鴿子蛋湯
材料
鴿子蛋3個，龍眼肉15g，枸杞子15g，五味子10g。
工作方法
(1)在敞口燉鍋中打鴿子蛋，加入桂圓肉、枸杞、五味子和水。
(2)文火燉1小時，調味待用。
豆芽魚尾湯
材料
豆芽600克，鯧魚(草魚)尾380克，生姜1片。
工作方法
(1)豆芽去根，洗凈，滴幹水，用熱鍋(不放油)炸軟，撈起；鱖魚尾部去鱗，洗凈，用少許鹽腌制15分鐘，鍋裏放油，放入魚尾和姜，炸至魚尾兩側微黃。
(2)將食材壹起放入砂鍋中，加入適量開水，用武火煮沸後，文火燉半小時調味。
北芪黨參雞湯
材料
雞肉60克，黃芪和黨參10克，生姜1克。
工作方法
(1)雞肉洗凈，切塊；北芪、黨參、生姜洗凈。
(2)將所有材料放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火燉2小時調味。
淮山枸杞燉田雞
材料
田雞2 ~ 3只，胡愛山12g，枸杞10g，生姜1片。
工作方法
(1)青蛙去皮，腸臟，頭爪洗凈切碎；山藥洗凈，用清水浸泡半小時；枸杞、生姜洗凈。
(2)將所有材料放入燉鍋內，加入適量開水，蓋上燉鍋，隔水燉2小時，調味待用。
玉竹胡愛山兔湯
材料
兔肉100g，山藥、玉竹15g，生姜2片。
工作方法
(1)兔肉洗凈，剁碎；山藥洗凈，用清水浸泡半小時；玉竹、生姜洗凈。
(2)將所有材料放入燉鍋中，加入適量水，用武火煮沸，再小火燉2小時調味。
北芪紅棗鵪鶉湯
材料
鵪鶉1 ~ 2，北芪10g，紅棗10，生姜1。
工作方法
(1)鵪鶉去毛，去內臟，去爪，洗凈；將黃芪、大棗(去核)、生姜洗凈。
(2)將所有材料放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，文火燉2小時，調味待用。
姜棗圓肉燜黃鱔
材料
黃鱔100g，龍眼肉12g，紅棗5個，生姜2片。
工作方法
(1)黃鱔宰殺，去頭尾，切片；將龍眼肉、生姜、紅棗洗凈(去核)。
(2)將材料放入燉鍋內，加入適量開水，蓋上燉鍋，小火燉2-3小時，調味待用。
蓮子芡實蟲湯
材料
沙蟲15克，蓮子肉和芡實各10克。
工作方法
(1)炒沙蟲，去沙囊，泡發洗凈；蓮子、芡實洗凈，浸泡半小時。
(2)將所有材料放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，文火1 ~ 2小時調味。
花生大蒜排骨湯
材料
1排骨(約80g)，20g花生，15g大蒜。
工作方法
(1)排骨洗凈，剁碎；花生和大蒜洗凈。
(2)將所有材料放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，文火燉2-3小時，調味待用。
胡蘿蔔土豆豬骨湯
材料
豬骨100g，胡蘿蔔1(約80g)，土豆1(約80g)。
工作方法
(1)豬骨洗凈，剁碎；胡蘿蔔和土豆去皮，洗凈，切塊。
(2)將所有材料放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，文火1 ~ 2小時調味。
黃豆蠔油豬骨湯
材料
豬脊骨100g，蠔油3 ~ 4，黃豆15g。
工作方法
(1)豬脊骨洗凈切碎；蠔油浸泡後洗凈；黃豆洗凈，用清水浸泡1小時。
(2)將所有材料放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火燉2小時調味。
蓮子清湯
材料
瘦豬肉60克，姜堰柱10克，蓮子20克。
工作方法
(1)瘦豬肉洗凈，切塊；洗柱、浸泡、切絲；蓮子去心，洗凈，用清水浸泡半小時。
(2)將所有材料放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火燉2小時調味。
淮山扁豆朱壽湯
材料
瘦豬肉60克，山藥、扁豆12克。
工作方法
(1)豬肉洗凈；山藥、扁豆洗凈，用清水浸泡半小時。
(2)將所有材料放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火燉2小時調味。