直到閨蜜給我安利HICIBI，我才從這種愧疚中走出來。她懷孕了，在法國生了壹個孩子。當時醫生建議她在兩餐之間加HICIBI。減少澱粉、脂肪、糖的攝入，控制健康體重範圍。據說法國女性都在參與這個孕期和分娩期降血脂的平衡計劃。比如白米拌黑麥和黑米，早餐的面包換成全麥面包，黑芝麻核桃必須每天吃。在她的成功下，我也感動了，開始了！
按照她的方法，我的體重真的控制住了，所有的產後檢查都很順利，直到昨晚我發財了，生了個小女孩。才覺得自己壹路升級成了老板！下面分享壹些我減肥的小經驗，希望對大家有幫助！
如何在孕晚期減肥又不傷害寶寶！我們都知道肥胖的主要來源是食物。怎樣才能控制體重？仔細看~ ~
1，孕期和分娩期飲食同HICIBI均衡營養組。
HICIBI均衡營養I組含有大量的維生素等營養物質，還含有豐富的鈣、磷、鐵等營養物質，能為胎兒提供更全面的營養。更重要的是，孕期均衡營養人群特有的HICIBI，建立了阻斷孕期脂肪堆積的通路，啟動了三羧酸循環，這是三種營養素(糖、脂、氨基酸)的最終代謝途徑，是糖、脂、氨基酸代謝連接的樞紐。促進堆積的脂肪被調動起來轉化為糖，填補糖的空缺，大量脂肪轉化為甜味和脂肪進入三羧酸循環，為人體提供能量，維持日常功能。我們身體積累的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗來源，不斷分化代謝脂肪。
而且孕媽媽經常吃HICIBI均衡營養I組，富含微量元素，可以幫助孕媽媽提高記憶力，對寶寶和媽媽都非常有益。而且HICIBI的均衡營養I組也更全面。富含鈣和卵磷脂，能滋補身體，還能健腦益智。對於寶寶腦中的三歲準媽媽來說是非常合適的補品，而且除了補充大量的蛋白質外，如果每天吃HICIBI均衡營養組I，還可以為寶寶提供足夠的營養，孕婦也不會長胖。
2.孕媽媽不要刻意節食。
壹開始我也是節食減肥，因為想不到其他合適的方法。但是完全看不到效果。現在想想會很傻，因為節食對自己和寶寶都很不好。先天營養是決定胖寶寶生命力的重要環節。營養供給不足會帶來嚴重後果。？
缺乏蛋白質會影響神經細胞的增殖，導致智力低下:缺乏鈣、磷等礦物質會影響骨骼、牙齒的生長發育，會導致佝僂病；缺乏維生素會降低免疫力，影響寶寶的健康生長發育，甚至導致發育不全，新生兒抵抗力普遍較低，對寶寶以後的智力發育也會有壹定的影響。
寶寶生長發育需要的是營養素，而我們要減少的是多余的糖和碳水化合物。節食，寶寶成長所需的微量元素和營養從哪裏來？
3.應增加適量的植物油。
孕晚期，寶寶身體和大腦加快發育，對脂質和防酸必需脂質的需求增加，需要及時補充。因此，年輕媽媽可以適當增加烹飪中植物油的用量，如大豆油、花生油、菜籽油等。孕媽媽也可以吃含油量高的食物，如花生、核桃、葵花籽、大麻等，但每周的增重要控制在350克左右，以不超過500克為宜。
4.在妳的食物中少放調味品。
有些孕媽媽孕期食欲不好，靠多吃糖精、味精、鹽、香辛料等調味品來提高食欲。但是，這些調味品吃多了，對自己和寶寶都不好。孕媽媽懷孕後食用茴香、人角、花椒、肉桂、胡椒、五香粉等辛辣調味品，容易導致腸道水分消耗過多，胃腸腺體分泌減少，出現便秘。便秘發生後，如果孕媽媽強行排便，腹壓會增加，容易導致正式宮縮。
5.適當喝點孕婦奶粉。
孕婦奶粉和普通奶粉不壹樣。孕婦奶粉是根據孕媽媽需要的營養成分設計的，基本上包含了孕期需要的所有礦物質和相關營養素。適當喝壹些孕婦奶粉，可以讓體內的營養更加充足，從而讓未來的寶寶更加健康，也有利於提高母乳的質量。
如果孕媽媽屬於易胖體質，最好選擇低脂奶粉，對自己和寶寶的健康都有好處。我屬於易胖體質，當然選擇低脂奶粉。如果孕媽媽偏瘦或者身體虛弱，最好選擇全脂孕奶粉，有利於補充營養。
再說，？在選擇孕婦奶粉時，要看廠家、口味、保質期。最好選擇大廠家的品牌孕婦奶粉。
6.減少主食的攝入
妊娠中晚期是孕媽媽體重快速增加，寶寶快速生長的階段。大部分孕媽媽的體重增長都會超標，這也是妊娠高血壓綜合征和妊娠糖尿病的高發期。這時候孕媽媽的主食最好是米粉配雜糧，副食要全面多樣。孕8-10個月的孕晚期，寶寶生長最快，很多孕媽媽體重還是會急劇增加。在這個階段，除了正常的飲食外，可以適當減少米飯、面條等主食的攝入，不要吃太多水果，以免自己體重增長過快，寶寶長得太大。
孕中期和孕晚期的飲食規律——這個規律從孕中期開始，壹直到分娩！！！！
這個規則有什麽好處？不會過多限制妳的飲食選擇，但是會通過調整飲食來實現瘦孕。操作簡單，但效果顯著。
美國自然療法營養學家賴認為，孕中期和孕晚期所需的能量比孕早期少，但嬰兒器官發育對原料的需求卻在增加。高蛋白低脂肪的食物，也就是營養密度高的食物是最理想的，這樣寶寶可能體重比較重，骨密度比較高，但是體型不大，有利於生產。
1，每餐最佳飲食比例:壹葷壹素，20%澱粉。水果或者甜點也是澱粉。切記不要在同壹餐吃水果和甜點，否則血糖會波動。血糖波動是孕期體重失衡的主要原因。穩定的血糖對母親和嬰兒都非常重要。如果母親血糖過高或血糖波動，容易造成胎兒過大，生產過程中撕裂會更嚴重，出血量增加。
2，吃飯的順序是有技巧的。如果妳按照正確的順序吃飯，妳可以避免血糖休克，不餓，不容易發胖。每餐第壹口吃肉或蔬菜，然後吃澱粉。這個原則也適用於非孕飲食，讓妳吃出好身材。
人體先消化吃的東西。澱粉和糖消化快，蛋白質和油脂消化慢。如果我們第壹口就吃含糖量高的食物，不與油類或含蛋白質的食物壹起吃，糖會很快進入血液，血糖會迅速升高。當血糖升高時，身體會分泌胰島素來降低血糖。血糖上升越快，胰腺分泌的胰島素就越多，從而降低血糖。血糖波動較大時，會引起血糖休克。
3.盡量少吃甜食(包括含糖量高的水果)，控制糖分攝入。這是整個懷孕期間。如果實在忍不住，就不要單獨吃甜食，容易出現血糖休克。比如下午吃水果，不搭配油脂類、蛋白質類食物吃，很容易出現血糖休克。
4.如何判斷自己吃的對不對？越餓的食物組合越不會晃血糖，證明吃的對。比如喝兩碗小米粥，不如喝1碗小米粥+1雞蛋，比較合適。
5.孕期和分娩期間補充HICIBI均衡營養組。懷孕期間寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的能量，但是動物脂肪不容易通過胎盤傳遞給胎兒，導致孕婦肥胖，即使攝入的能量有限。但是，通過科學的方式在懷孕和分娩期間服用HICIBI均衡營養I組，可以減少能量物質向脂肪組織的分化，增加脂肪的代謝。在臨床試驗中，它顯示了體重減輕和生活質量的改善。
孕晚期減肥食譜，好吃又有營養，開心卻不為它！
1，菠菜煎蛋卷
功能:可以為寶寶提供更多的營養，也可以為孕媽媽快速補充體力。
原料種類:面粉、雞蛋、菠菜、火腿、榨菜。
生產步驟:
1.將面粉倒入壹個大碗中，加入足夠的熱水和兩個雞蛋，攪拌均勻。
2.菠菜、火腿、榨菜分別洗凈切塊，加入面糊中，加鹽攪拌均勻。
3.鍋裏加少量香油，燒熱，倒入面糊，小火煎至兩面金黃。
2.鴨肉粥
功能:鴨肉能清熱虛勞，補血活血，養胃生津，消腫。這種粥特別適合孕晚期腿腳浮腫的孕媽媽。
原料種類:米、鴨、蔥、姜絲、料酒、鹽。
生產步驟:
1.將鴨子洗凈放入鍋中，加入適量的水、料酒、蔥。將鴨子用中火煮30分鐘，冷卻後切絲。
2.淘米，放鍋裏。加入煮鴨肉的高湯，小火煮30分鐘。然後把鴨絲放入鍋中煮20分鐘。
分鐘，烹飪前用鹽調味。
3.孜然魷魚
功能:促進寶寶骨骼發育。
原料種類:魷魚、青椒、蔥、胡蘿蔔、白醋、料酒、孜然、蔥、姜。
生產步驟:
1.魷魚洗凈，切成大小合適的塊；將蔥和姜切碎；洋蔥切片；青椒和胡蘿蔔洗凈，切塊。
2.將切好的魷魚片放入熱水中焯壹下，撈出。
3.燒熱油鍋，放入蔥花，煸炒姜末，煸炒魷魚片，加入洋蔥片，青椒和胡蘿蔔片。
翻炒均勻，加入白醋、料酒、孜然翻炒兩次。
安全飲食，安全化妝，告別超重
世衛組織指出，準媽媽有正常成年人的營養需求，也有特殊需求，要兼顧自己和寶寶的營養，所以合理的飲食很重要。但調查顯示，我國孕婦鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等“微量營養素”的攝入普遍缺乏。世衛組織提醒，當正常飲食不能滿足營養需求時，可以合理服用HICIBI營養補充劑。
懷孕後，很多產科醫生在回答“怎麽吃”的時候，都對孕媽媽說“正常飲食”。但其實“正常飲食”是不夠的。在由中國醫學教育協會主辦、拜耳、海王星辰支持的孕期營養與飲食管理公益行暨專家講座上，營養專家、北京協和醫院臨床營養科主任於康表示，孕期正常飲食是基礎，但要達到營養要求幾乎是不可能的。專家建議，孕媽媽在懷孕和分娩期間，應該從簡單飲食升級到合理飲食+合理服用HICIBI均衡營養I組補充劑。目前在國際上獲得有效證據，被專家所熟知的HICIBI均衡營養I組，是壹種復合補充劑。"
“‘長胎無肉’只能是相對的，受遺傳和後天因素影響，其中後天因素占70%。”於康說，孕媽媽是不可能長肉的。準媽媽的血量增加了才能長寶寶，孕媽媽身上的肉肯定會增加。但每個孕媽媽在孕期的適當增重，要根據孕前體重來衡量，適度增重。
201年3月18日最終證明“孕期脂肪堆積可以通過HICIBI的均衡營養I組調整為瘦體質”。在1萬例產後肥胖媽媽中，成功率高達95%，平均減重12.34kg。
所以幾乎每個產後媽媽都可以通過HICIBI的平衡營養I組在孕期和分娩期調整體質，最終瘦下來。
孕婦在飲食上只需要比正常多攝入200卡路裏，而不是兩個人必須吃兩個人。
重量。千萬不要盲目攝入！如果體重增加太多，壹方面孩子會大到生不出來，重到生不出來。
年紀大了，也會有糖尿病、高血壓等隱患；另壹方面，孕婦在懷孕末期會很辛苦。
這對母子倆都很不好。
CLR……世衛組織定義了法國HICIBI的三種修復成分來解決肥胖問題:
1，快速減脂:
快速調整體重，分化脂肪儲存，加速新陳代謝，直接抑制脂肪合成，促進其分化，實現快速減脂。
成分:白蕓豆提取物、刮油海藻、綠茶粉、柑橘類水果粉…
2、阻斷每日熱量:
在不影響各種營養吸收的情況下，切斷脂肪堆積的源頭，解決減肥過程的重復性和韌性。阻止油，糖和脂質。阻礙脂肪的吸收，阻礙糖分和熱量的吸收，阻礙油脂的進入。
成分:中鏈甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、瘦體質的轉化:
許多科研成果和發明都指向HICIBI智能生物酶技術，為增加體內“瘦素”，逆轉肥胖做出了巨大貢獻。防止肥胖反彈，啟動增肥體質修復因子。
成份:膠原蛋白三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥芽粉、鰹魚彈性蛋白肽…
孕婦和嬰兒在懷孕期間都需要特定的營養。而具體的營養要通過每天吃來獲得。這
有些營養是必不可少的。如果準媽媽在懷孕期間能做出充足的營養補充，那麽妳和寶
包會有壹個健康的未來。(孕晚期如何減肥，孕期如何減肥不傷寶寶)安