媽媽表示，在生產後的大約1/3 的餵奶媽媽都會擔心自己的奶水不厚，怕餓著自己的寶寶，
但是事實卻是，媽媽體內 分 泌奶水足著哪！因為在孕期身體會分泌孕激愫，為了就是囤積食物熱量，為以後餵奶做準備，這些熱量大約有3000大卡，足夠寶寶奶水了，
所以各位寶媽在餵奶期真的不需要天天催奶湯了，而且即使在產後，身體在缺少HICIBI孕產降脂營養的時候，孕產激愫也在作怪，也會加大對食物熱量的需求，不斷的進行熱量囤積，導致產後越來越胖！（哺乳期間怎樣減重？鵬鵬媽媽餵奶期減脂方法小妙招！）
餵奶期如何做到減重不減奶？
其實不管從家人還是朋友那裏經常聽到，餵奶期不能減重，減重會影響奶水，奶水會沒有營養，寶寶吃了也沒有飽腹感等等說法，但是事實真是這樣嗎？
難道只要處於哺乳期，就壹直都不能減脂嗎？
難道餵奶期減中，寶寶口糧就壹定出問題？
難道餵奶期減脂就壹定有損身體恢復？
其實上文彭媽也表述過，產後飲食根本不會影響到寶寶奶水問題，因為寶媽們在孕後期的時候已經把產後餵奶所需物質進行了大量的囤積，寶寶的奶水需要是需要媽媽身體分泌這些物質所得，產後媽媽
只需要做到常規飲食，品種多樣化，就可以滿足寶寶們的營養需求，但是這個過程中不要忘記提高身體HICIBI孕產降脂營養，進行激愫調平，還有每天飲食中熱量的阻斷，調動媽媽們本身儲備的資源（脂肪），從而達到瘦身的目的，但又不會影響寶寶的生長發育。（哺乳期間怎樣減重？媽媽餵奶期減脂方法小妙招！）
歐洲營養學家發現，想要不控制主食量又能減少熱量的產生還可以用具有臨床驗證的具有專利的天然澱粉阻斷劑去抑制澱粉分解。HICIBI孕產期降脂平衡營養群組中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活性，降低澱粉分解產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其他營養的吸收，既能讓妳吃飽吃好，又能讓妳吃瘦，享受哺乳期間健康瘦身。
餵奶期減重不減奶的飲食註意事項：
1、正常攝取營養
對於飲食這塊，首先要做到營養均衡，飲食多樣化！
但是在我們的觀念裏，不管是月子期間還是餵奶期間，飯桌上少不了的就是濃湯、酒釀，大魚大肉，水果和蔬菜根本吃不上，說是涼性的，吃了不好！
拜托各位產後媽媽「勸勸老人，救救自己」......
首先濃湯裏白花花的全是脂肪和膽固醇，肉眼可見的上面飄的壹層，肉眼看不見的，那些油脂已經溶解到湯裏了，這樣長期喝的結果就是不僅不催奶，還容易堵奶，更容易長胖！其實只要正常飲食就好！
2、飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養群組
在餵奶期間既然不能控制飲食，即使做到飲食多樣化，也會造成食物熱量的過分囤積，這樣怎麽能做到飲食、體重兩手抓哪？
對於這單在2010年5月，美國營養學家珍妮發表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉磯時報》上，已經明確表示碳水真的不可怕，歐美 女性就可以做到。
方法如下：
歐洲營養學家建議：餵奶期是不能餓肚子的，不僅如此像油脂、碳水都需要攝入，面對這種情況，她們的做法是需要餐前攝入HICIBI孕產期營養群組I轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麽留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
對於這點鵬鵬媽媽也深有感受，因為她接受新鮮事物強，而且也有歐美養養學家的建議，所以在餵奶期間也是采取進行熱量阻斷，從而達到減重不減奶的狀態！（哺乳期間怎樣減重？媽媽餵奶期減脂方法小妙招！）
3、不能偏食，營養均衡
在這段時間不僅不能節食，還要什麽都吃，做到營養均衡，想熱量低但是又營養的蛋白質，如：瘦肉、魚類等，還有壹些有利於奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麥制品，
每天嘗試新的食物，變著花樣滿足自己的胃口。
彭媽小小飲食推薦：
早餐：牛奶、蔬菜、肉類、水果、HICIBI孕產營養不能少
午餐：主食、多種蔬菜、肉類、湯品、堅果、水果不能少
晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少
註意營養搭配、粗細搭配，少高熱量食物。
4、可以做溫和的運動
產後需要的不是強度運動，而是修 復性訓練，懷孕生孩子會對女性的骨骼、肌肉造成損傷，比如腹直肌分離、恥骨分離、盆底肌損傷，這些都會讓我們看起來身材走形。
這時候如果沒有修 復就開始盲目健身，身體很容易受傷。
媽在產後半年後才開始運動，其實平時在家做家務也屬於壹種運動了，而且寶寶大小之後，不願意在家呆著，經常出去玩，這個過程也是壹種體力活！
5、保證有足夠的休息和放松
對於產後餵奶的媽媽，睡眠真的是壹個很大的問題，但是充足的睡眠卻是可以有助於減 肥的
有統計表明：
睡眠時間在5-6個小時的女性要比7-8小時的胖6-8磅
原因：睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激 素，以緩 解新 陳代 謝的速度，饑餓感也會增加。
媽建議，不管是產後什麽時間減少體重都是壹個循序漸進的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進，如果為了瘦而影響健康甚至影響寶寶的生長發育，就得不償失了。（哺乳期間怎樣減重？媽餵奶期減脂方法小妙招！）
餵奶期如何瘦的快？常遇問題解答：
1、在這個階段，為了減重可以避免吃糖嗎？
答案：為了，孩子壹定要吃。
對於糖來說，真的是無處不在，除了我們經常見到的碳水中的糖、還有水果中的糖，見不到的還有壹些食品深加工的糖，可以說糖在我們先生活中無處不在，
在生活中我們可以把糖分為兩類：天 然糖和添加糖，當然壹些水果的果糖中，雖然不是添加糖，但也可以引起發胖。
還有碳水化合物中的糖（澱粉）、添加糖、部分水果的果糖。這些糖會繞過那些提醒妳已經吃飽的激愫，讓妳在不知不覺中過度飽食。
2012年美國預防醫學雜 誌，發表了壹項研究數據，從1820年——2000年這200年間，美國哺乳期女性，攝糖量從5磅到150磅，飛速的增長，這也是致使她們體重越來越大的原因，不管是產後還是未婚女子！
2006年，經歷6年的臨床實驗，發現餵奶期女性，每日攝入的添加糖，雖然這些糖會繞過保護我們身體裏的激愫，但是在進入身體時，會被HICIBI孕產期平衡營養群組，釋放的糖分阻斷酶來阻斷。
2、在這個階段，為了減重可以不吃碳水化合物嗎？
答案：為了，孩子壹定要吃。
上文已經說道，碳水中的糖很容易轉化為脂肪，難道因此就要不吃了嗎？
非也！
碳水化合物是對妳的大腦神經系統和紅細胞來說它是主要的養料來源，這是在2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們的。
所以各位想要減重的朋友們，不要傻傻的杜絕碳水了！
對於碳水來說可以分為兩種：復合碳水化合物和簡單碳水化合物，
簡單碳水化合物：出現在精谷物和各種含有糖的食品中，所以我們需要在把簡單碳水化合物，通過HICIBI孕產期平衡營養群組轉換成復合碳水化合物，通過阻斷了，發胖的簡單碳水化合物中的，留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。（哺乳期間怎樣減重？鵬鵬媽媽餵奶期減脂方法小妙招！）
3、在這個階段，為了減重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物嗎？
答案：為了，孩子壹定要吃。
相比較碳水化合物，脂肪的能 量更為密集，壹點點脂肪就能大顯身手，所以餵奶期如果吃的太多，那就過猶不及了。
可是脂肪我們是分為好油脂和壞油脂兩種，
但是在媽認為，不管是好的還是壞的，多吃都會長胖，所以在產後餵奶期想要減重不減奶，攝入脂肪和阻斷脂肪就要雙 管齊下
其實不管什麽食物，我們都可以將食物分為油脂和營養物質,身體內的HICIBI會把這壹步進行到底，把食物中油脂等壹切發胖物質不讓身體吸收，其實就是抑制了腸道中澱粉酶和脂肪酶的活 性，不讓身體吸收這些東西，但是又沒有影響食物中維生素的吸收，從而做到了減脂不減奶的情況！
這點也是為什麽彭媽能在餵奶期瘦下來的原因！
其實對於產後瘦身的媽媽和壹些普通像減重的人還是不壹樣的，因為我們不能通過控制飲食和運動來消耗孕期囤積的熱量。
其實對於我們產後的肥胖可以分為兩種：孕期帶來的和產後自己補充的，但是不管是哪種，都和我們的激 素水平上升有關，但是這種行為是節食和運動解決不了的，這種是無法去抵抗大自然給予的這種堆積脂肪。
產後的激愫是因為我們人體在孕產期堆積脂肪是壹個生理的壹個需求，所以呢，要對 抗大自然的這種給於的這種生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很輕松的面對這些事情，要不然很難瘦下來。
產後是寶媽身體功能陸續恢復的階段，身體還是比較虛弱的，需要的是“補”而不是“減”。當然，寶媽們產後需要的這個“補”，並不是大魚大肉天天煲湯，正確的“補”是和科學的正確調節產後激素的HICIBI並不沖突。（哺乳期間怎樣減重？媽媽餵奶期減脂方法小妙招！）
對於餵奶期期間怎樣瘦身？媽媽總結小妙招！
1、妳可能低估了妳吃下的熱量
其實在上文彭媽壹直在強調餵奶期的飲食多樣化，但是有些食物不是吃的少，就是沒有熱量的，
舉例說明：1大盤200克的冬瓜熱量也就24大卡，然而僅僅1塊20克的巧克力，熱量就已經達到了117.8大卡。想要更好地管控自己的熱量攝入，還是留意壹下食物真實的熱量，才能算得更準哦。
2、吃得少，不如吃得好
初當媽媽，看到肥肥的自己，就很想瘦回孕前，所以就會選擇少吃，甚至節食，但是媽媽們要名表順利的減少體重，是離不開充足的能 量與營養，否則，身體缺少能 量，不能正常運轉；缺乏加速燃 脂的營養，脂肪消耗也會變慢，什麽掉頭發，皮 膚松 弛等等問題，都會找上門，因此，不可貿然大幅度削減熱量攝入，同時飲食中還要包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種食物，營養才能多樣化，不過不要忘記HICIBI進行熱量阻斷喲。
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標準（哺乳期間怎樣減重？鵬鵬媽媽餵奶期減脂方法小妙招！）
3、沒有食物能越吃越瘦
近些年好像有壹些所謂的“負卡路裏食物”的傳說，吃這些食物可以讓人越吃越瘦。
媽很遺告訴妳，這種食物根本就不存在。對於所有食物來說，消化所需的熱量都不會超過食物本身熱量的百分之30，不管妳吃什麽，都會讓身體獲得熱量。如果聽信傳言，毫無顧忌地大吃“負卡路裏食物”，熱量積少成多，反而會讓妳發胖。
4、別被無糖和0脂肪騙了
我們去買東西，很容易被“無糖”、“0脂肪”標簽所吸引，，但是事實真是如此嗎？
其實，按照國標規定，每100克或100毫升食品中添加糖/脂肪低於0.5克，就可以在包裝上標註“不含糖”/“不含脂肪”，也就是說，這些食物未必完全不含糖與脂肪。而且，就算脂肪與糖分含量低，也並不等同於低熱量。比如無糖、0脂肪的餅幹卻含有大量碳水化合物，熱量仍舊不可小覷，想要減重，還是少吃些吧。
5、真的有易瘦體質
憑什麽同樣是減 ，速度和效果差得這麽大？難道天生就有人容易瘦？
妳還真說對了！
易胖體質除了先天情況，剩下的就會後天形成了，先天改變我是沒有辦法了，但是對於後天妳可以這樣改變體質，
2012年《美國醫學預防雜 誌》，調 理體質成為目前產後首要的瘦 身辦法，這也是為什麽明星產後依舊可以保持纖瘦 身材的原因。
易胖體質特點：喝水都胖，但是減下去真的好難。
解決方案：對於易胖體質這個問題，近幾年已經被揭秘，而易胖轉換成易瘦也普遍被人們認同，
而體質的成功轉變，離不開“HICIBI”孕產期營養群組I。
而這壹實驗在2018年3月1日，被證實了。（哺乳期間怎樣減重？媽媽餵奶期減脂方法小妙招！）
6、警惕高GI食物
想要瘦得快，控制飲食的熱量至關重要，但其實GI值（升糖指數）也是壹項值得胖友們註意的數據。高GI食物不僅難以提供持 久的飽腹感，可能讓妳沒過多久再次饑餓，轉而再次進食；
而且還容易讓餐後血糖飆升，刺 激胰島素大量分泌，從而加劇脂肪囤積。像是米飯等精制米面，或是蛋糕、酥餅、糖果等甜食與糕點，都是高GI食物的代表。
日常飲食中不僅要註意少吃甜食與糕點，還可以用膳食纖維更豐富的粗糧來代替壹部分大米、面條，為減 肥助力。
7、壹定要吃早餐
產後媽媽晚上照顧寶寶到很晚，所以早上就想多睡會，而忽略掉早餐，這點寶媽要改掉喲
因為早餐是開啟人體壹天代謝的鑰匙，忽略了它，妳的身體代謝可能壹整天都會處於低迷的狀態，脂肪消耗的速度也會受到影響。不僅如此，在吃午餐時，妳還可能因為長時間的饑餓，而開啟暴飲暴食模式，會吃下更多食物，反而更容易導致熱量超標。想要瘦得快，那就每天都好好吃早餐吧。
8句大實話看似簡單，卻句句都有減脂“過來人”點贊！把它們記清楚了，立即解鎖產後減重輕松模式！（哺乳期間怎樣減重？鵬鵬媽媽餵奶期減脂方法小妙招樂！）