脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。
壹般情況下脂肪肝這種疾病是可逆的，只要大家及時診斷與治療都是可以恢復 健康 的，不會對身體造成什麽傷害。其實治療脂肪肝並不壹定要去醫院，生活中的壹些好習慣就有治療脂肪肝的效果。
如何快速改善脂肪肝：
壹、控制飲食平衡
針對病因、調整飲食是脂肪肝治療的壹個主要方面。如營養失調性脂肪肝不可營養過度，也應避免營養缺乏。壹般脂肪肝飲食需高蛋白、適量脂肪和糖類，同時加強適當的運動鍛煉、冰淇淋、糖果之類少食，可多食豆類。
可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物，促進肝細胞復原和再生；動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。
1、吃清淡、少鹽的食物，不吃油膩、辛辣、油炸、煙熏的食物。
2、可使用低熱量的糖，比如可用蛋白糖代替蔗糖，甜度不改，而且低熱量，價格也不貴。大眾都可以接受。
3、每周吃2頓以上魚，其中含有很多不飽和脂肪酸。
4、少吃豬肉、動物內臟，裏面含有油膩、高脂肪、膽固醇，是直接引發脂肪肝的因素。不能吃豬肥肉。據有關資料顯示-每100克豬肥肉中脂肪的含量高達90.8克，所以豬肥肉是壹種富含高動物性脂肪的食物，因此脂肪肝患者應禁止食用或盡量少食豬肥肉，要多吃牛肉雞鴨，裏面的氨基酸更能滿足身體對營養的需要。
5、多吃豆制品、豆類，每天至少喝壹杯牛奶或酸奶。
6、每天吃700克的蔬菜、水果，它們含有豐富的維生素、食物纖維。
7、不能吃動物內臟。動物內臟屬高膽固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用豬肝、雞肝以及其他類動物內臟。
8、不能吃蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物，所以脂肪肝患者必須限制食用，特別是鴨蛋黃，其膽固醇含量可高達1522毫克。
二、有效增加運動
運動對多數脂肪肝患者是有益的，尤其是對於肥胖所致的脂肪肝患者，但並非所有脂肪肝患者都適宜參加 體育 運動。因妊娠、營養不良、毒物、藥物等原因導致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病者，不宜參加運動，或需在醫生指導下進行適量運動。
1、脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115 125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和遊泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。
2、脂肪肝合並糖尿病患者，不宜在早晨空腹時或餐後立即運動，通常建議餐後30-60分鐘運動為宜。空腹運動易誘發低血糖，餐後立即運動易影響消化吸收。
3、脂肪肝的人應根據運動後勞累程度和心率(脈搏)選擇適當的運動量，以運動時脈搏為100 160次/分鐘(以170減去實際年齡)，持續二三十分鐘，運動後疲勞感於壹二十分鐘內消失為宜。亦有人認為，運動量的大小以達到呼吸加快，微微出汗後再堅持鍛煉壹段時間
綜上所述，脂肪肝患者壹定要從飲食上調整，減肥是最有效的手段，食物上選用高蛋白，高膳食纖維的食材，輔以運動，才能夠壹勞永逸！
我幫助3000+減脂成功，尤其調整脂肪肝，都是用吃飯來戰勝
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脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。 脂肪肝是壹種常見的臨床現象，而非壹種獨立的疾病。其臨床表現輕者無癥狀，重者病情兇猛。脂肪肝是壹種肝內脂肪堆積過多的病理狀態，大量的臨床研究結果已經證明，脂肪肝是與生活方式密切相關的臨床最常見的慢性肝病。
由於脂肪肝形成緩慢，有輕有重，大多數輕度脂肪肝患者是沒有癥狀的，少數人會有食欲不振、疲倦乏力、胸悶、隱約疼痛等感覺。 嚴重的脂肪肝患者可出現皮膚瘙癢、不想吃飯、惡心、嘔吐等癥狀。如果疾病進壹步發展到肝硬化，可以出現腹水、出血等嚴重並發癥。 有約 50% 的患者會出現肝臟腫大，在右上腹可以觸摸到腫大的肝臟。
據統計，脂肪肝如不進行科學治療，約有25％可能發展為肝纖維化，1.5％壹8％可能發展為肝硬化。這是因為大量的肝細胞內脂肪長期堆積，使其血液供應、氧氣供應及自身的代謝受到影響，造成肝細胞大量腫脹、炎癥浸潤及變性壞死，最終會導致肝臟有纖維增生及假小葉形成。從非酒精性脂肪肝到肝癌僅需三步：
我們內臟脂肪高最有代表性的就是脂肪肝，我們並不是要如何的減掉脂肪肝，是要如何的逆轉脂肪肝， 健康 減脂才是逆轉脂肪肝的唯壹辦法。
說到減脂，最權威的應該是我們國家十二五規劃教材，中國醫學院的教科書《生物化學與分子生物學》
裏面明確記載了脂肪分解的唯壹公式，
請記住，這是脂肪分解的唯壹公式：
脂肪必須在有氧的環境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下，在檸檬酸循環的過程當中逐漸被分解成二氧化碳（CO2）、水（H2O）和脂肪分解所釋放的能量（ATP）
脂肪分解還必須要有三大前提條件：
壹，能量負平衡。因為我們每天的消耗有限，只有正能量負平衡的情況下，才能夠消耗掉脂肪分解所釋放的能量。
二，低升糖。我們每天餐後血糖的升高，血糖與血液中的胰島素結合就會合成新的脂肪，所以胰島素又稱為脂肪合成素。低升糖能夠減少脂肪的合成，減少胰島素的分泌，減輕胰腺的負擔，對慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢復胰島功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足夠的胰島素來降低血糖，嚴重者必須註射胰島素）
三，富營養。提供我們每天所必需的營養成分，也需要有全面的營養成分我們身體才能夠更多的合成脂肪分解酶和輔酶。
脂肪肝是肝臟疾病中的常見病，主要是由於現在人們的生活越來越好，生活質量提高，飲食的種類增多，導致壹些人過量的進食高脂肪，高膽固醇的食物，使得肝臟內脂肪過多的沈積，導致脂肪肝的發生。
其次，長期大量的飲酒也是導致脂肪肝的壹個重要原因，其主要是因為酒精對肝細胞可以造成直接的損傷，導致肝臟對脂肪的分解和蛋白質的分解能力降低，導致脂肪肝或者是酒精性肝病的發生。
對於說怎樣可以快速的減掉脂肪肝，小克認為還需要理性的分析，不能盲目的圖快就選擇壹些不 健康 的方式。
對於臨床上單純的脂肪性肝病，其實是不需要藥物或者其他臨床治療的，最最最重要的有兩點：
1.控制飲食，增加日常的運動量，因為導致脂肪肝最為主要的就是因為過量的飲食，暴飲暴食和過多的高脂肪食物的攝入，所以要想消除脂肪肝，就必須要從日常生活入手，做到適宜的飲食量，並多運動，減輕體重，較少肝臟的脂肪。
但是在減肥的過程中壹定要註意不要盲目，尤其是不要過於迅速或者是采取壹些不適宜的手段進行減重，如過度的節食，偏重於營養單壹的食物等，這些方式方法都有可能誘發其他疾病的發生，並且加重肝臟的受損程度。
2.禁止飲酒，避免服用對肝臟有損傷的藥物：酒精對於肝臟的危害是是非常嚴重的，在生活當中有很多因為大量長期飲酒發生肝炎，酒精性肝硬化，甚至是肝癌的例子，所以對於脂肪肝的患者，壹定要戒酒。
網上有壹個說法是喝幹山楂泡的水。
我應酬較多，每次體檢醫生總給我說脂肪肝的的事。特意問過壹個肝膽科的專業醫生，也算是專業回答吧。
幹山楂泡水對脂肪肝有壹定的作用，同所有中醫用藥，效果來的慢，需要長期堅持，每次用25克的幹山楂泡水，經年後會見療效。
想快速去除脂肪肝，喝幹山楂泡水是明顯不行的。
現代人應酬較多，可以這樣說，所有經常飲酒的人，都有脂肪肝，酒精性的脂肪肝。想快速遞掉脂肪肝，壹定要戒酒。再輔以有氧運動，遊泳、爬山、打球、跑步都可以。
另外壹點是減少高熱量食物的攝入，少吃葷，多吃蔬菜。
如果單純是因飲酒引起的酒精性脂肪肝，壹般戒酒後壹個月，脂肪肝就會有明顯減輕，重者也就三五個月，再長時間見效的就很少見了。
脂肪肝並不是不可治療的疾病，它是可以逆轉的。要消除脂肪肝，總體來說就是要“管住嘴，邁開腿”，為了肝臟的 健康 ，大家壹定要經常運動，合理膳食。
相信大家都聽說過壹個有重度脂肪肝的母親為了把 健康 的肝臟移植給孩子，每天“暴走”10公裏，7個月消除脂肪肝。所謂脂肪肝就是肝臟裏脂肪成分多了，肝臟功能也因此會下降。脂肪肝是壹種可逆性疾病，是可以通過飲食運動而恢復正常的。
怎麽樣能很快減掉脂肪肝？
脂肪肝如果及時調整飲食，加強運動是可以恢復正常的，飲食需要減少油脂和膽固醇攝入，如肥肉和動物內臟要少吃，相反蔬菜水果等富含膳食纖維的食物要多吃，能帶走腸道裏多余的脂肪。運動的目的是減肥，身上的脂肪少了，肝臟的脂肪也相應減少，運動要持之以恒，運動強度要適中。
如果任由脂肪肝繼續發展的話，下壹步有可能就是肝硬化，到了肝硬化階段就很難恢復了。肝臟本身有很強自愈能力，但如果損傷過大就可能來不及恢復，肝功能逐漸下降。對肝臟常見的損傷有肝炎病毒、酒精和肝損傷藥物，應盡可能避免。
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脂肪肝必然是不可能快速減掉的，比如搭配藥物、控制飲食，調整自己的作息習慣，慢慢來調理。好在我們的肝臟細胞再生迅速，肝臟的修復能力很強，所以壹般來說只要肝臟細胞還沒有完全脂肪化，輕度中度脂肪肝都是能夠逆轉，慢慢恢復 健康 的，所以首先大家要對自己減掉脂肪肝有信心。
首先我們要清楚如何誘發了脂肪肝？脂肪肝有脂肪型和酒精肝，酒精肝顧名思義了，就是過度酗酒造成的。酒精攝入後肝臟的負荷增加，肝臟要處理99%的酒精，僅僅有1%能被腸胃吸收，無論喝多或喝少，其實肝臟都逃不掉加班。酒精會先脫氫生成乙醛，乙醛是有毒物質，在體內無法大量存在，必須快速處理，乙醛必須再次脫氫生成無毒的乙酸排出體外，所以酒精會被當成VIP對待，壹定會優先處理，處理酒精的過程可能會消耗大量肝臟中的資源，還會讓肝臟的工作擱置，比如對脂肪的合成和代謝，如果長期酗酒的話，很有可能會導致大量脂肪沒法即使處理而堆積在肝臟，而誘發脂肪肝或高血脂。 所以有脂肪肝的朋友如果想更好地恢復最好戒酒。
脂肪型的脂肪肝必然就是應當控制日常熱量、油脂類的攝入量，避免過量攝入高油高脂高糖的食物，多清淡飲食。 烹飪的方式最好以蒸、煮、燉、燜、清炒、涼拌為主，避免油炸、幹煸、火鍋、燒烤、麻辣燙等火大油多的形式 ；在外就餐很容易攝入高油高脂的食物，所以盡量在家吃飯，同時最好也避免點外賣。 少吃加工類食物 ，多選擇能看見原料的食物自己烹飪，加工類食物普遍為了迎合大眾喜愛的口感，添加更多的油脂、蔗糖成分。 日常應當增加全谷物類食物、蔬菜類的攝入比例 ，這些食物中富含膳食纖維，能夠抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收速度，對控糖控制有很好輔助效果。 蔬菜每餐占比可以在50%左右，不僅僅是肉類，主食的攝入量註意不要過量，肉類每日45~70g為宜，主食類壹餐100~150g（熟重）為宜。
多註意攝入不飽和脂肪酸，它們有助提高膽固醇代謝，清潔血管，有助調理高血脂，緩解脂肪肝。如深海魚類，比如帶魚，金槍魚，三文魚； 堅果類每日推薦攝入10g，大豆類每日推薦20g左右。食用油可多選擇植物性油脂 ，例如花生油、玉米油、菜籽油、茶籽油等等，避免動物油脂過多攝入，因為它們飽和和脂肪酸較高，膽固醇較高，比如豬油、羊油、牛油，所以我們應當少吃火鍋，燒烤，烤肉等食物，這些食物的底料、烤料都可能用到動物油脂。
還應當註意給肝臟補充充足的蛋白質，日常蛋奶、肉類、大豆類食物的攝入豐富充足 。肝臟是很依賴蛋白質的器官，蛋白質是修復肝臟的重要物質，而且蛋白質也能成為肝臟運輸脂肪的載體，肝臟缺乏蛋白質可能會增加脂肪肝的幾率。例如素食者，缺乏蛋白質攝入，是很有可能會誘發脂肪肝的。日常還應當註意避免高糖食物過多攝入，因為糖分過量最終會堆積為脂肪，部分糖分的中間代謝產物就是甘油三酯。
隨著人們生活水平的提高，家庭飲食方面也豐富了不少，而且朋友之間也會經常的聚會喝酒，這樣可能會攝入過多的高脂肪食物和酒精，倘若還不喜歡運動，那麽體內就會出現脂肪堆積，長期以往就可能會患上脂肪肝。
倘若是比較輕度的脂肪肝，它的危害性不大，如果情況比較嚴重，那麽就需要提高警惕了。那麽，應該怎麽做可以減掉脂肪肝呢？
減掉脂肪肝的方法
1、運動消除
最好選擇有氧運動為主，比如跑步，每天堅持適當的跑步，有助於給脂肪提供能量，不過壹定要持續跑步20分鐘以上才會有效果，堅持的時間越長，脂肪氧化供能就越多，效果就會更好，但不要在1個小時以上。
如果想要通過運動消除脂肪肝，最好每周進行2-3次的運動，最多也只能每周5次，因為過多也許損害到骨頭和關節，而且容易增加心理壓力，不利於病情恢復。
2、藥物消除
如果檢查確定了病因，就要對癥治療，選擇有用的藥物進行治療。脂肪肝是因為脂類代謝障礙造成的疾病，所以在治療上最好選擇可以改善脂類代謝障礙的藥物，不過這需要專業醫生的指導才能進行服用。
3、調整飲食
飲食的調整對消除脂肪肝很重要，如果是營養失調性脂肪肝，那麽就不可以出現營養過度的情況，而且還要避免出現缺乏營養的現象。倘若是壹般的脂肪肝，在飲食上需要攝入高蛋白、適量脂肪以及糖類，建議多吃壹些豆類食物。
4、多喝水
主要是由於水分可以促進血液循環，加快人體的新陳代謝，比如排尿、排便，使體內產生的廢物垃圾排出體外。而且還能加快肝細胞的代謝，倘若每天喝7-8杯水，補充給體內足夠的水分，可以起到壹定的消除脂肪肝作用。
除此之外，還要適當的補硒，它對養肝護肝起到良好作用，而且平時的壹些不良生活習慣就要改掉，不然脂肪肝還會卷土重來。
嚴格來說，脂肪肝並不是壹種獨立的疾病，而是指由各種原因引起的肝細胞內脂肪沈積過多的壹種臨床病理綜合征，壹般來說，脂肪肝是可逆的。
脂肪肝多發於肥胖、過量飲酒、高脂飲食、缺乏運動、慢性肝病患者及中老年內分泌患者。過量飲酒、肥胖、糖尿病、高血脂癥是造成脂肪肝的主要原因。
壹般來說，單純性脂肪肝不需要藥物治療，主要通過控制飲食和加強運動來進行改善，而如果肝臟有炎癥，就要進行藥物治療了。
先來說運動，壹般應該選擇慢跑、騎行、羽毛球、等低強度的有氧運動，不僅身體比較容易接受易於堅持，而且以有氧代謝為特征的運動對肝內脂肪消退的效果也比較好。可以先從小運動量開始，逐步加大運動量，但貴在堅持。需要註意的是，並不是體重下降的越快越好，下降的太快反而會加重肝臟的損害，以每周體重減少不超過1公斤為宜。
再來說飲食控制，總體來講，就是要控制總能量和糖類的攝入，提高蛋白質的質和量，給予適量脂肪，補充足夠維生素、微量元素和膳食纖維。同時，戒酒，改變不良飲食習慣，以促進脂肪酸氧化分解，有效改善肝功能。
具體來講，應使用植物油，而限制動物油脂和動物內臟等含膽固醇含量高的食物，低糖飲食，不食高糖糕點、冰淇淋、糖果等，飲食不宜過分精細，多食富含膳食纖維的食物，不飲酒多飲茶，茶可以促進脂肪代謝等等。
綜上，如果堅持從以上兩個方面改善，相信壹定能夠控制並逆轉脂肪肝。
謝謝大家，希望我的回答對大家有所幫助。
想要過於快速地減壹般都會帶著副作用。建議少油少鹽戒酒多運動，多吃新鮮的蔬菜水果，這肯定是最 健康 的快速減掉脂肪肝的方法了。
脂肪肝不是什麽大病，脂肪肝是壹種可逆轉的，完全可以康復的疾病。如果您是輕度脂肪肝，找到得病的原因，壹般肥胖還有飲酒的病的居多，還有壹些其他的原因所導致。然後控制壹點，平時註意壹下飲食，再有就是鍛煉。比如晨跑，晚飯後可以散散步，出去走走。在國外，壹些老外還會服用奶薊草，用於保肝，護肝。通過這些方法，用不了多長時間就可以康復的。