1、曬太陽的最佳時間 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。
此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。 2、美容的最佳時間 皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3、刷牙的最佳時間 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
4、飲茶的最佳時間 飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間壹長可誘發貧血。
2.護發小常識發朋友圈
洗發後溫柔地對待秀發
頭發沖洗幹凈後，要先用毛巾吸幹水分，避免大力揉搓，擦幹時，需按照頭發的生長方向進行，隨意胡亂擦拭，會造成發絲表面受傷。
每個至少要有兩把梳
每人都應該擁有兩把梳子，1把用來梳濕頭發，1把梳再幹發時使用，因為幹發難免沾有油脂或灰塵，如用來梳理剛剛洗凈的頭發，便會把汙垢帶到潔凈的濕發上，其中1把梳子最好備有 *** 功效，這有助於促進頭發的血液循環，能鏹化發質及增加生長速度。 吹風機要慎用
很多人喜歡衙吹風機吹幹頭發，其實用吹風機時要註意，不可把頭發完全吹幹。 洗頭後，把頭發擦至5分幹，用吹風機將頭發吹至8分幹即要停止，以防止頭發因水分流失而出現幹枯感。吹風時應從上而下，同時用手指將頭發抖幹。
頭發應再空氣中晾幹
頭發洗滌糊修剪後，應盡量減少用吹風的次數，這樣可以保護頭皮糊發尖。如果再空氣中幹燥時間過長，可用擴散吹風機吹幹。這時要低頭用手指培動發跟。這樣做可以使頭發更蓬松。 堅持 ***
*** 是使頭發油水平衡的壹個很重要的方法。 *** 是將手指再頭皮上微微揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發際、兩鬢、頭頸、頭後部發際的順序進行。油性頭發 *** 時用力輕些，幹性頭發可稍重些。常常 *** 防治脫發、頭發幹燥、枯黃等。 合理飲食
3.最實用的健康小常識有哪些
1、涼水洗腳有損健康.2、夏季多吃苦味有益健康.3、多喝水能防腎結石.4、夏季不宜光著上身睡覺.5、冬季養生宜多食熱粥.6、冬季洗澡次數不宜多.7、冬季不宜長期待在溫暖房間.8、不宜長時間停留在冬季霧氣中.9、冬天不宜把圍巾當口罩用.10、冬天早晨不宜洗頭.11、健身前熱身活動很重要.12、運動損傷應"冷"處理.13、步行適量能使大腦更年輕.14、步行最有利於中老年人健康.15、深呼吸不利老年健康.16、老人晨練應先進食.17、運動後應喝杯牛奶.18、睡眠充足才有益健康.19、情緒不暢會導致胃病.20、手機貼膜會傷害眼睛.21、員工不宜在辦公室吃午餐.22、午睡有助於預防冠心病.23、不宜用沸水煎中藥.24、服中藥不宜加糖.25、不能用95%的酒精消毒.26、日照每天過三小時才算健康住宅.27、破損瓷磚輻射較大.28、臥室窗戶留縫有助於睡眠.29、清晨不宜開窗通風.30、熱水袋比電熱毯更益健康.31、不宜用塑料袋保存果蔬.32、筷子最好半年換壹次.33、牙齦出血要盡快更換牙刷.34、正確刷牙比選擇牙膏重要.35、起床不宜馬上疊被子.36、曬被子不能拍打.37、空腹不宜喝蜂蜜.38、喝蜂蜜可解酒.39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40、素食為主更適合中國人.41、海帶可預防高血壓.42、涼水洗臉好處多.43、刷牙宜用溫水.44、洗腳宜用熱水.45、腳寒容易感冒.46、幹嚼食物可防止大腦老化.47、上午曬太陽有利於冬季健康.48、翹二郎腿會影響健康.49、戴帽子不宜過緊.50、常梳頭有益健康.51、長時間微笑和利健康.52、強忍淚水等於慢性自殺.53、小便時咬緊牙齒有益健康.54、打噴嚏時不能捂嘴.55、早晨壹杯水很重要.56、白開水超過三天不能喝.57、每天壹杯咖啡好處多.58、咖啡要趁熱喝才好.59、酒後喝咖啡易發高血壓.60、喝下午茶有益增強記憶.61、綠茶有益防治肝炎肝癌.62、胖大海泡茶不宜長期飲用.63、感冒不宜喝苦丁茶.64、不應用保溫杯喝茶.65、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳.66、不宜空腹喝酸奶.67、喝完牛奶應喝口白開水.68、常喝豆漿更健康.69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70、白酒不宜代替料酒做菜.71、吃海鮮不宜喝啤酒.72、吃魚能保持血管年輕.73、魚刺卡喉不宜醋療.74、膽固醇高者少吃魷魚.75、海蜇皮能治高血壓.76、食肉過多對身體有害.77、骨折初期不宜喝骨頭湯.78、燉雞湯不要先放鹽.79、發燒時不宜食用雞蛋.80、茶葉蛋不宜多吃.81、饅頭比米飯更益補鋅.82、煮粥和燒菜不能放堿.83、粽子的營養全面.84、飯菜不宜"趁熱吃".85、多吃黑色食物可補腎.86、多吃玉米好處多.87、不宜吃開口的糖炒板粟.88、多食核桃有益心臟.89、花生具有抗衰老作用.90、常吃花生可預防膽結石.91、常吃生花生可治胃病.92、醋泡花生可以軟化血管.93、西瓜不宜長時間存放冰箱.94、吃葡萄有利於護肝.95、吃草莓有助於防止輻射.96、甘蔗被稱為"補血果".97、蘋果營養全面.98、蘋果可降血壓、降脂肪含量、保護前列腺、預防肺癌.99、紅棗有增強肌體免疫力的作用.100、山楂易致胃結石.101、腎病不宜食楊桃.102、香蕉是廉價減肥藥.103、菠蘿可以護胃.104、芒果保健作用大.105、爛水果不爛部分也有毒.106、水果不如蔬菜有營養.107、木瓜可增加胃腸動力.108、蘆薈能緩解亞健康.109、胡蘿蔔有降血壓作用.110、胡蘿蔔下酒會中毒.111、蘿蔔白菜不應混吃.112、人參和蘿蔔不能壹起吃.113、西蘭花營養價值高.114、香椿渾身是藥是寶.115、香椿需用開水燙.116、多吃番茄可防曬傷.117、泡發幹長香菇最好使用溫水.118、吃飯應先吃青菜後吃肉.119、常吃大白菜好處多.120、韭菜可補腎助陽.121、茄子有益降低膽固醇.122、洋蔥可保護血管.123、做菜勾芡有助保護腸胃.124、黃瓜、西紅柿不能壹起吃.125、豆芽壹定要炒熟吃.126、飯前不宜吃西紅柿.127、山藥是冬季滋補佳品.128、豆腐吃多對身體有害.129、油炸臭豆腐不利健康.130、紅薯葉是寶.131、紅薯有了黑斑不能吃.132、日常飲食應少吃胡椒.133、多食味精影響視力.134、多吃鹽會使血壓升高.135、幹海帶長時間浸泡才能除砷.136、海帶不是越"綠"越好.137、黑木耳補鐵效果最好.138、大蒜宜生吃.139、香油更適合中老年人吃.140、腐竹在豆制品中營養價值最高.141、枸杞能"強精壯體".142、當歸能增強腸胃吸收.143、天麻燉雞不可取.144、男人不宜趴著睡.145、飯後吸煙危害更大.146、孩子厭食多吃醋.147、兒童常吃面包好.148、使用筷子能促進幼兒神經發育.149、學生不宜補償式晚餐.150、兒童不宜多用魚肝油.151、果味維C不能讓兒童當糖吃.152、早餐吃燕麥有助於記憶.153、鼻子出血時不要擡頭.154、兒童開燈睡覺患癌率增大.155、打乒乓球可預防兒童近視.156、兒童不可多吃山楂片.157、兒童吃糖多了愛發脾氣.158、兒童喜食甜食容易體弱.159、幼兒不宜經常服用止咳糖漿.160、遊戲對幼兒心理發展很重要.161、白天需要讓寶寶運動多壹些.162、幼兒服藥時要多喝水.163、給孩子餵藥不能用牛奶.164、彩色T恤更能抵擋陽光.165、浴後不宜立刻化妝.166、曬後不能用熱水洗臉.167、苦瓜羊肉湯去痘效果佳.168、束腰過緊可引發痔瘡.169、吸煙也會傷胃.170、不含尼古丁的香煙仍有害。
4.護發小常識發朋友圈
洗發後溫柔地對待秀發頭發沖洗幹凈後，要先用毛巾吸幹水分，避免大力揉搓，擦幹時，需按照頭發的生長方向進行，隨意胡亂擦拭，會造成發絲表面受傷。
每個至少要有兩把梳每人都應該擁有兩把梳子，1把用來梳濕頭發，1把梳再幹發時使用，因為幹發難免沾有油脂或灰塵，如用來梳理剛剛洗凈的頭發，便會把汙垢帶到潔凈的濕發上，其中1把梳子最好備有 *** 功效，這有助於促進頭發的血液循環，能鏹化發質及增加生長速度。 吹風機要慎用很多人喜歡衙吹風機吹幹頭發，其實用吹風機時要註意，不可把頭發完全吹幹。
洗頭後，把頭發擦至5分幹，用吹風機將頭發吹至8分幹即要停止，以防止頭發因水分流失而出現幹枯感。吹風時應從上而下，同時用手指將頭發抖幹。
頭發應再空氣中晾幹頭發洗滌糊修剪後，應盡量減少用吹風的次數，這樣可以保護頭皮糊發尖。如果再空氣中幹燥時間過長，可用擴散吹風機吹幹。
這時要低頭用手指培動發跟。這樣做可以使頭發更蓬松。
堅持 *** *** 是使頭發油水平衡的壹個很重要的方法。 *** 是將手指再頭皮上微微揉動。
按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發際、兩鬢、頭頸、頭後部發際的順序進行。油性頭發 *** 時用力輕些，幹性頭發可稍重些。
常常 *** 防治脫發、頭發幹燥、枯黃等。 合理飲食。
5.健康小常識100條
何止壹百條，妳自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者壹般以為皮膚病求治於皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。
有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。 步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。
常見於腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，擡腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。
③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而擡腳很高，常見於腓總神經麻痹。 ④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見於進行性肌肉營養不良。
⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見於腦血栓、腦出血等中風後遺癥。 ⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見於震顫麻痹綜合征。
肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。
何止壹百條，妳自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者壹般以為皮膚病求治於皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。
步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見於腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。
②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，擡腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。 ③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而擡腳很高，常見於腓總神經麻痹。
④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見於進行性肌肉營養不良。 ⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見於腦血栓、腦出血等中風後遺癥。
⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見於震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。
②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。
④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。
⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。
惡夢測病法 經常夢見騰空飛行，與禽獸搏鬥，可能是在發燒。經常夢見胸部受壓，擔重物遠行，可能患有肺炎、肺結核、胸膜炎、心包積液等疾病。
經常夢見從高處摔下後驚醒，可能是心臟病。經常夢見被關閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。
耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見壹條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動脈硬化，供血已不良。男性患者還會表現為外耳道長出長毛。
以上現象如在雙側出現或皺紋較深者提示病情已較嚴重。中年以上即出現者更應及時求醫。
糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕黃色。
如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。
如大便顏色是鮮紅色，常見於下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，並伴劇痛，便後疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不壹或呈血塊，附在糞便外層，可能是內痔出血；若血色鮮紅並與糞便混在壹起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結腸癌所致。
直腸癌的血便中常混有糜爛組織，結腸癌的血便特點為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見於阿米巴痢疾、結腸息肉和結腸腫瘤。
正常人進食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現暗紅色大便，這要同病態區別開來。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應加以區別。
②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見於消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。
如大便為食糜樣，可見於感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見於腸炎、痢疾和血吸蟲病等。
如大便呈細條、扁平帶狀，說明直腸或 *** 狹窄，多見於直腸瘤。大便壹側有溝紋，標誌直腸 *** 有贅生物，應警惕直腸癌。
口味異常辨病法 口味異常，是體內有病的表現： ①口香：多見糖尿病重癥。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。
③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口鹹：多見腎虛患者。
⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見脾胃虛寒或病後脾虛。
⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。
當發現口味異常時，應及時向醫生說明，及早治療，並適當調理。 面容辨病法 ①。
6.生活健康小常識200條
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生活健康小常識200條
1.運動多半放在傍晚：17:00--19:00最佳，溫度適宜。
2.註意在運動前後的防風保暖，切忌不要汗後吹風哦！
3.劇烈運動也會引起貧血。
4.起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裏。
5.邊沐浴邊唱歌 淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生壹種快樂與幸福的感覺。
6.午睡20分鐘 ，20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡壹小時的作用沒什麽兩樣。
7. 飯後宜 *** 30分鐘再活動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沈重。
8. 健身新概念：必要的熱身，水分的必要補充，逐步增加運動強度，不要在運動中吃喝。
9.晚上10時30分至11時30分之間入睡。有睡意就馬上睡覺，這樣睡眠質量最高。
10. 在感冒和流感季節，每天吃壹片維生素C可以增強抗病能力。
11.堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，使皮膚更有光澤和彈性。
12.體力或腦力勞動後，應休息片刻再洗澡，否則易引起心臟腦部供血不足，甚至發生昏厥。
13.如果妳每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力。
14.茶垢是危害人體健康的罪魁禍首。
15. 長時間穿著過緊衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷。27.研究發現，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，50.打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近左右調節和運動，促進眼球組織血液供應。74腦力勞動者
7.適合朋友聚會發的朋友圈短句
1、友誼不是別的，而是壹種以善意和愛心去連接世上壹切神俗事物的和諧。
2、感恩所有的相遇和陪伴。
3、因為是妳們，才會總是不遠萬裏來赴約。
4、最好的朋友是那種不喜歡多說，能與妳默默相對而又息息相通的人。
5、日前過囂張，體重在膨脹。三五好友聚，網紅地吃逛。
6、今日小聚，三五好友，吃了好吃的水煮魚，喝了好喝的水果茶。
7、下雨天擼個串，和三五好友小聚，是人生最幸福的事了。
8、壹個自己的家，周末三五好友小聚，吃吃喝喝聊聊，真的特別棒。期待這樣平淡又幸福的生活。
9、人生之幸事，不過三五好友，偶有小聚，或推杯換盞，針砭時弊，或鬥智演戲，笑鬧生趣。
10、友誼不能成為壹種交易。相反，它需求最徹底的無利害觀念。
11、真正的朋友，是壹個靈魂孕育在兩個軀體裏。
12、友誼是壹個神聖而又古老的名字。
13、朋友越老越好，美酒越老越香。
14、或許是壹陣風雨的洗禮，才使得心與心之間的碰撞更為清脆響亮，更為精彩晶瑩絢麗。
15、朋友是身邊那份充實，是忍不住時刻想撥的號碼，是深夜長坐的那杯清茶。