快走和慢跑哪個減肥更好？

有氧運動有效性的壹個指標是心率。壹般來說心率是130-140。可以查壹下具體數字，根據自己的年齡計算出最佳心率。最好是在有氧運動時嘗試達到那個心率。另外我推薦妳做快走，因為慢跑會對妳的膝關節有壹定的傷害，但是快走不會，但是要提高強度。還有，有氧時間不要超過1小時。時間越長，妳的身體不僅會分解脂肪，還會分解肌肉。肌肉流失太多，對妳減脂不利。