缺鋅青少年補鋅有什麽效果？

1，牛肉。牛肉還含有豐富的蛋白質、維生素B12和鋅，有利於神經健康，但過量的紅肉會增加糖尿病和心臟病等疾病的風險。

2.腰果。腰果還含有健康的脂肪、葉酸、鋅、B族維生素和維生素k，無鹽腰果是非常健康的零食，也可以放在炒菜或涼菜裏吃。

3.雞肉。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有利於大腦的正常功能。