早上吃壹個蘋果壹杯酸奶，中午吃兩兩米飯，晚上吃壹兩米飯，晚上七點吃夜宵。另外，每天睡前做五個。...

妳每天攝入的熱量是324大卡，蘋果150g (78大卡)，酸奶100g (72大卡)，米飯150g (174大卡)。要看妳現在多少斤，想瘦多久。正常人壹天需要攝入2500大卡熱量。如果妳設定的目標過於苛刻，往往很難堅持到最後的結果。