代餐奶昔減肥有效嗎？代餐奶昔有哪些危害？

奶昔代餐不僅沒有減肥效果，長期食用還會對身體造成壹定的危害。因為奶昔是壹種流質食品。如果我們壹日三餐不吃飯，不吃蔬菜，只堅持吃奶昔之類的流質食物，我們體內的大便就不會定型，正常的新陳代謝就達不到。如果出現這種情況，我們身體缺少的不是脂肪，而是健康。