下面，我就分享壹下我個人從矮到高的經歷。我是來自西北偏遠農村的80後，9歲才上幼兒園。先是在農村老家上小學到初三，中間不及格壹年。後來調到縣城，就這樣上了七年小學。為什麽要說這個？因為我小學畢業的時候15歲，還很矮，是班裏男生裏比較低的那種。具體米我真的不記得了，大概1.5米。有壹件事我記得很清楚。班裏有個中等身材的同學，卻比我高了差不多壹拳。不記得他為什麽在教室裏欺負我，追我。我記得人家比我高很多，打不過我就跑了。但是兩年後，壹件搞笑的事情發生了，給我留下了難忘的回憶。17歲的時候，我已經初中兩年了。我偶然在街上遇見了他，並和他聊了幾句。我記得他跟我說話時，臉漲得通紅，很不自在。他完全脫離了渠道，心理不安。因為，我們的相遇場景已經完全顛倒了。我實際上比他高很多。印象中應該有5厘米以上。感覺那兩年他根本沒長，我壹下子長了10多厘米。印象中，家裏人說我好像壹年長了10厘米。
我從壹個班的矮個子變成了兩年的高個子。我最大的體會就是多走路，多運動，比如打籃球，但不建議踢足球。進入初中後，我猶豫著自己的地方離學校遠嗎？單程20分鐘左右，距離4公裏左右。這樣算下來，我每天要走6個來回4公裏，也就是說加上每天在學校的早操和其他散步，我壹天的總路程不少於30公裏。當然，每天走那麽多路還有壹個教訓，就是我特別能吃。印象中，我的飯量比我爸還大。雖然能吃，但還是很瘦。估計營養都用來長高了。我進入初中後開始喜歡打籃球。玩的水平壹般都是興趣大。只要有機會，體育課肯定每次都會打籃球。
這是我壹個矮個子成功變成高個子的真實經歷。現在我的凈身高是1.79米。我深有體會不建議踢球的原因。記得初二開始喜歡踢足球，初三就不打籃球了。後來，我突然發現自己有壹條均勻形狀的腿。偶形腿真的很影響身高，我記得從初三開始就沒怎麽長高。所以我的建議是，跑步要適度，不要過度。至於營養，就不用我多說了。相信大家都和我壹樣有經驗。只要妳按照我說的運動量去做，盡量吃好。不要多吃五谷雜糧，以五谷雜糧、肉類、油炸食品為主，蔬菜水果為輔
另外，建議想長的話要註意自己平時的走路姿勢、坐姿、站姿，因為如果不註意這些平常的行為，壹旦形成X-O腿、駝背、骨盆前傾，身高也會受到影響。
好吧，我就在這裏分享壹下我成功攻擊高個子的經驗。只要我多運動，多走路，就不會有矮個子。這是我個子高的終極秘訣。
壹般認為合理的葷素搭配可以幫助妳正確長高，但今天我想說的是吃肉對長高的幫助。因為肉類含有大量的鐵、鈣、磷和蛋白質，而這些是人體生長的主要元素，合理吃肉有助於孩子成長，對人體生長和肥胖有很大幫助。
因為成長需要大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養物質，而蛋白質等營養物質在動物性食物中含量豐富。蛋白質在很大程度上可以轉化為糖和脂肪，糖和脂肪在較小程度上可以轉化為蛋白質，尤其是人體必需的八種氨基酸，在人體內無法轉化，要靠食物提供。肉類食品蛋白質中氨基酸的比例接近人體。它不僅內容豐富，而且易於吸收和利用。堪稱優質蛋白質，是任何植物性食物都無法比擬的。雞鴨肉、瘦豬肉、豬內臟、蛋類、魚類、奶類等動物性食物含有豐富的蛋白質、賴氨酸、脂肪、脂溶性維生素、鈣、磷、鐵和微量元素，壹些肉類食物也有助於增加生長激素的分泌。
生長激素是人體生長的關鍵。有些食物雖然可以幫助生長激素的分泌，但是只有生長激素分泌正常的情況下才有幫助。如果壹個孩子患有生長激素缺乏癥，他仍然需要治療。體內生長激素缺乏可以用外源性生長激素治療。市場上的生長激素可分為水劑和粉劑。Aqua可以用電子筆直接註射，而powder則需要溶解，註射溶解劑。水劑的比活度高於粉劑。
總而言之，孩子正處於發育期，飲食要合理搭配肉類和蔬菜，這樣營養才完整，有助於孩子健康成長。
家裏有孩子的家長或多或少都關註過壹些關於孩子身高的問題。今天我們就來分享壹些關於孩子身高增長的事情。
兒童的生長發育是有規律的，不同時期正常兒童的生長速度不同:壹般足月出生時體長為50 cm，出生後第壹年為25 cm，第二年為10cm；從初三到青春期開始，平均每年增長5-7厘米；青春期每年增加8-12 cm，持續2-3年。這裏需要提醒家長的是，壹般孩子3歲前壹年長不到7厘米，3歲前壹年長不到5厘米，青春期壹年長不到6厘米，所以認為生長速度在放緩，需要及時就診，盡早治療。
那麽，普通孩子在什麽年齡停止身高增長呢？壹般來說，女生15歲，男生16歲時，骨骺接近或達到閉合狀態，身高沒有線性增長的空間。對身高的誤解也很多。誤區壹:女生月經後開始發育。女生從乳房發育到經前期(11-12歲)，是身高快速增長的時期。通常月經後身高增長放緩，月經後身高只能增長5-175px。誤區二:男生變聲就開始發育了。男生從陰莖長到變聲前(12-14歲)，是身高快速增長期。男生變聲、長胡子代表基本成熟，之後身高只能增長8-250px。誤區三:身高是遺傳決定的，父母很高，孩子就壹定高！身高的獲得60%-80%是父母遺傳的，20%左右與營養、運動、睡眠、心情密切相關。
父母應該時刻關註孩子的成長。壹旦發現身材矮小、性早熟、肥胖等明顯異常，應盡快帶孩子到專業的小兒內分泌專科就診，由專業醫生對其發育情況進行評估，規範治療。
隨著近年來物質生活的不斷豐富，父母越來越重視孩子。從各種衣服到進口食品，我們都想給孩子好東西。身高作為孩子成長的重要信號，也引起了很多家長的關註。今天就教大家如何正確管理孩子的身高，讓孩子健康成長！
那麽說到管理身高，傳統觀念往往認為身高完全取決於遺傳，但為什麽有的父母高的家庭達不到父母的身高，而有的父母低的家庭卻相當高呢？這兩種情況需要特別註意！
1，低出生體重兒:低出生體重兒，無論是早產兒還是足月兒，出生後都要特別註意身高體重的增長，尤其是小於胎齡兒。出生後，科學合理的餵養能有效促進孩子的身體發育，尤其是頭兩年。如果前兩年沒有很好的趕超增長，未來趕超的可能性極小。如有必要，應到相應的生長發育門診進行進壹步的指導和幹預。
2.父母雙方都矮，或者父母壹方矮。
眾所周知，遺傳對身高的影響很大。父母矮，孩子也很可能矮。父母都經歷過身高問題對生活的影響，他們希望孩子長得高。但考慮到基因問題，人們常常望洋興嘆，無所適從。事實上，即使是遺傳導致的身材矮小，現有的治療方法也能幫助孩子盡可能長高。所以家長個子矮，孩子在成長過程中身高也矮，要及時去醫院做相應的檢查。
事實上，隨著近年來技術的發展，外源性生長激素的發展已經呈現出良好的趨勢。很多生長激素缺乏導致的身材矮小可以通過註射生長激素來增加。目前，長效生長激素處於發展的前沿。
孩子越小，成長的潛力越大。因此，當人體的新細胞和骨骼還處於發育階段時，這個時期是父母幫助孩子長高的絕佳時機。那麽，如何開發孩子的成長潛能呢？
身高與營養密切相關。隨著孩子的成長，他們變得更強壯，更高，他們的營養攝入也必須增加。蛋白質和鈣是已知的直接影響人體身高的營養素。但是吃多了對孩子長高沒有幫助，需要適當的補充。維持兒童日常正常生長發育的蛋白質需要量約為每0.5kg體重1 ~ 5g。給孩子準備各種健康食品，葷素搭配，五谷雜糧合理協調。孩子壹定要吃好，吃好，註意壹日三餐營養均衡多樣化，孩子挑食愛吃零食的問題壹定要糾正。記住，幫助孩子長高的關鍵是給孩子提供足夠的營養。
事實證明，睡眠可以有效地幫助孩子長高。孩子們平均每天至少要睡8個小時。當孩子達到深度睡眠時，人體內的生長激素會大量分泌，免疫細胞和各種受損細胞(尤其是腦細胞)正在修復，疲勞正在恢復，能量正在儲存，消化系統忙於吸收營養，廢物正在大量排泄。模特和運動員每天至少睡8個小時，甚至在中午小睡壹會兒，這有助於他們長高和發展更多的肌肉。
生長激素是人體生長不可缺少的成分，在生長過程中起著決定性的作用。它是唯壹能讓骨骼線性生長的激素。生長激素缺乏或不足，人就會長得慢，導致身材矮小。因此，在這個生長發育的關鍵時期，有效的生長激素獲取對身高生長有很大的幫助。這時候家長要從營養、睡眠、運動等方面入手，幫助促進自身生長激素的分泌。如果孩子缺生長激素缺乏癥，要及時就醫。重組人生長激素與人體分泌的生長激素作用相同，有水劑和粉劑兩種形式。水劑療效更好，配合電子筆輔助註射更安全方便。壹般可以在兒童期做壹個生長激素刺激實驗，檢查生長激素的分泌是否正常，早期治療的可能性更大。
運動對孩子長高也很有幫助，但更適合大壹點的孩子。十歲以下的孩子壹般不要做太多運動，容易傷筋動骨，只要活潑好動就好。
很多家長因為工作忙，懶惰，並沒有特別關註孩子的身高，直到孩子的身高出現與同齡人的較大差距時才發現問題。這時，我去看了醫生。醫生問孩子身高增長情況時，家長問了三個問題。其實身高管理對孩子來說很重要。
數據顯示，87%的家長沒有監測孩子身高的習慣，不能及時發現孩子身高的異常。只有20%的家長會經常詢問孩子的身高，並進行測試和記錄；當孩子出現每年身高長不到5厘米，比周圍其他同齡孩子矮半個頭，而且總是坐在教室第壹排的情況時，90%的家長選擇盲目等待，或者堅信孩子會晚長，錯過最佳幹預期。
個子矮不僅給孩子的生活和學習帶來很多變化，還會影響孩子以後的學業、求職和婚姻。很多孩子因為身材矮小，導致自卑、抑郁等心理障礙，不僅會進壹步阻礙身高發育，甚至會對表達能力、社交能力產生嚴重影響。
建議家長對孩子的身高給予足夠的重視，在孩子生長發育的每壹個階段都做好評估，及時發現生長異常的孩子，到專科醫院，也就是正規醫院的專科進行進壹步的醫學評估和診治。
我看過壹篇文章說我每天都吃壹些豆類，也聽說日本人每天都喝壹些牛奶，平均身高有所增加。不知道是真是假。我侄子聽他體育老師說，做壹些跳躍動作，打高低杠，打籃球之類的，可以長高。
身高壹直是父母最關心的問題。個子矮不僅給孩子的生活和學習帶來很多變化，還會影響孩子以後的學業、求職和婚姻。很多孩子因為身材矮小，導致自卑、抑郁等心理障礙，不僅會進壹步阻礙身高發育，甚至會對表達能力、社交能力產生嚴重影響。
那麽，什麽是短呢？壹個人的身高沒有專業的標準，但是有壹個相對的範圍。在醫學上，用百分位數法或標準差法來確定壹個孩子是否矮。即身高低於同種族、同年齡、同性別的正常健康兒童身高的第三百分位，或低於2個標準差(-2sd)，醫學上稱為矮小癥。
對於孩子的身高管理，家長應該如何把握規律？兒童的生長發育是有規律的，不同時期正常兒童的生長速度不同:壹般足月出生時體長為50 cm，出生後第壹年為25 cm，第二年為10cm；從初三到青春期開始，平均每年增長5-7厘米；青春期每年增加8-12 cm，持續2-3年。壹般來說，女生15歲，男生16歲時，骨骺接近或達到閉合狀態，身高沒有線性增長的空間。
所以作為家長，要及時監測孩子的身高。從健康的角度來說，兒童的身高反映了兒童長期的營養狀況和骨骼健康的重要指標。如果不能達到相應年齡段的年增長率，說明存在生長障礙，要及時查找原因。
針對這種情況，現在兒科已經開展了矮小癥的診斷和治療。建議家長不要輕易給孩子服用增高藥，以免因服用含性激素的藥物導致骨骺過早閉合，生長過早停止。可以帶孩子去兒科內分泌門診進壹步明確身高落後的原因。如果醫生建議生長激素治療，家長也不用太緊張。生長激素和大眾聽到的激素完全不壹樣。它的主要作用是負責生長和身高，不會帶來糖皮質激素和性激素增重或性早熟等副作用。
除了藥物治療，促進寶寶生長和身高的三個藥方是營養、運動和睡眠。
均衡營養供應
寶寶要有良好的飲食習慣，保證每天攝入充足的蛋白質、碳水化合物和維生素，特別要適當補充動物蛋白(優質蛋白)。
蛋白質的缺乏會直接影響身高增長。壹些容易導致孩子身材矮小的重要微量元素，如鋅、鐵、B族維生素等，在動物性食物中含量豐富；鈣、磷和維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶中既含有高蛋白，又含有高鈣，是促進生長的好食物。
適度鍛煉
運動可以促進兒童骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能。可以在床上玩踢、滾、爬，或者遊泳、跳躍、嬰兒操等運動，這些都有助於寶寶的身高發育。
溫馨提醒:可以經常帶寶寶曬曬太陽，促進體內維生素D的生成，從而幫助鈣的吸收，有利於寶寶的骨骼發育。
保證充足的睡眠。
要根據不同月份保證不同的睡眠時間，尤其是晚上。睡眠其實對寶寶的生長發育起著特別重要的作用，因為比如在每個睡眠周期中，生長激素都是在睡眠周期中以脈沖的形式分泌的。
從日常生活中，我們也能感受到，睡不好的寶寶吃不好，玩不好，特別不好帶。所以有些寶寶睡眠質量差，睡眠不規律，身高體重都會受到很大影響，直接影響生長發育和生育能力。
創造壹個充滿愛的成長環境
除了保證營養、睡眠、運動，還要盡量減少精神因素對寶寶身體發育的影響，給寶寶創造壹個溫暖、安全、充滿關愛的成長環境。這不僅有利於寶寶的身高發育，也有利於寶寶的心理和智力發育。
妳好，我是敏。很高興回答妳的問題:如何幫助孩子長高？個子高有兩個因素，70%和遺傳有關，30%是後天環境造成的。除去先天條件，以下三點是後天要註意的，有助於孩子長高:
1.飲食。這壹點非常重要。妳必須有充足的飲食，如高蛋白飲食、充足的維生素和礦物質補充劑。妳決不能偏食。
2.睡眠問題。睡眠的長短和睡眠的時間也是影響孩子身高的因素。據科學研究發現，晚上10到淩晨1，淩晨3點到5點是生長激素分泌的高峰期，是白天的許多倍。所以孩子晚上壹定要在10之前睡覺。
3.鍛煉身體。多做跑跳運動，比如打籃球、排球、足球，但是切記不要做這些運動，比如深蹲、舉重、馬拉松，這些運動會對孩子身高的成長產生負面影響。
所以總結三點，幫助孩子長高，吃好，睡好，運動好。謝謝，希望我的回答對妳有幫助！