減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為壹年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之壹。
在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成為壹種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那麽，讓我來介紹壹下玉米減肥的妙法，讓妳越吃越瘦哦！
玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根據地域的不同，大致為6月，7月，8月份。
玉米主食
原料：1-2跟新鮮玉米棒。
做法：1.將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬不要剝哦！
2.將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外殼和“胡須”即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果壹起食用，壹周後，妳會發現體重在漫漫減輕。
食用方法2
把煮玉米的水當開水喝，減肥原理見下
玉米“湯”減肥原理：
玉米“湯”具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，妳每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是妳的代謝不夠好，還有就是妳平常上廁所的次數，比壹般人還少，這樣妳就容易水腫。
壹般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿蔔條包子。
問題二：減肥晚餐吃玉米會胖嗎？ 減肥食譜中，晚餐是比較重要的壹餐，很多瘦身專家壹般會建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。很多減肥族不解，吃玉米會胖嗎 1、長期吃玉米不會導致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利於減肥。吃玉米對身體有很多琺處的，不要擔心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單壹。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。 另外可以用玉米須泡水喝，可以有助於減肥。不壹定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利於消化。所以還是要註意的。 2、吃玉米肯定不會發胖，因為玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便秘，玉米不容易消化，其澱粉在胃裏停留的時間較長，不容易產生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。 3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之壹。 4、玉米湯具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，妳每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是妳的代謝不夠好，還有就是妳平常上廁所的次數，比壹般人還少，這樣妳就容易水腫。
問題三：玉米能減肥嗎？ 會的 妳每天跳3000個跳繩 15天絕對有效果 我是教練啊
問題四：經常吃玉米能減肥嗎，有沒有用啊。。。 經常吃玉米是可以減肥的，因為有專家說：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
雖然經常吃玉米可以減肥，但是要讓妳天天面對玉米的話這種減肥法的確很傷人。所以還是選擇每日嚼上壹顆塑纖果是很不錯的，天然的草本植物炮制而成，對身體沒什麽副作用，還能同時形成脂肪隔離層，讓妳瘦身後不反彈呢。每日小小的壹顆消耗熱量就可以抵得上跑步三小時，不需要對不起自己的胃哦
問題五：每天都吃玉米可以減肥嗎 玉米低熱量密度，可以瘦得美麗又健康 吃玉米可以減肥嗎 營養師分析，玉米其實是非常好的替代食物，除了壹樣含有澱粉，但熱量卻只有白米飯壹半外，以玉米粒中的膳食纖維為例，100克玉米粒的膳食纖維含量高達1.7克，是壹般白米的2.8倍。膳食纖維具有促進腸胃道蠕動，加速排便的特性，有助於預防便秘與大腸癌，對於降低膽固醇、預防動脈硬化亦有助益。 玉米中所含有的類胡蘿蔔素(含量是壹般糙米的2.1倍)，被人體吸收後能轉化為維生素A，具有保護眼睛、維持上皮組織完整性與防癌等作用。
問題六：玉米當主食可以減肥嗎 飲食太單壹，不利於減肥，甚至出現越減越肥的情況
我是健身教練，說說我的壹點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麽什麽能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（壹般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升壹個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈壹直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，壹邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外壹個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面壹樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個壹組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，壹般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， *** 向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同壹位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個壹組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。壹次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己壹個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要幹的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麽時候都要保持。早餐壹定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是壹些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作進壹步解答，答題不易，請諒解，謝謝。 妳的采納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
問題七：吃玉米可以減肥嗎？ 吃什麽都可以減肥，關鍵是掌握恰當的能量攝入量，並且要積極運動，新陳代謝消耗掉的能量大於妳攝入的能量才會讓妳減重。 不管是節食還是運動減肥，最重要壹點，妳必須與妳的食欲對抗工因為只有肝糖原消耗殆盡，機體才會動用儲備能源（脂肪）。如果在肝糖原未耗盡時進食，那可能幾個小時的運動或挨餓努力將付諸東流
問題八：減肥期間晚上吃玉米好嗎? 睡前5小時就不要吃了
消化不撫反而增肥
尤其是紅薯裏含澱粉
澱粉可是減肥大忌
白天吃可以
晚上最好不要吃
問題九：減肥期間能吃玉米嗎 玉米跟地瓜都壹樣屬於粗糧,還含有豐富的維生素,還可治便秘,是可以幫助減肥的食物才對.減肥期間能吃西瓜,玉米嗎?各位有沒有減肥絕招啊!提供以下!...只有這樣的減肥才是科學的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!想減肥的... 可以吃所有的蔬菜,不 *** ,且最好選擇新鮮蔬菜.不要吃豆類和玉米.中午可以吃點烤土豆.請記住:不能吃可以,但是妳壹旦恢復到吃米的話,反彈的機率也是蠻大的,妳可以早晚兩餐吃燕麥,中午可以吃飯,找壹些利於減肥的菜就可以的,可以吃白肉,少吃紅肉.雞蛋的話最好是吃水煮蛋.米飯的熱量比玉米高.玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效.玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生... 也對減肥有利.把煮玉米的水當開水喝,減肥原理見下 玉米湯減肥原理: 玉米湯具有利不會,關鍵是晚上,不需要多少能量的時候!黃瓜雞蛋減肥壹周後能吃玉米嗎能,, 我現在也用的雞蛋黃瓜, 每天都挺餓的我覺得, 其實結束了 早上喝點酸奶或者牛奶,吃壹片全麥面包, 每天酸奶不超過250毫升,全麥面包不超過5片就OK, 不要吃米面,要不然反彈很大,!!多吃玉米能減肥嗎?