1.煮綠豆粥，稍涼就吃。2、多做涼菜，如涼拌苦瓜、黃瓜等。3、泡茶喝涼的。
夏天有太多的事情要做。調整心情，享受生活。
天太熱了，不知道吃什麽。
秋葵是仲夏的好食材，被認為是最好的保健蔬菜之壹。黃秋葵的粘稠物質可以促進腸胃蠕動，潤滑關節。秋葵可以涼拌、油炸、水煮。
家裏涼拌最簡單。將秋葵浸泡在水中，加入自己喜歡的調料即可享用。
2、姜汁西瓜飲料
夏天，西瓜是男女老少的最愛。西瓜性涼，不宜貪吃，但我們還是放不下。我們做什麽呢送壹杯姜汁西瓜飲料，用姜汁調和西瓜的寒涼。甜味是姜辣的。最好選擇嫩姜，幾乎感覺不到姜的辣味。
方法簡單。做新鮮西瓜汁的時候，加壹片姜。
3.三豆粥消暑
我喜歡在盛夏煮綠豆粥。除了綠豆，我還可以加壹些黑豆和紅豆，做成“三豆粥”，效果更好，也不用擔心綠豆的寒涼。
三豆粥是由扁鵲的“三豆飲”演變而來的。“三豆飲”是中醫名方。黑豆、綠豆、紅豆都有祛濕利濕、清熱解毒的功效。非常適合夏天深受濕熱困擾的人。如果不喜歡喝粥，也可以磨成豆漿喝，效果壹樣。
太熱了，我不知道該怎麽辦。呆在涼爽的地方。
夏天吃什麽食物比較好？
在炎熱的夏天，人們的食欲往往會誤導人們的飲食，導致味覺的滿足，帶來疾病。所以要註意少吃或者不吃不適合的食物。
■少吃生冷食物。
氣候特別熱的時候，適當吃壹些冷食或者喝壹些冷飲，會讓人身心舒暢，還能起到壹定的驅暑降溫作用。
但是，這些食物不宜過多食用。涼粉和涼粥吃多了容易傷胃。冰淇淋、冰磚等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，且不宜過量食用，否則容易導致胃腸溫度降低、收縮不規則、腹痛、腹瀉等癥狀。目前市面上飲料種類繁多，但營養價值不高，還是少喝為好。如果冷飲喝多了，還會損傷脾胃，影響食欲，甚至可能導致腸胃功能紊亂。
■吃水果要適度。
從營養學的角度來看，人體的許多基本營養需求——碳水化合物、礦物質、蛋白質等。——光吃水果是滿足不了的。長期靠“果”生活，容易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統產生不利影響。有些年輕朋友喜歡在夏天只吃水果來減肥，這其實不太科學。單吃水果不僅會導致很多疾病，而且因為大部分水果都含有足夠的糖分，所以長期大量攝入也達不到減肥的效果。
■避免食用生水產品。
水產品營養豐富，味道鮮美，夏天生吃的味道也是壹流的。但海鮮如烤蝦、文蛤、血蛤、文蛤、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等。，有較大的安全風險。因為海鮮含有很多寄生蟲，如果不經過高溫消毒就食用，很容易感染疾病。很多人認為沒有經過高溫加熱或烹飪的食物不會失去營養，生吃最好。蔬菜、水果等食物最好生吃，所含的維生素、纖維等營養成分不會缺失。但是吃生的蔬菜水果，壹定要洗幹凈，因為現在的蔬菜水果都含有農藥。
中午吃什麽比較好？太熱了。~去有空調室內溫度低的地方吃飯
妳可以吃任何東西。。。
太熱了。我不知道中午吃什麽...涼皮好吃又不貴...
請收下，謝謝！
太熱了。不知道夏天喝什麽茶。解渴養神的民間有句話叫“家裏有兩盆金銀花，炎炎夏日不用愁。牡丹仙子中暑了，金花仙子會治好她的”。
自古以來就被譽為清熱解毒的良藥。金銀花的作用是清熱解毒，泡茶必備。
“雷宇1”，又名“不開花金銀花”。不開花並不代表這種金銀花不會開花，而是在花期來臨之前就可以采摘，而壹般的金銀花要等到開花後才能采摘。雷宇1不錯。夏天可以試試。
夏天太熱了。吃什麽可以解暑？試試鄧老涼茶解毒解暑，有助於解暑，對心煩口渴、目赤咽痛、口瘡赤尿、頭重身輕等癥狀有很好的效果。平時多喝水，出門註意防曬。
太熱了。我不知道中午吃什麽。找到了壹定邀請妳！恐怕沒人會做。妳先請我吃西瓜好嗎？從昨天下午5點開始就沒吃飯，又餓又餓。& gt
夏天早上吃什麽比較好？1.不吃早餐會引起低血糖，讓人情緒低落。經過壹夜的睡眠，人體內的營養已經消耗殆盡。此時血糖濃度處於較低狀態。如果不吃早餐，血糖濃度會持續下降，導致面色蒼白、四肢無力、精神萎靡，有時甚至出現低血糖休克。
2.會嚴重影響記憶。據專家介紹，大腦的能量來自葡萄糖，葡萄糖只能在肝臟和腎臟中積累，只能儲存8小時。早上不吃飯，大腦能量不足，造成記憶力下降。
3.不吃早餐，容易得胃炎、潰瘍等慢性病。
4.誘發膽結石。人在早上空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，因此吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反而容易使膽汁中的膽固醇沈澱，產生結石。英國學者對患膽結石女性的調查發現，患膽結石的人與長期不吃早餐有關。
所以，我們不僅要吃早餐，還要非常重視早餐的質量。有人認為“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持吃早餐是延年益壽的要素之壹。
早餐吃什麽最好？
周1:面包(蛋糕)、果醬(黃油)、荷包蛋、牛奶、香菜、胡蘿蔔、豆腐絲。
星期二:黑面餅(燒餅)油條餛飩蒜拌黃豆蠶豆。
周三:熱糕、松花(火腿)、豆漿(牛奶)、香蝦、白蘿蔔絲。
星期四:油炸花生和豆腐卷肉松(鍋巴)，幹杏仁和蝦和芹菜。
星期五:油炸饅頭，幹煮堅果，雞蛋面，酸辣白菜。
周六:煎餅，水果，鹵豆腐，小米粥，芥藍，黃豆。
周日:三鮮炒飯雞蛋湯(豆漿)糖醋白菜。
壹般應該是鹹中帶甜，吃水果或者喝果汁。
兒童早餐:兒童正處於生長發育的旺盛期，註意補充豐富的蛋白質和鈣非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止齲齒和肥胖。在條件允許的情況下，壹杯牛奶、壹個雞蛋和壹兩片面包通常是孩子早餐的最佳選擇。牛奶可以和果汁等飲料交替飲用。面包有時可以用餅幹或饅頭代替。
青少年的早餐:青春期身體發育迅速，肌肉和骨骼經常長在壹起。尤其需要鈣、維生素C、A等充足的營養物質來幫助身體生長發育。因此，適合青少年的早餐是壹杯牛奶、壹個新鮮水果、壹個雞蛋和兩兩幹零食(主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)。
中年人的早餐:中年人是“多事之秋”，肩負著工作和家庭兩大重任，身心負擔相對較重。為了減緩中年人的衰老過程，他們的飲食應富含蛋白質、維生素、鈣、磷等。，並應保持低熱量和低脂肪。
營養師早餐吃什麽？
生活在繁忙的大都市，大多數人都可以用很多借口，比如睡懶覺、沒準備好等，作為不吃早餐的理由。那麽，我們來看看營養學家是如何安排和準備自己的早餐的。或許可以為很多白領或者家長提供參考。方法
很簡單，就是用牛奶做三明治，前壹天晚上做水煮蛋或者鹵蛋，切成兩半，黃瓜切片，聖女果洗凈，第二天早上直接把雞蛋/鹵蛋、黃瓜切片、聖女果放在兩片面包裏。兒童份，把微波爐裏的蝦皮翻過來放在三明治裏，既補鈣，又補充蛋白質，鹹鹹爽口。如果想調味，也可以放點番茄醬。全程不超過10分鐘，但營養元素壹應俱全。如果時間還是不夠，妳可以在前壹天晚上做好三明治，早上放進微波爐裏就可以了。壹杯牛奶，壹個三明治，不到10分鐘，孩子就能吃完。
需要提醒的是，漱口後、吃飯前最好喝壹杯溫水，以補充壹晚上消耗的水分。
營養早餐的多種搭配方法
當然，早餐的選擇可以多種多樣。只要符合三個“必要”原則，妳也可以發揮妳的聰明才智，做出簡單營養的早餐。
1，牛奶+菜包/肉包+菜:酸奶富含乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、饅頭壹起吃。如果是蘑菇蔬菜包之類的素食包，營養比較全；如果喜歡吃肉包子，壹定要加點蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鮮榨的。
2、美容八寶粥:女白領可以在頭天晚上做八寶粥，加入大米、紅豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁熱吃，方便又美觀。
早餐適合兩者，但不適合兩者。
應軟而不硬:清晨，人體的脾臟昏昏欲睡，萎靡不振，往往使人食欲不振，尤其是老年人。所以早餐不宜吃油膩、油炸、幹硬的食物，否則容易導致消化不良。早餐應是容易消化的溫軟食物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩等。，而且最好是吃點粥。如果能在粥中加入壹些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果會更好。
宜少不宜多:暴飲暴食會超過胃腸道的消化能力，食物得不到消化吸收。久而久之會降低消化功能，引發腸胃疾病。此外，大量的食物殘渣儲存在大腸內，被大腸內的細菌分解，其中蛋白質的分解產物苯酚會通過腸壁進入人體血液，對人體危害很大，容易發生血管疾病。所以，早餐壹定不能吃，但也不能吃太多。
早餐必須有四個要素。
多吃纖維。高纖維食物抗消化，容易讓人有飽腹感。谷物含有纖維，味道鮮美，心臟病專家也建議成年人每天攝入25至30克纖維。
營養專家建議，妳應該吃低脂牛奶麥片，並添加壹些水果。水果不僅營養豐富，而且在不增加太多熱量的情況下，給妳帶來飽腹感。研究證實，通過這種方式增加食量，既能滿足食欲，又能達到節食的效果。如果食物比較稠，食客會覺得吃的多。
多吃蛋白質。根據營養學家的說法，蛋白質是早餐的首選。研究證實，富含蛋白質的食物容易讓人滿足，從而大大減少熱量的攝入。專家建議人們喝牛奶或豆奶的混合飲料，並在其中加入乳清蛋白粉。水果和全麥麥片，吐司或者松餅都是不錯的選擇。
吃壹頓好的早餐是無毒的。
我們身體裏的大多數疾病都是因為體內毒素的長期積累。無論糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥，幾乎都是毒素長期積累的結果。如果我們排除了體內的毒素，我們就能自然地避開所有的毒藥和疾病。
排毒早餐是1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。換句話說，我們把每頓飯分成五等份，水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1: 2: 1: 1。如果是重癥患者或慢性患者，建議將早餐分成6等份，但將紅薯增加到2份。
壹種水果。合適的水果包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、梨和葡萄。但還是要註意局部性、季節性、豐富性的原則。重癥和慢性患者食用的水果，應在專業人員指導下食用。
兩種蔬菜。蔬菜是堿性的，要多吃，大概占兩部分，這樣容易酸堿平衡。所有的食物都被酶分解吸收，幾乎所有的蔬菜水果都有大量的酶，但溫度超過54℃酶就被破壞了。因此，在每壹餐中，50%以上的蔬菜必須生吃。
選菜原則:根、莖、花、果四大類為主。這四類蔬菜農藥相對較少，且礦物質含量較高，能量特別高。至於葉菜、芽菜，也是不錯的食物。另外，女性不要生吃白蘿蔔，要連皮帶葉壹起煮。
紅薯。紅薯是壹種很好的食物，因為它含有豐富的礦物質，幾乎涵蓋了人體所需的大部分氨基酸和B族維生素。蒸著吃，特別是帶皮的。這可以降低膽固醇，有助於調節胃腸系統的疾病。
糙米(或小豆、黑米、薏米、黃豆等五谷)。
早上不應該吃的三種食物
1.避免大量喝冷飲:溫差太大，會強烈影響胃腸道，導致突然攣縮。
2.避免空腹吃香蕉:除了有助於睡眠的鉀以外，香蕉還含有大量的鎂。如果空腹吃，血液中的鎂含量會突然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素之壹。
3.忌空腹吃菠蘿:菠蘿中含有很強的酶，空腹吃會傷胃，吃後營養成分必須更好吸收。