每天吃30g左右的核桃仁，有時鹹有時黃，再長期吃3到5個大紅棗會胖嗎？

胖不胖取決於妳的總營養攝入量和運動量，但妳不能說吃了以上食物就壹定會胖。核桃很好，但是吃多了效果不會翻倍。壹般來說，壹天可以吃2-3個核桃。3-5個棗就可以了。另外，飲食要多種多樣，從芝麻到枸杞什麽都可以吃。並且適當運動。