營養減肥食譜壹周搭配表

周壹:早上:全麥面包酸奶，午飯前半小時可以吃壹個蘋果，中間:壹菜壹肉壹飯，晚上:壹個蔬菜面。星期二:早上:壹碗燕麥粥午餐前半小時，可以喝壹小杯酸奶:壹份蔬菜，壹份肉，壹份米飯，壹份蔬菜面或者和中午壹樣。周三:上午:壹個烤吐司和壹個煎蛋，中:壹菜壹肉壹飯，晚上:壹個烤紅薯(清胃)。