免疫力低更痛苦。通常的表現是無精打采，失眠，疲勞，反復感冒，容易被感染...而我們身體特別差，基本都是免疫力低下造成的，所以要想改善身體，首先要提高免疫力！但是提高免疫力不能操之過急，需要慢慢調理，所以我給妳推薦駱駝奶。
駱駝奶最大的特點就是富含亞油酸和大量的鋅。共軛亞油酸是人類和動物不可缺少的脂肪酸之壹。它是壹種關鍵的營養物質，在任何動物中都普遍存在，並決定著免疫力的強弱。它不能在人類和動物體內合成，必須從食物中攝取。
在西方，* * *共軛亞油酸被稱為“神奇因子”，不僅能提高人體免疫力，增強人體抗氧化能力，促進生長發育，而且對人體具有全面的良性調節作用。
鋅是人體內許多重要酶的成分，也是免疫器官胸腺發育的營養物質。只有充足的鋅才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。鋅對人體免疫系統具有重要意義。
而且駱駝奶中含有的重鏈抗體和母乳中的抗體結構相似，消化吸收率高達98%，所以喝駱駝奶提高免疫力的效果最快！如果想提高免疫力，可以試試喝駱駝奶。
當然還有很多其他的方法，比如多吃蔬菜水果，增強免疫力，其他疾病就會遠離我們。
在日常生活中，我們非常有必要提高自己的免疫力。當身體免疫力下降時，我們最應該補充哪種維生素？
答案是維生素c。
維生素C有哪些作用？
維生素C也叫L-抗壞血酸，是壹種水溶性維生素，在水果和新鮮蔬菜中含量豐富。
維生素C主要有以下四種功能:
01提高免疫力。
目前維生素C最重要的作用是提高機體免疫力，主要在免疫系統的三道防線中發揮作用。
首先，免疫系統的第壹道防線是皮膚和黏膜，可以將大部分細菌和病毒擋在體外。維生素C可以幫助維持皮膚和粘膜的完整性。
二、免疫系統的第二道防線是體液中的殺菌物質和吞噬細胞。吞噬作用會包裹吞噬，殺死細菌等病原體。維生素C能促進吞噬細胞的吞噬作用，白細胞的吞噬功能取決於血漿中維生素C的水平。
最後，免疫系統的第三道防線包括體液免疫和細胞免疫，維生素C可以促進淋巴細胞的分化和增殖。促進抗體的形成；提高自然殺傷細胞的活性，從而提高靶細胞的識別和殺傷能力；緩解過敏、炎癥等癥狀。
02抗氧化
維生素C是壹種強抗氧化劑，能保護體內某些酶的活性，清除自由基，防止脂質過氧化和某些化學物質的毒性作用，保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝。
幫助合成膠原蛋白
維生素C對膠原蛋白的生物合成非常重要。抗壞血酸是脯氨酰和賴氨酰羥化酶的輔助因子，負責穩定和交聯膠原蛋白。抗壞血酸還可以通過激活和穩定前膠原mRNA(絲氨酸蛋白酶)轉錄來直接刺激膠原合成。我們經常聽到的壞血病，是維生素C和膠原蛋白產物合成受損時的壹種經典生理疾病。
04解毒
根據中國營養學會編制的《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》報告，補充維生素C不僅可以增強人體免疫力，增強白細胞的吞噬能力，還有助於藥物吸收，促進有毒物質和藥物的解毒。
如何有效補充維生素C？
既然維生素C這麽重要，應該怎麽補充？
壹般來說，大多數人可以從日常飲食中獲得足夠的維生素C，而不需要額外補充維生素C。
多吃水果蔬菜是最好的補充方式，因為很多水果蔬菜都含有豐富的維生素c，平時蔬菜的攝入量比較大。建議每天吃300、500克蔬菜。如果在烹飪、油炸等加熱過程中維生素C流失，有些蔬菜可以快速油炸。
吃水果和蔬菜時要註意:
1.蔬菜和水果不要存放太久。維生素C在空氣中容易被氧化，存放時間越長，維生素C的損失越大..
2.洗菜的時候，先洗幹凈再切。浸泡時，適可而止，避免因清洗方法不當造成大量水溶性維生素的流失。
3.烹調蔬菜時，註意不要加熱過高或時間過長，以免高溫破壞維生素C。
維生素C含量最高的食物是什麽？
說到維生素C，橘子和檸檬絕對是我們首先想到的食物。
橙子的維生素C含量為33mg/100g。
檸檬的維生素C含量為22 mg /100 g。
如何服用維生素C補充劑？
為了抵禦疫情，大部分人都待在家裏，食物供應並不充足充裕。很多人甚至很少出門買菜，有些地方甚至買不到足夠的蔬菜水果。維生素C很可能不足。所以，這個時候，適當補充維生素C也是有好處的。
趁還來得及，我現在就去藥店買維生素C！
等壹下，補品不是隨便吃的。
根據中國居民膳食營養素參考攝入量，維生素C每日推薦攝入量為100 mg，預防非傳染性慢性病推薦攝入量為200 mg，最大耐受攝入量為2000 mg。
編號1
適當補充，不要過量。
和很多其他營養素壹樣，維生素C在體內的含量並不是越高越好。體內維生素C過量，有些人會出現中毒癥狀，如腹瀉、皮疹、尿路結石等。，並且存在嚴重的致命風險。
第2號
選擇性價比高的補充。
現在市面上的維生素C種類繁多，價格不壹。其實壹百多塊錢壹瓶的維C和兩塊錢壹瓶的維C沒有太大區別，可以選擇性價比高的。
第3號
不推薦泡騰片。
泡騰片的劑量可能相對較高。泡騰片的常用劑量約為500毫克或壹克。長期以這個劑量食用，會增加患泌尿系統結石的風險。
其次，泡騰片中含有碳酸氫鈉，會無形中增加鈉的攝入量，對人的血壓、身體代謝等未必有好處。
第4號
不要用維生素C片代替蔬菜和水果。
事實上，任何補充都無法取代食物的作用。食物中還有很多其他的營養成分，對身體也有好處。所以，不要以為吃了維生素C片就不用吃蔬菜水果了。維生素C片只能在蔬菜水果不足時作為補充。
二十多歲的時候得了花粉過敏，當時還不懂。我壹直以為我感冒了。
壹直治療感冒，情況越來越嚴重，流鼻涕，鼻塞，打噴嚏，直到最後發展成哮喘。
經同事提醒，我說:“妳每年這個時候感冒，治療無效。是季節性過敏嗎？”經北京協和醫院過敏科診斷，夏秋季花粉過敏，對葎草花粉、蟎蟲、室內灰塵、香煙煙霧嚴重過敏。
每年立秋開始生病，所以他不能去野外雜草多的地方。白天還好，到了晚上他的情況就更糟了。他根本不能躺下。當他躺下後，氣管完全堵塞，然後開始劇烈咳嗽，只能搬個小板凳，坐在外面感覺舒服壹點。於是我踏上了漫長的求醫之路...
首先，我在報紙上看到壹個廣告，說美國的百憂解可以抗氧化，提高免疫力。當時1992年左右，200多元壹瓶的為了買到更便宜的藥，加入了壹個會員組織，* * *拿了幾萬元的藥，沒有明顯好轉。
而且2010左右，“冬蟲夏草”很受人們的推崇，我就讓朋友從西藏帶回來兩小包，幾千塊錢。我每天喝壹片水，晚上吃。
這兩種方法都花了不少錢，也沒見到多大效果。有壹次去醫院體檢，遇到壹位好心的老醫生。當她知道我有嚴重的花粉過敏時，她建議我服用維生素C補充劑，這可以超過正常劑量。從那以後，我壹直堅持補充維生素C。感覺過敏癥狀越來越輕，發病時間越來越短。晚上睡覺前覺得氣短，就噴兩口哮喘噴霧劑，基本不影響睡眠。而且通過長期吃維生素C，有意想不到的收獲，感覺皮膚比以前白了很多。
總之說了這麽多，我只想說，提高免疫力，用普通的維生素C就行了，不要再浪費錢了！！
妳好，我是壹名中醫，很高興為妳回答這個問題。
提高免疫力的八種營養素
1，蛋白質
蛋白質分解產生的氨基酸是人體免疫系統的重要幫手，可以抵禦疾病和病原體的入侵。如果攝入不足，皮膚和黏膜的免疫力就會下降。
與植物蛋白如豆制品相比，動物蛋白如紅肉、牛奶等，具有更全面的氨基酸和更高的營養價值。所以不建議大家都吃純素。
2.維生素a
維生素A壹旦缺乏，可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角質化，容易被細菌侵入。
富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、紅薯、菠菜等。
3.生育酚
維生素E是體內的抗氧化劑，還能提高抗感染能力。富含維生素E的食物包括植物油、堅果、豆類和小麥胚芽。
4、維生素c。
維生素因為富含幹擾素誘導劑而具有免疫功能。
多吃富含維生素C的食物，維生素C能降低毛細血管通透性，使其成為壹道屏障，阻止病毒進入人體組織，保護身體器官。
維生素C含量高的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、菜花、青椒、橙子、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。
5.熨鬥
缺鐵會導致貧血，降低抗感染能力，尤其是對嬰幼兒、孕婦、乳母。多吃紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。
6.鋅
鋅是人體內65，438+000多種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有重要作用。貝類海鮮、紅肉和動物內臟是鋅的良好來源。
7.硒
硒幾乎存在於所有的免疫細胞中，補硒可以明顯提高機體的免疫力。動物肝臟、腎臟和海產品是硒的主要來源。
8.食用纖維
腸道是人體最大的免疫器官，膳食纖維有利於保持腸道健康。粗糧、紅薯、芹菜、菠菜、豆類、蘑菇、水果都是很好的膳食纖維來源。
妳好，很高興為妳回答這個問題。
首先，明白什麽是免疫力？免疫是機體自身的防禦機制，是機體對任何異物(如病毒、細菌等)的識別和清除。);處理自身細胞老化、損傷、死亡和退化的能力，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代科學認為，免疫是人體識別和排斥“異己”的壹種生理反應。
事實上，提高個人免疫力可以促進自身的功能健康。所以，關心或者愛護自己身體的人，都會去思考如何提高自己的免疫力。首先，增強免疫力，可以吃以下食物:1。食用優質蛋白質可以增強人體免疫功能。優質蛋白質，如海參、牛奶、雞蛋、雞肉、豆腐等，可以增強免疫力。2.增加深海魚的數量。三文魚、金槍魚、秋刀魚等深海魚富含不飽和脂肪酸和優質蛋白質，能增強人體免疫功能。3、還可以多吃漿果，如草莓、藍莓等，富含花青素和抗氧化劑，可以增強人體免疫功能。4、可以吃橄欖油等食物，其中也含有豐富的不飽和脂肪酸，調節人體血脂代謝，增強免疫功能。此外，個人也要保持健康的心態，作息規律，積極向上。
運動，讓妳有壹個完美的提高免疫力的自然狀態。
答:免疫力來自好心情。
1，醫學專家認為:“心情好不如健康營養好。”
2、愉快的心情可以快速提高免疫力，增強自愈能力。
3，人是幸福快樂的。
多吃蝦、魷魚、雞蛋，增加蛋白質，加強運動，身體強壯，增加免疫力。
植物也是如此。當樹木虛弱時，它們容易生蟲和生病。
經常吃什麽可以提高免疫力？人們對免疫力並不陌生，我們都知道免疫力低容易生病。特別是在新冠肺炎疫情之後，人們已經意識到正常免疫的重要性，因為免疫力的下降很容易激發新型冠狀病毒或流感病毒。
如果把人體免疫力比作壹個國家，那麽免疫力就像這個國家的軍隊，可以抵禦外敵入侵，把入侵的敵人趕出國門。人體免疫也有同樣的效果，只不過人體的主要敵人是細菌、病毒和真菌等微生物，比如引發新冠肺炎疫情的新型冠狀病毒。
免疫力是通過免疫系統發揮的，免疫系統由免疫器官、免疫細胞和免疫活性物質組成。
免疫器官主要有胸腺、脾臟、扁桃體、淋巴結和骨髓。免疫細胞主要包括淋巴細胞、中性粒細胞、血小板和單核吞噬細胞。
免疫活性物質主要包括抗體、幹擾素和腫瘤壞死因子。
當細菌、病毒等病原微生物或有毒有害物質入侵時，人體免疫系統會迅速做出反應，識別、定位並殺死這些入侵的敵人，因為免疫系統可以識別自身和敵人，不會在殺死敵人的同時誤傷自己。此外，免疫系統與神經系統和內分泌系統構建了壹個免疫-神經內分泌網絡系統，調節人體的整體功能和免疫功能。
綜上所述，看不出免疫力和免疫系統對人體的重要性，免疫力下降和免疫力過強都會讓人生病。
免疫力下降的人經常吃什麽來提高免疫力？對於正常人來說，在飲食方面，我們只需要註意營養均衡、合理安排膳食、三餐定時，做到不挑食、不偏食、不暴飲暴食、不餓壹頓，適當限制高熱量食物(油炸食品)、高脂肪食物(如動物脂肪、豬油等)的攝入。)和高膽固醇食物(如蛋黃、蟹黃等。)以防止超重和肥胖引起新的健康問題。增加新鮮蔬菜、水果、堅果、粗糧或壹定量富含纖維素和維生素的粗糧是不夠的。除了保持良好的飲食習慣，還需要建立和養成良好的生活習慣，如遵循早睡早起，避免長時間熬夜和過度勞累，註意勞逸結合，保持積極樂觀的心態，避免長期接觸或攝入有毒有害物質。比如，要避免長期大量吸煙飲酒，保持適當的吸煙飲酒度，不要在享樂的同時傷害身體。
對於抵抗力低或體弱的人，如果沒有禁忌，就要增加高熱量食物、高蛋白食物或高營養食物的攝入，如吃瘦肉、雞肉、魚肉、鴨肉等。，還有雞蛋，羊肉，牛奶，牛肉也是不錯的選擇。
藥物方面，有胸腺肽等。中藥包括大棗、桂枝、銀耳、人參、黨參、紅參、黃芪、阿膠、葛根、桃仁等。，這些都能在壹定程度上提高免疫力。
事實上，我們生活的世界充滿了細菌和病毒，但即使我們每天都接觸這些細菌和病毒，我們也不會生病。那是因為我們的身體有很強的免疫力，可以免受細菌和病毒的侵襲。但同時我們也會發現，同樣的不良環境，有的人容易感冒生病，有的人不容易感冒生病，這是個人抵抗力不同造成的。
所以我們常說，在日常生活中要註意提高身體免疫力，這樣才能少生病，有壹個強壯的身體。那麽，我們應該經常吃些什麽食物來提高身體免疫力呢？下面就來說說這個問題。
首先，我們來了解壹下我們身體的免疫力是如何抵抗細菌和病毒的入侵的，這樣才能知道免疫力的重要性，以及如何增強身體的免疫力。其實對於我們身體的免疫力，我們會建立三道防線來對抗和消滅細菌和病毒:
第壹道防線是我們人類的皮膚和粘膜。這第壹道防線可以將大多數細菌和病毒擋在體外。比如我們的呼吸系統在吸入空氣的時候，會把壹些天然的細菌和病毒帶入肺部，但是我們的咽喉黏膜和肺部的纖毛組織會隔離壹些細菌和病毒，這些入侵的細菌和病毒會通過咳嗽和打噴嚏排出體外。而我們完整的皮膚也起到了隔離細菌和病毒的作用，它就像壹張完整的樹皮壹樣，可以抵禦外界的入侵，樹幹得到了很好的保護。
第二道防線是人體體液中的殺菌物質和吞噬細胞。它們能從第壹道防線消滅入侵的細菌和病毒。吞噬作用會通過吞噬作用殺死這些以包裹形式吞沒的細菌和病毒，而體液中的壹些殺菌物質則直接殺死這些入侵的細菌和病毒。
第三道防線是我們身體的體液免疫和細胞免疫，包括白細胞、淋巴細胞和壹些抗體，可以徹底殺死壹些漏網的魚，留下壹些特異性抗體，這樣當細菌和病毒再次入侵時，可以在第壹時間準確殺死。
這樣，人體對細菌和病毒就有了三道防線，那就是免疫力，它就像壹座堅固的城墻，保護我們免受細菌和疾病的侵害。然而，在我們的日常生活中，我們經常遭受壹些外部環境因素或個人因素的變化，導致我們身體的免疫力下降。這個時候我們很容易被細菌和病毒入侵，很容易生病。所以壹定要經常增強身體免疫力，通過壹些飲食或者運動來提高免疫力。
不知道大家還記不記得，當我們感冒生病的時候，醫生經常會開壹些維C銀翹片或者告訴我們要多吃富含維C的食物，這是因為維C可以增強我們身體的免疫力，預防和對抗感冒。
所以在日常生活中，我們可以多吃壹些富含維生素C的食物，維生素C可以提高我們身體的免疫力。
為什麽維生素C可以增強我們身體的免疫力？這是因為維生素C不僅可以幫助我們維持皮膚和黏膜的完整性，還可以增強中性粒細胞的趨化性和變形性，提高其殺菌能力。此外，維生素C還能促進淋巴細胞的產生，提高機體對高致病性細菌病毒的識別和殺傷能力，參與免疫球蛋白的合成，增加補體的產生，促進幹擾素的產生，從而抑制病毒的增殖。
所以，在日常生活中，我們可以多吃壹些富含維生素C的水果，如橘子、橙子、葡萄、蘋果、獼猴桃等。此外，中藥玉屏風散也是提高機體免疫力的有效藥方，但這個藥方只有在中醫醫生的指導下才能達到更好的效果。
除此之外，我們還可以通過適當的體育鍛煉來增強身體的免疫力。生命在於運動。我們看到80多歲的鐘南山院士身體這麽強壯，適當的體育鍛煉可以鍛煉和增強身體的免疫力。
作者寄語:很高興給大家科普健康方面的知識。我是個左撇子醫生。我每天用簡單的語言給妳科普醫學知識。碼字不容易。如果妳喜歡我的文章，請給我壹個贊！如果還有問題，可以在評論區留言。歡迎關註和轉發。謝謝大家的支持！營養全面，不偏食。碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、纖維素、微量元素等人體所需的物質。關鍵是要有壹個健康的胃，壹個強大的心臟，和壹個正常的肺。同時也不能讓肝腎中毒，脾受傷，胰腸受損。早上不吃早餐造成膽汁濃縮充血，晚上也不要暴飲暴食或吃宵夜，防止大腸排便形成息肉。此外，適量運動保持氣血運行，維持骨骼肌和肌腱的正常功能。當然，應該有壹個現代的觀念來對待煙酒和性。免疫力是無形的守護者，也在上述有形的行動中得到強化。