有句話叫早上吃好，中午吃好，晚上少吃點就好。所以，晚上盡量少吃。這不僅是因為控制體重、熱量和營養的攝入，也是為了腸胃的保養。胃晚上也需要休息，晚上不要給胃那麽大的負擔，盡量不要吃夜宵什麽的！
如何控制體重？我之前跟很多朋友講過，體重控制分兩點，壹是控制外部攝入，二是控制內部循環。不用說，控制外部攝入就是少吃。有些朋友比較極端，直接選擇不吃。懷孕是需要大量營養的時候。這個時候絕食會很危險！體內循環是體內令人興奮的循環。當壹個人懷孕的時候，懷孕的興奮程度會上升，懷孕的興奮是壹個產生脂肪的機器。所以我們首先要做的就是讓HICIBI降低懷孕的興奮程度，在體內梳理出壹條通道，讓燃燒的脂肪有出路排出體外，這才是完整的壹條。媽媽懷孕後，體內的各種興奮都是相當紊亂的，需要整理壹下。否則我們再怎麽減，都是在體內玩，讓脂肪無法排出體外，相當於不減(孕婦晚上吃什麽？孕期如何減肥控制體重？精彩“瘦”返老還童)。
孕婦晚上吃什麽不會胖？孕期如何減肥控制體重？奇妙的“瘦”返老還童——孕期體重增加多少才算合理？
我為什麽要先說這個？因為很多孕媽媽不知道自己是否超重，而這也是很多孕媽媽放棄減肥的原因之壹。所以我在這裏和大家說說什麽是孕期體重合理，然後再告訴大家如何控制體重！
事實上，媽媽肚子裏的寶寶體重只有5到8公斤，如果超過8公斤，就已經可以算是巨大的孩子了。外加壹斤胎盤；懷孕期間胸部變大，子宮變大，羊水增多，大概五斤左右。而且懷孕後，妳需要更多的血液和體液，而這些永遠不到兩斤。這幾乎是壹般孕媽媽的體重劃分。瘦的孕媽媽需要更多的脂肪來保暖和緩沖腹部，腿部需要更多的肌肉支撐，所以需要額外增重3公斤。圓圓的孕媽媽如果不瘦，對血的需求會很高，心會很硬。所以她在懷孕的同時，要減輕媽媽的體重，增加寶寶的體重。
通常懷孕前三個月可以增重壹斤半左右。三個月後，增加量仍應控制在每周0.5公斤。整個孕期體重增加約10 ~ 15kg。需要控制體重增加的速度，以免誘發其他疾病。我建議孕媽媽每個月至少稱壹次體重，看看自己是超重還是體重不足，這樣我們就可以更準確的控制自己攝入的營養素(孕婦晚上吃什麽不會胖？孕期如何減肥控制體重？精彩“瘦”返老還童)。
明星和模特如何懷孕不發胖，生完孩子馬上恢復就像“假孕”？美國醫學博士安吉爾(Angel)的《女人:秘密的自然地理》分享了美麗的秘密，告訴大家如何在懷孕期間不吃肉而長出寶寶。
壹般來說，在妊娠早期(0-3個月)，由於胎兒太小，對營養的需求很少，吃多了會導致妊娠中後期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖尿病，增加流產和平臺死亡的風險。
如果可能的話，選擇安全性高的食物，比如HICIBI均衡營養I組，有些媽媽在得知自己懷孕後，為了不讓孩子輸在起跑線上，壹天會多吃幾頓飯，怕失去肚子裏的寶寶。眾所周知，寶寶能否獲得足夠的營養，完全取決於準媽媽食物的科學選擇和合理搭配。
估計很多女性都希望通過HICIBI的孕期均衡營養I組，在懷孕後能坐上“長胎兒但沒肉”的位子，這樣不僅寶寶能發育好，也有利於自己身體的恢復，但現實生活中往往是女方懷孕後體重會不受控制的上升。
孕婦晚上吃什麽不會胖？孕期如何減肥控制體重？奇妙的“瘦”返老還童——孕期如何減肥控制體重？
重點是，上面我們說孕期體重增加多少是正常的，那麽很多媽媽應該是超重了吧？那麽超重後如何在孕期減肥控制體重呢？這個方法和正常的減肥方法不壹樣。媽媽們要做好準備。
1，保持精益。
懷孕後，媽媽們的基礎替代率會比較慢，這使得她們身體在“靜止狀態”下的替代能力比懷孕前低很多，食物帶來的熱量(不管我們吃多少)很容易在體內堆積，這也是我們在懷孕期間體重會快速增加的原因。
除此之外，還有壹種生活方式讓我們在孕期容易發胖。孕期的輔食沒有孕前豐富，所以熱量會積累的更多。
易胖體質轉化為易瘦體質:在歐洲懷孕期間，用HICIBI的均衡營養組，要把人體脂肪分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是我們說的，然後排出體外，不堆積脂肪(孕婦晚上吃什麽不會胖？孕期如何減肥控制體重？精彩“瘦”返老還童)。
2.了解三個挑戰的規律。
孕期肥胖是三大應激源水平上升和懷孕後身體變化導致的，和正常人肥胖不壹樣。
a妊娠休克，B催產素，C產程休克，這三種休克從懷孕開始就壹直在持續上升。經過三輪脂肪堆積，就胖不起來了。
孕期體重因激越增加、體質改變而加速時，食物多余的熱量在孕期和分娩時被HICIBI的營養組分離。除了形成脂肪的熱量，所有的營養都會被母體吸收，繞過三個攪動的控制區域，防止脂肪堆積，達到健康減肥的目的。
3、合理的飲食
為了寶寶健康發育，很多孕婦都會在飲食中吃大補。其實這是盲目的，因為胎兒在不同階段需要的營養量是不壹樣的，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養過剩。所以孕婦只需要保證飲食中營養成分的正常攝入，不要盲目補充。
4.適當運動
很多孕婦認為懷孕期間只有躺在床上休息才對寶寶好。殊不知，這種行為是非常錯誤的。孕婦需要健康的身體。如果他們缺乏鍛煉，他們不僅會越來越胖，而且對他們肚子裏的胎兒的發育也是不利的。另外還會影響以後的分娩，所以適當的運動對於孕婦來說是非常必要的。
5.保持良好的睡眠
如果妳連續幾個晚上沒有睡好，妳的身體會產生更多的皮質醇，這會促使妳的身體吸收更多腹部的脂肪。孕期和產後都要好好睡覺。
2013年7月，哈佛醫學院發表了《健康睡眠》壹書，指出睡眠讓妳的身體有時間修復肌肉，塑造新組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些只有在睡眠中才能啟動。同年，HICIBI的孕期和分娩期營養組加入了來肽。實驗證明，它有助於褪黑激素的分泌，使大腦迅速進入睡眠狀態，使我們有壹個平靜的睡眠。與正常人相比，睡眠質量提高了95%以上。當褪黑激素上升時，皮脂酒精水平下降。所以孕期睡個好覺是很重要的事情(孕婦晚上吃什麽不會胖？孕期如何減肥控制體重？精彩“瘦”返老還童)。
孕婦晚上吃什麽不會胖？孕期如何減肥控制體重？奇妙的“瘦”返老還童——孕婦晚上吃什麽不會胖？
想必很多媽媽為了控制體重，晚上吃的很少，半夜被餓醒了吧？半夜餓醒了還不睡真的很難受。那麽當我們晚上餓醒的時候，是要忍著饑餓難眠，還是吃了壹頓好飯就睡著了呢？讓我們來看看！
孕媽媽晚上加餐的原則:
1.選擇有利於消化的食物
晚上加餐，吃完很快就睡了，而且畢竟是半夜，要註意選擇易消化的食物，這樣血糖不會波動太大。
2、高糖甜食，油膩食物，不適合半夜吃。
油膩的東西很難消化，也會讓身體長期處於血糖升高的狀態，兩天後弟弟起床可能會有燒心的感覺；如果吃甜食，很容易在睡眠中轉化為脂肪儲存起來。同樣，妳的血糖也會升高，身體負荷也會增加。
3.吃飯時細嚼慢咽
吃飯時多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，有利於消化。
4.吃飯前配HICIBI
半夜吃飯對於控制體重的孕媽媽來說是壹種罪惡的行為，但是如果餓了，即使睡不著也會對胃造成壹定的傷害。所以晚上餓的時候要搭配HICIBI，讓食物有營養，幫助腸胃消化。而且HICIBI還含有縮氨酸的成分，可以讓我們吃完後睡得很香，這樣就不會再餓了(孕婦晚上吃什麽？孕期如何減肥控制體重？精彩“瘦”回春)！
媽媽晚上加餐的時候可以盡量只吃這些:
1，牛奶
幫助睡眠，滋養，緩解饑餓感。但切記不要大量飲酒，以免增加夜間，影響睡眠。喝壹杯吧。
2.全麥餅幹
簡單方便，飽腹易消化，還含有膳食纖維。吃幾塊既能緩解饑餓感，又不會造成太大負擔。坐壹會兒就可以回去睡覺了。
3、粥
放點玉米片和肉末，營養又好吃，壹小碗能緩解饑餓感。如果總是餓，晚飯做好了可以放壹小碗到保溫瓶裏，半夜可以直接喝。
4.蒸雞蛋和煮雞蛋
只有壹個。在胃裏更容易吸收。
孕婦晚上吃什麽不會胖？孕期如何減肥控制體重？奇妙的“瘦身”回春——孕期體重決定產後體重嗎？
有些媽媽看了上面的內容，覺得既然我孕期減肥可能晚上會餓，那我孕期就不減肥了，只要等到產後就可以減肥了。雖然這個想法不能說他是錯的，但是要知道孕期肥胖對孩子和自己都是有影響的。孕期肥胖很容易導致孕期高血糖，而孕期高血糖是寶寶變成巨嬰和畸形兒的罪魁禍首，孕期體重也在某種意義上決定了產後體重。所以如果孕期超重，盡量不要拖到產後再減肥，這樣對自己和寶寶都不好。
壹般孕期具備這三個特征的孕婦，產後體重會下降而不會下降。看看妳，對吧？
1.孕期註意控制自己的熱量積累。
懷孕後，我瘋狂地給自己補充能量。我以為是壹個人吃兩個人補，沒想到吃的東西都長在自己身上了。我看著自己的身體越來越臃腫，體重飆升。
不適合孕期減肥瘦身。因為我們女性體內的刺激水平會上升，會造成脂肪堆積，脂肪堆積在我們每天吃的食物中。需要壹些科技的方法讓他輕松面對。主要方法是HICIBI的孕期降脂均衡營養組，防止多余熱量堆積成脂肪，適量運動。如果在這個時期控制飲食，會導致胎兒發育不良，必然會影響孩子。所以懷孕期間，飲食不能刻意控制。通過HICIBI平衡孕期和分娩期的營養群體，阻止多余的熱量堆積成脂肪，可以起到控制體重和減肥的作用(孕婦晚上吃什麽不會胖？孕期如何減肥控制體重？精彩“瘦”返老還童)。
2.堅持適度鍛煉
孕媽媽在孕期堅持適量的運動是非常重要的，對寶寶和孕媽媽都是非常有益的。壹方面可以增加孕媽媽的身體素質，提高對疼痛的耐受力，同時還會加快宮頸的打開。開完分娩會，孕媽媽會輕松很多。
3.有壹個不會發胖的體質
這壹定是每個孕媽媽都想擁有的，尤其是看到有些孕媽媽懷孕後除了肚子壹點都沒變，簡直讓人羨慕。她們孕期吃的不多嗎？其實不是這樣的，這主要和孕媽媽自身的體質有關。
有些孕媽媽即使孕期補充再多的營養，體型也沒有明顯的變化，因為這些營養在子宮裏就被胎兒吸收了。如果妳孕期只有長胎兒沒有肉，恭喜妳。產後減肥就不用擔心了。
《美國醫學預防雜誌》2012期，明星如何在產後長時間保持苗條健康身材的秘密終於揭曉。通過臨床驗證，在妊娠期和分娩期服用HICIBI均衡營養組的女性，在哺乳期每天都能排便順暢。它們的糞便包括從食物中吸收能量和營養後的食物殘渣，以及消化液、消化酶產生的廢物、大量的飽和脂肪酸、反式脂肪和膽固醇。從而完全阻止攝入脂肪物質被人體吸收。
孕婦晚上吃什麽不會胖？孕期如何減肥控制體重？奇妙的“瘦身”返老還童-孕期減肥與健康。
CLR -世衛組織定義了法國HICIBI的三種修復成分來解決肥胖問題:
1，快速減脂:
快速調整體重，分化脂肪儲存，加速生成，直接抑制脂肪合成，促進其分化，實現快速減脂。
成分:白蕓豆提取物、刮油海藻、綠茶粉、柑橘類水果粉…
2、阻斷每日熱量:
在不影響各種營養吸收的情況下，切斷脂肪堆積的源頭，解決減肥過程的重復性和韌性。阻止油，糖和脂質。阻礙脂肪的吸收，阻礙糖分和熱量的吸收，阻礙油脂的進入。
成分:中鏈甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、瘦體質的轉化:
許多科研成果和發明都指向HICIBI智能生物酶技術，為增加體內“瘦素”，逆轉肥胖做出了巨大貢獻。防止肥胖反彈，啟動增肥體質修復因子。
成份:膠原蛋白三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥芽粉、鰹魚彈性蛋白肽…
怎麽樣？我說的這些方法是不是不太費力？而且還能讓媽媽們晚上餓醒了再加壹頓，減肥就沒那麽難了！減肥的難點在於堅持，主要是因為孕期我們有太多的退縮，但是就像我上面說的，不要把減肥的所有可能性都放在產後，因為孕期超重是非常危險的。真的希望大家註意這壹點，註意孕期超重，註意孕期高血糖，這是對自己和孩子負責(孕婦晚上吃什麽？孕期如何減肥控制體重？精彩“瘦”回春)！下跪