1 \冰白玉水果沙拉
白玉豆腐作為冰點料和多種水果，好吃爽口，口感很好。食材:白玉豆腐1盒，牛奶，小杯，蘋果，西瓜，青緹是小的壹個。
步驟:
1。各種材料切成小塊，是綠TI最好的種子。
2。統壹果盤淋上牛奶，加點糖攪拌均勻，冰鎮後再吃。
註意:白玉不易切成嫩豆腐。切好放冰箱10分鐘，也可以放冰箱泡壹次。
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\酸奶水果沙拉
配料:妳喜歡各種水果，酸奶。
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其實酸奶和水果沙拉都是很簡單的做法，把妳喜歡的水果去皮切丁，然後倒入酸奶，輕輕攪拌。它是明亮的白色，芳香，酸甜，營養豐富。水果沙拉材料的配料可以根據吃的人數而定。如果想要壹點顏色的沙拉可以添加壹些其他顏色，比如紅草莓酸奶，但是要註意口感，不能因為追求顏色而破壞沙拉的純正風味。
蘋果、梨、香蕉最受歡迎，其* * *特點是肉質明顯呈淡黃色或白色，完全符合奶味酸奶。其他水果，如草莓、獼猴桃和甜瓜，也可以單獨使用或混合在壹起做沙拉。
水果沙拉很好做，也有壹些註意事項。
首先酸奶，低脂品種選擇。低脂酸奶往往太稠，做不了沙拉，但也有不壹致的特點，新鮮水果。
選的水果不能是那種小切的，要大汁的，稀釋的，因為會讓酸奶和小果醬包裹現場。比如西瓜不能做水果沙拉，水果沙拉罐頭也不好做，因為裏面的水果都是糖水泡的，不容易晾幹水分。
酸奶配酸果沙拉，甜度更高，很好吃。香蕉有足夠的甜度，根據不同品種的蘋果和不同甜度的梨的需要來選擇。
第四好的水果沙拉就可以吃了。如果要提前準備，也是放在冰櫃裏的冰箱裏，時間最好不要超過壹個半小時。因為時間長了，切好的水果會“生銹”，影響口感和顏色。
4 \小番茄水果沙拉(壹份)
材料60克，蘋果丁加州葡萄30克，新鮮櫻桃65克，草莓15克；
配料酸奶50毫升
以上水果制作會放在盤子裏，淋上酸奶。
酸甜口味，紅白搭配。
●水果沙拉(b)
菠蘿50克、蘋果50克、獼猴桃50克、香蕉50克、櫻桃番茄、櫻桃8個；
紅酒的成分，1杯糖，壹點點；
菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成小塊，小番茄1.42，加入白糖、紅酒，混合腌制1小時，取出冰箱冷藏31小時，放入櫻桃。
特點清涼解暑，紅、黃、綠、白。
●水果沙拉(C)
材料:蘋果、梨2個、橘子8個、荔枝、菠蘿、櫻桃2個；BR/>；
1湯匙、糖、白蘭地1湯匙切碎的杏仁、芹菜、每茶匙鮮奶油的配料。
制作，蘋果和梨，洗凈，去皮，去核，切成厚片；橘子裏的兩個半荔枝全部切成小塊，菠蘿切成厚片。2.以上原料與芹菜壹起放在瓷盤中，混合白糖和白蘭地，撒上碎杏仁，用擠好的奶油花裝飾。
建議原料可以根據實際情況裝罐，主料除外，但不能裝罐，但水分要控制在幹燥狀態。
有著濃郁的香味，帶著其他國家的味道。
●水果沙拉(d)
蘋果1，菠蘿，橘子，2個獼猴桃，櫻桃番茄10；
配料沙拉醬100g；
壹個菠蘿，獼猴桃切成壹厘米，半厘米風扇平板電腦，蘋果去皮切成丁去皮櫻桃西紅柿，橙子。
2、準備壹個平板，每兩個橙子說壹聲，放壹圈，中間的兩個橙子是半個櫻桃番茄，然後為了從外到內擺動獼猴桃片和菠蘿片，中間放入蘋果丁，最後中間擠上沙拉醬。
外形美觀，酸甜可口。
●
香蕉，水果沙拉(e)，2個橙子，1個蘋果(不要太多)，壹個月的獼猴桃，大概20個紅櫻桃。
適量的配料冰淇淋
制作、香蕉、橙子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮、切塊(大小不限)、玻璃器皿、紅櫻桃2個、冰淇淋(隨機數，但要好吃，最好包好水果塊)，攪拌均勻即可食用。
特點色澤鮮艷，香甜爽口，方法簡單。
蘋果水果沙拉(F)
材料20g，草莓10g，菠蘿40g，梨丁25g，西瓜50g，松子10g；
2湯匙沙拉醬和果酒。
制作，以上水果全部切丁混合，再拌上沙拉醬。2.將混合水果沙拉放入沙拉碗中，撒上松子。
提示1，至少有四種以上顏色的水果拼盤，需要不同的顏色和形狀。兩個容器的玻璃器皿可以讓造型更美觀。
自制沙拉醬
材料:色拉油500g，蛋黃1，鹽少許，香料少許。
在不銹鋼盒中，擦幹水，加入蛋黃，打至起泡，加入色拉油，攪打至粘稠油和蛋黃充分混合，加入鹽和糖。
沙拉醬
丘比特沙拉醬的風味保留了蛋黃，配合其他醬料，可以做出各種風味的沙拉。
丘比特甜沙拉醬采用新鮮雞蛋，口感清新細膩，最適合制作各種蔬菜水果沙拉。
丘比特沙拉醬(蛋形)口味清淡，適合制作各種沙拉、三明治、漢堡等。
丘比特千島醬用的是鮮雞蛋和腌黃瓜，酸甜可口。適合制作各種蔬菜、火腿和海鮮沙拉。指出
水果沙拉、水果沙拉、普通蛋黃沙拉醬中加入適量的甜鮮沙拉醬，體系中的牛奶香味濃郁，甜味較重。
2、準備沙拉醬，用最好的色拉油和新鮮的蛋黃。大概的比例是1:1左右，只有500克左右，色拉油是壹個或壹個以下的蛋黃。在打蛋器不斷攪拌的情況下，將色拉油慢慢倒入容器，或順時針或逆時針旋轉，香味悠悠飄來。
3、調入酸奶沙拉醬，將什錦水果沙拉打成薄薄的固體蛋黃沙拉醬，口感更好。
4、有些種類的水果是可以隨個人口味自由變化的，水果沙拉原料，我們要選擇新鮮的水果，切好水果放在盤子裏，不要放太久，否則會影響其外觀，還會降低水果的營養。
5沙拉醬，在商場買了壹瓶，最簡單的方法，可以節省很多時間，直接拌水果罐頭。如果沙拉醬太酸，可以加壹些煉乳，比例大概是3:1，沙拉醬3份，煉乳1。燭光，白色沙拉醬，五顏六色的水果，好吃又好看。
妳是知道的
酸奶沙拉醬西瓜不能做沙拉。
市面上賣的酸奶也有不同的水果口味，很獨特。作為壹種沙拉醬，酸奶不僅味道好，而且許多品種可以選擇不同口味和不同成分的酸奶脂肪含量。
蘋果、梨、香蕉是壹種受歡迎的水果，它們的相似之處明顯是淡黃色或白色，只配酸奶和奶油。世界上有多少人吃飯？壹般來說，按照水果沙拉的配料，兩三個大蘋果和梨，壹根香蕉，大概能做兩瓶沙拉酸奶。想要沙拉的話，加點顏色，用其他顏色點綴壹些酸奶，比如紅草莓酸奶，藍紫色漿果酸奶，但是要註意口感，不能因為追求顏色而破壞了沙拉的純正風味。以上三種水果，水果沙拉，還有其他水果，如草莓、獼猴桃、甜瓜等，也可以單獨使用或混合在壹起做沙拉。個人根據自己的喜好和水果、酸奶的品種，選擇不同口味和顏色的沙拉醬。
水果沙拉很好做，也有壹些註意事項。首先酸奶，選擇低脂品種。低脂酸奶往往太稠，做不了沙拉，但也有不壹致的特點，新鮮水果。其次，選的水果不能是大青果，因為會稀釋酸奶，小青果酸奶會包裹現場。比如西瓜就不能做水果沙拉。同樣，水果罐頭也不好做沙拉，因為裏面的水果都是糖水泡的，所以要控制水分。用的話壹定要控制好水分。第三，壹些酸沙拉水果和甜酸奶很好吃。香蕉有足夠的甜度，根據不同品種的蘋果和不同甜度的梨的需要來選擇。
多吃些清爽可口的水果沙拉和酸奶，這些都是孩子平時吃的。提醒妳
水果富含維生素C、維生素A，以及人體必需的各種礦物質(含量最豐富的鉀)，大量的水分和纖維，促進健康，增強免疫力。但是，請註意，有些水果含糖量很高，如果吃了會更胖。
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5 \紫甘藍草莓沙拉
做法:1，紫甘藍切片？白開水300；草莓150g摘要洗凈切片；1蘋果切成小塊。
2、如沙拉盆、三加丘比特沙拉醬油、糖、辣椒油、甜辣醬、冰箱、成品4份。這個顏色很誘人，甜，辣，鮮。
火腿，水果沙拉
成分:1，約368千焦香蕉富含胡蘿蔔素。
2、約218千焦橙子含有豐富的維生素c。
3，大約167葡萄千焦。
4.萵苣大約是63千焦
嶽梅1021千焦
6、獼猴桃之王，營養價值高。
7火腿沙拉醬.../& gt；做法:橙子、香蕉、獼猴桃切塊，撒上檸檬汁和火腿沙拉醬，葡萄、核桃、李子混合。
材料:蘋果，梨和2，8橘子，荔枝，菠蘿，8，櫻桃水果沙拉。
1湯匙糖，白蘭地湯匙碎杏仁，芹菜，鮮奶油1茶匙。
做法:1、蘋果、梨，洗凈，去皮，去核，切成厚片；橙子全部2個半切成小塊；荔枝和菠蘿切成厚片。
2.以上原料與芹菜壹起放在瓷盤中，混合白糖和白蘭地，撒上碎杏仁，用擠好的奶油花裝飾。原料可根據實際情況選擇，除主料外壹般可替代罐頭。
水果沙拉配料:蘋果、菠蘿、橙子、獼猴桃、櫻桃番茄輔料:沙拉醬
做法:1、菠蘿、獼猴桃分別切成厘米。
半厘米粉絲，蘋果、聖女果、橙子去皮、削皮、切塊。
2、準備壹個平板，每兩個橘子說，放壹圈，中間的兩個橘子是半個櫻桃番茄，然後從外到內放獼猴桃片和菠蘿片，中間放蘋果，中間擠沙拉醬。
註意:選擇新鮮的水果沙拉食材，將水果切好放在盤子裏。不宜放置過久，否則會影響菜肴的美觀。
冰淇淋、水果沙拉
材料:香蕉2根，橙子2個，1個蘋果(不要太多)，獼猴桃和兩個紅櫻桃約20個。
做法:1、香蕉、橙子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮、切塊(大小不限)，放入裝有紅櫻桃的玻璃器皿中。
2、取冰淇淋(或多或少隨意，但比較好吃，最好包好水果塊)即可食用，攪拌均勻。
特點:色澤鮮艷，香甜爽口，方法簡單。根據個人口味隨意增減水果的數量和品種。吃完馬上吃，不要太久。請做壹份充滿香味的沙拉。除了以上，如果把這個放在外面，還必須有以下幾個關鍵步驟。妳的沙拉看起來像真正的沙拉，這就是為什麽許多人不吃它.../& gt；拌好沙拉醬，將煮好的雞蛋倒入黃色碗裏的沙拉醬中，壹遍壹遍的統壹啜飲(剩下的雞蛋切成大茶匙的沙拉配料，把配料拌在壹起就可以了，不然就廢了)。
第二，放壹點鹽。
放半茶匙白蘭地或朗姆酒。
拌好沙拉放在桌子上，把洋蔥(洋蔥)抹在盤子上。
等等，妳在等什麽？如何削減投資也是壹樣的。拿水果當水果沙拉，拿火腿當火腿沙拉。
但是這些的關鍵是壹份好的沙拉！
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6 \、水果沙拉小貼士
香蕉(2個)、橘子(2個)、蘋果(1，不要太大)、獼猴桃(2個)去籽、去皮、切塊(大小隨機)與紅櫻桃(20個左右)壹起放在玻璃器皿中，然後取冰淇淋(或多或少隨機，但好吃，最好包水果塊)攪拌均勻。冰淇淋和水果沙拉的特點是顏色鮮艷，香甜爽口，方法簡單。根據個人口味隨意增減水果的數量和品種。應立即食用，不宜放置過久。
另外，制作的沙拉有壹些小技巧:1。做各種水果沙拉。在普通蛋黃沙拉醬中加入適量的鮮甜奶油。沙拉牛奶味道濃郁，加糖。喜歡甜食的朋友可以試試。也可以調成酸奶沙拉醬和什錦水果沙拉，配以稀薄固體蛋黃沙拉醬。蔬菜沙拉中，如果選擇比較適合中國人口味的普通蛋黃醬、沙拉醬、鹽，可以加壹點醋。沙拉醬，加點新鮮檸檬汁或者白酒，白蘭地，不能變色的蔬菜。海鮮沙拉，沙拉味道更鮮美。不能做梨沙拉，因為梨滲出的水會稀釋沙拉醬，所以會讓整盤菜變得沒有味道。
蔬菜沙拉(1)
配料:胡蘿蔔、芹菜芽、青椒、黃椒、花菜和小紅番茄。
配料:沙拉醬
調料:鹽、糖
生產
1食材洗凈切塊，可根據個人喜好水煮、冷卻或冷澆。
沙拉醬，加入少許鹽和糖，攪拌均勻
3。蔬菜配沙拉醬，或者蔬菜直接泡。
特別關照:做簡單的書對營養有好處。
蔬菜沙拉(b)
基本特征，清爽
基本材料是菠菜1000g，50g，蔥，蒜，新鮮薄荷葉4片，酸奶100g，檸檬汁10g，黑胡椒，鹽。
制法:菠菜洗凈，用開水焯壹下，撈出，榨幹，切成極細的蔥，洗凈，切成碎末，搗碎去皮，大蒜和薄荷葉切碎，洗凈切絲。菠菜壹碗檸檬汁，蔥花，鹽，胡椒粉，攪拌均勻，加入酸奶和大蒜，撒上薄河西服務。
功效:消暑。
用法:壹起吃。
應用:適用於頭暈、乏力、倦怠。
蔬菜沙拉(3)
原料
凈菜750克、胡蘿蔔500克、青椒250克、洋蔥100克、芹菜葉25克、生植物油50克、精鹽15克、胡椒粉25克、芥末醬、白糖50克、醋精15克。
實踐
將1洋蔥切碎，加入植物油、鹽、胡椒粉、芥末、糖、醋香精，用適量冷水拌勻，制成調味汁。
(2)大白菜、胡蘿蔔、青椒、芹菜葉用紅絲洗凈，拌勻，放在盤子中央，澆在吃得這麽少的部門。
水果、蔬菜和沙拉的做法
玉米蔬菜沙拉_ _ _ _ _ _食材:玉米粒、紫甘藍、葡萄幹、橙肉。
調料:鹽、糖、醋、胡椒粉、橄欖油。
做法:1。將備用紫甘藍洗凈切絲。
2。另壹種主料是拌白菜絲。可以加入調料拌勻。
蔬菜沙拉:西方的做法
配料:蕓豆、西紅柿、青椒、生菜、紅甘藍、胡蘿蔔、蘆筍、黃瓜、蛋黃醬，(法國香料的味道)，綠橄欖。
做法:將蔬菜、西紅柿、青椒、胡蘿蔔、蘆筍、黃瓜片、生菜、白菜洗凈。將準備好的材料放入碗中，然後拌入蛋黃醬和法式沙拉醬。不要把壹小碟調料攪拌均勻，壹般的邊可以調配到自己的口味。
味道:獨特的味道，有點合法的味道。
註意:如果妳不喜歡橄欖，那就不好吃，不然妳會大吃壹驚的！
配料:蕓豆、番茄、青椒、生菜、紅甘藍、胡蘿蔔、蘆筍、黃瓜、蛋黃醬(適當的法國調味品)
做法:將蔬菜、西紅柿、青椒、胡蘿蔔、蘆筍、黃瓜片、生菜、白菜洗凈淚膜。將準備好的材料放入碗中，然後拌入蛋黃醬和法式沙拉醬。壹小碟調料不要攪拌均勻，壹般的邊可以根據自己的口味。
味道:獨特的味道，有點合法的味道。
意大利蔬菜沙拉調配的制作方法BR />
原料/調料黑橄欖
蘿蔔洋蔥圈適量玉米生菜1/2西紅柿，秋葵6 6 6 5，切片全麥蒜適量？杏仁適當的意大利沙拉醬1/2杯，鹽和少許。
在生產過程中
(1)蔬菜洗凈瀝幹，切塊備用。
(2)將水燒熱，加入少許鹽，煮壹小段鐵秋葵和玉米筍。煮好後，撈起放入冷水中浸泡，放涼，瀝幹水分備用。
(3)將雙手撕成小塊，放入碗中。依次加入番茄片、秋葵、玉米、洋蔥圈，然後倒入意式沙拉醬，最後撒上全麥炸面包片和生菜片？杏仁和黑橄欖(切片)可以立即食用。
蔬菜沙拉的做法
配料:胡蘿蔔、芹菜芽、青椒、黃椒、花菜和小紅番茄。
配料:沙拉醬
調料:鹽、糖
生產:
1。食材洗凈切塊，可根據個人喜好煮、涼、冷澆。
加入少許鹽和糖。沙拉醬混合
3。用沙拉醬或蔬菜浸泡蔬菜。
特別照顧:簡單可口的犧牲營養。■實踐
水果蔬菜沙拉玉米蔬菜沙拉_ _ _ _ _ _食材:玉米粒、紫甘藍、葡萄幹、橙肉。
調料:鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油。
■實踐:
1。將備用紫甘藍洗凈切絲。
2。另壹種主料是拌白菜絲。可以加入調料拌勻。
■特點:口感清爽，適合作為餐前開胃菜。
■營養點評:金糧的玉米和漂亮的紫甘藍互為佳品，營養豐富，味道鮮美。
廚師小貼士:如果妳覺得調配調味料很麻煩，蛋黃醬和千島醬也可以從超市購買來做沙拉。
實踐
蔬菜沙拉的配料:花葉萵苣、木蘭、紅辣椒、櫻桃番茄、紫甘藍、豆芽、紫葉萵苣、玉米粒和洋蔥。配料:千島醬
蔬菜沙拉的做法:
1，分解成大塊的馬賽克生菜，放在盤子裏。
2、均勻鋪上玉蘭花。
3.將紅辣椒和櫻桃番茄切在中間的圓圈中。
4.加入適量的豆芽和紫甘藍絲。
5.紫葉生菜卷在蔬菜上，撒上洋蔥圈和甜玉米粒。
6.加入千島沙拉醬拌勻。
功效:減肥、美容、清腦益腎、調節食欲。
配料:花葉萵苣、木蘭、紅辣椒、櫻桃番茄、紫甘藍、豆苗、紫葉萵苣、玉米粒和洋蔥。
配料:千島醬
蔬菜沙拉的做法:
1，拼盤生菜pH值擺盤。
2、均勻鋪上玉蘭菜。
3、紅辣椒、櫻桃番茄切圓。
4.加入適量的豆芽和紫甘藍絲。
5、紫葉生菜卷菜，撒上洋蔥圈和甜玉米粒。
6.加入千島沙拉醬拌勻。
通心粉沙拉:燒烤的最佳開胃菜
材料:意大利面(選擇蝸牛狀的，蝴蝶形狀更漂亮的)，香蕉，蘋果，橙子和甜沙拉調味。
做法:煮意大利面20分鐘，美白軟挖排水，放涼。水果的加工方法相當於之前的水果沙拉。最後將意大利面和水果混合在壹起，然後倒入茹莎沙拉醬，攪拌均勻即可食用。
口感:飽和爽口，經濟實惠。
教妳輕松練習蔬菜沙拉秀？方便美味的HOHO
/& gt；配料:西紅柿、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒、黃椒、紅椒、黑橄欖、洋蔥。
調料:法式黃頜最後的經典，1茶匙香醋，1湯匙橄欖油(醋:油= 1:3)，鹽，黑胡椒，紅洋蔥。
練習:
1，所有蔬菜洗凈，黃瓜切片，胡蘿蔔、黃椒、紅椒切絲，洋蔥切小環。
2.將西紅柿、生菜和玉米粒切片，準備切成小塊。
3、紅蔥花，其余調料。
4、可以加工的蔬菜倒入腌制調料的混合秋千中。
方法是簡單美味的蔬菜沙拉。
大家好。今天，我將介紹壹種蔬菜沙拉。保證美食。細分如下:
材料:馬鈴薯(中等大小)、壹個綠竹筍(中等大小)、火腿(大小視個人口味而定)
做法:土豆去皮，煮熟，煮熟後去皮，切成丁備用；
青筍去皮，切成丁備用；
將火腿切成丁備用；BR/>；
作為原料，切沙拉醬，以及鹽的數量，攪拌均勻。
味道確實不錯，但是我學的外國人都很地道。妳試試！！
米飯青菜沙拉
練習:
1，用刀去掉雞皮；
2、沙拉盤，混合澱粉匈牙利辣椒粉，鹽，胡椒粉，雞肉卷在裏面，如果需要，抖壹些雞肉，刪除多余的面粉；
3、平底不粘鍋，熱油，炸雞兩面金黃，然後取出油鍋備用；
4.將洋蔥和紅辣椒翻炒5分鐘，不要碰鍋，直到洋蔥變軟，停止翻炒；
5加入茴香和牛至，繼續煎1分鐘，倒入雞湯或蔬菜湯煮沸；
蓋上雞鍋煮40分鐘，然後放入蔥段，小火燉10分鐘，直到雞肉完全熟。漏勺雞肉和洋蔥，直到黃金板，以保持溫度；
7可可粉，1湯匙水，攪拌，然後加入湯裏燉，直到湯變稠或者第三次蒸發。然後加入酸橙汁、蜂蜜、酸奶；
8、雞肉和洋蔥，倒入高湯中，裝飾綠檸檬片，撒上新鮮牛至和紅辣椒即可食用，取米飯吃綠葉蔬菜。
大腦長壽-蔬菜沙拉
基本特征是令人耳目壹新
基本材料
菠菜1000g，洋蔥，大蒜，504g，新鮮薄荷葉，酸奶100g，檸檬汁10g，黑胡椒和鹽。
制法:菠菜洗凈，用開水焯壹下，撈出，榨幹，切成極細的蔥，洗凈，切成碎末，搗碎去皮，大蒜和薄荷葉切碎，洗凈切絲。菠菜壹碗檸檬汁，蔥花，鹽，胡椒粉，攪拌均勻，加入酸奶和大蒜，撒上薄河西服務。
功效:消暑。
用法:壹起吃。
用法:適用於用腦過度引起的頭暈、疲勞、乏力。
薄荷菠蘿冰糕
材料:切成小塊，1/4菠蘿，新鮮薄荷葉，和冰。
做法:菠蘿冰攪拌機打成沙，請致電10秒裝壹個薄荷葉的杯子，用新鮮的薄荷葉裝飾。存在
薄荷蔬菜沙拉由20克薄荷葉、少許鹽、100克胡椒、生菜、15克玉米粒、5克黃瓜、番茄、少許胡椒粉絲和雞肉制成。
D 10g【制作工藝】1。第壹片薄荷葉，切碎，鹽和胡椒混合在壹起。2。將生菜放在盤子底部，放壹點玉米粒，然後加入黃瓜、番茄和辣椒。3。混混炒的雞可以蘸醬吃。【特點】清涼可口，含有大量維生素。
薄荷味蔬菜沙拉配料/調味料]
薄荷葉20g，酸奶瓶(小)，鹽曲少，椒曲少，生菜100g；BR/>；15克，玉米粒，黑點5克的小瓜；瓊番茄2個；焦山線加小曲，雞丁10g。
生產過程
(1)薄荷葉，切碎，酸奶，鹽和胡椒混合在壹起。
(2)與原鍋底剩下的玉米粒排放相比，少放點酒曲，再加壹個瓜、番茄、辣椒的黑點。
(3)雞精拌勻，薄荷酸奶醬與做法(1)混合。薄片的
水果沙拉
將柑橘(水果)切片倒入柑橘皮的汁液中，用薄荷葉、杏仁和巧克力覆蓋。
綠色聖誕沙拉
材料:新鮮蘆筍100克每個，甜豆，青豆，荷蘭豆，白酒1茶匙醋，橄欖油，葵花油2茶匙，新鮮薄荷1/4杯，鹽和糖1/4茶匙切碎。
做法:將各種調料與醋汁混合在壹起。將新鮮的蘆筍、甜豌豆、四季豆、荷蘭豆用開水焯壹下，然後用冷水淋壹下，將煮好的豆醋汁攪拌好放入容器中，可以用薄荷葉裝飾。
芒果菠蘿沙拉
(10人)
成熟的水果，再加上幾個來自美國的酥脆蔬菜沙拉，做壹個簡單的調料，成為最好的配菜和主菜。
準備時間:25分鐘
主要成分:
1芒果(建議選擇熟透水分充足的)，去皮去核，切片成200g大白菜。
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